Жизнь без тревоги

себя хорошо?» Скажите себе, что вы не боитесь, ведь вы контролируете своё состояние. Когда вы сможете хотя бы один раз остановить приступ паники и овладеете своим состоянием, это будет огромный успех, который изменит всё в лучшую сторону. У вас получится, вы уже готовы перестать бояться!

4 консультация — Ипохондрия, или ВСД

●Что такое ВСД

●Как плохая самооценка влияет на ваше состояние

●Практикум по исправлению ошибок, связанных с самооценкой

●Принятие своего состояния

●Задание на следующую консультацию

Начнем с цитаты моего клиента: «Я думала, мне врут, говоря, что я здоровая, ведь на самом деле я думала, что больна. От этого моё настроение становилось хуже, я действительно страдала и не хотела жить. После терапии я как-то остановилась посередине дороги и спросила себя: «А чем я больна?». В голове началась каша из мыслей: «Ну, как же, болит спина, кружится голова, и еще много симптомов». Тогда я задала себе еще один вопрос: «Так все же, чем я больна?». И ответа больше не было. Я пришла домой, убрала тонометр и не доставала его целый вечер, потом пошла в ванную и почувствовала себя плохо. «Началось!» — сказала я. — Говорила, ты больна»! И я уже развернулась, чтобы идти за тонометром, но что-то внутри сказало мне: «Ты не умерла в предыдущие разы, не умрешь и сейчас». Я села на ванную. У меня вспотели руки, и начало двоиться в глазах. Я вспомнила всё, о чем говорила на терапии, и попыталась повторить. Через 10 минут я уже смотрела в зеркало и улыбалась. «Мне лучше», — подумала я. Это было 2 года назад. Сейчас я путешествую, уезжаю на авто далеко от дома, и мне не страшно. Я просто задаю себе вопрос, чем я больна? Совет для вас, который я хотела бы дать: уберите тонометр!»

Болезнь и интернет. Как мы понимаем, каждый современный человек обязательно ищет свои симптомы в интернете и верит всему, что попадается ему на глаза, не разбираясь, кто написал данную статью и т. д. Даже всё крупные специалисты знают не так много, иначе человека просто не хватило бы на изучение такого количества информации. Постоянное изучение информации о болезнях в сети отнимет у вас силы, но никак не даст почву для размышления! Состояние может ухудшиться, и в итоге ещё может начаться паника. На время отложите идею искать болезнь и попробуйте найти здоровье.

Озабоченность здоровьем во многом сводится к базовому страху смерти. Ипохондрия хорошо показывает нам это. Вы можете потратить время на изучение вопроса, как жить полноценно, но важно понимать, что если вы без конца ищете симптомы и говорите только о болезни, ваши мысли не смогут воспроизводить ничего другого, и болезни действительно будут вас окружать, даже если вы полностью здоровый человек. Всё ваше внимание нацелено на поиск подтверждения того, что вы больны, или на то,

чтобы повсюду слышать о болезнях. И вы точно улышите, что знакомый знакомого умер от рака, а найдя подтверждение, погрузитесь в страх.

Важно понять, что у вас есть психологические проблемы, а не физические или психические. Невозможно пройти сотню врачей и услышать «Вы здоровы», будучи больным! Вы напуганы, находитесь в стрессе, но это не говорит о том, что вы больны! Если сегодня уберете термометр и горы лекарств, вы станете здоровым — вот такой вот парадокс.

Диагноз «вегетососудистая дистония» ставится тогда, когда у человека нет диагноза. У него болит буквально всё. В медицине нет такого понятия — болит всё и сразу, а у вас нет страшного рака или опухоли мозга. Откуда я знаю, думаете вы? Ко мне приходили люди больные, а уходили здоровые. Как бы они стали здоровыми, если были больными? Никак. Вы можете купить прекрасную книгу, выпить травяного чая, и наконец научиться проявлять реальную заботу о себе, а не постоянное беспокойство о здоровье.

Вот сейчас скажите себе:

●Я люблю себя.

●Я готов заботиться о себе.

●Я здоров и свободен от страха.

Вы почувствуете, как ваши плечи стали свободнее. Это потому, что вы поняли, какой груз взвалили на себя — груз всех болезней мира! Ипоходрия — это тоже забота о себе, когда человек просто не умеет заботиться по-другому.

Задайте себе вопрос, достаточно ли заботится о вас любимый человек, родители, или у вас вовсе нет тех людей, которые могли вы позаботиться о вас должным образом. И вы окружили себя сотнями врачей, от которых получаете внимание, заботу и время, которые уделяют лично вам. Вы можете продолжать искать болезнь, жаловаться на пульс, погоду, остеохондроз и головокружение. Но это не даст вам счастья, а лишь постепенно приведет к депрессии или тревоге.