Жизнь без тревоги

Сейчас я предлагаю вам посмотреть вокруг себя: что вы видите? Опишите то место, где вы находитесь. Посмотрите в окно или выйдите в другое место: что вы видите? А теперь представьте, что места есть и в вашей голове, и вы можете менять «место». Подумайте, что вы можете сделать для себя. Можно пойти прогуляться на свежем воздухе, выспаться или вкусно поесть, а можно продолжать сидеть в интернете и искать болезни. Необязательно мерять давление и пульс. Можно отвлечься и приготовить себе вкусный ужин — так вы тоже почувствуете заботу о себе.

Самооценка также очень важна. Посмотрите на себя: что вы видите?

Нравится ли вам то, что вы видите, именно вам, а не окружающим? Если ваш ответ — нравится, то можно смело полагать, что с самооценкой проблем нет. Если вы затрудняетесь ответить, то есть смысл обратить на это внимание, ведь здоровая самооценка — это залог успеха.

Теперь по порядку. Самооценка — это важный инструмент для психологического здоровья. Она выполняет такие функции: регуляторная —

обеспечивает принятие личностью задач и выбора решений.

защитная — обеспечивает относительную стабильность личности и её

независимость.

Нам необходимо любить себя как внешне, так и внутренне. От этого жизнь будет улучшаться. Задайте себе вопрос: «За что я так с собой, почему я слушаю других или себя, но только в негативном ключе, почему я сейчас страдаю?» Ответы запишите. Если вы сразу нашли ответы, то это говорит о том, что проблема не ушла вглубь, и с ней легко поработать. Если ответы не пришли, то нужно разбираться дальше. Цитата моего клиента:

«Сейчас мне 23 года, и я словно поняла, что не любила себя никогда. Я всегда делала себе плохо. Почему я это делала? Потому что все вокруг говорили мне, кто я и что должна делать, а на самом деле я понятия не имела, кто я. ПА проявились ещё лет в 17. Я чувствовала себя плохо физически, и мне хотелось лежать не вставая. Я думала, что это болезнь, и лечилась, пила витамины, таблетки, капала капельницы, но физически не становилось лучше. Лишь сонливость. Я видела в зеркале себя, но не узнавала, кто я, не понимала, чего я хочу. Мне говорили, что я некрасивая, глупая, и я действительно верила их словам! Я верила, что должна выглядеть как с обложки. Но когда у меня начались сильные панические атаки, я решила обратиться за помощью и поработать со своей самооценкой. И теперь я знаю, кто я. Мне хорошо. Я знаю, чего хочу, и как к этому прийти. Я смотрю в зеркало и вижу

себя. Сейчас еще есть небольшой страх того, что однажды в зеркале я опять не узнаю себя, но я сделаю все, чтобы этого не случилось».

Неуверенность — еще один спутник, мешающий нам жить. Мы можем находиться в таком состоянии очень долго и верить, что завтра заболеем тяжелой болезнью, но мы забываем о том, что мысли — это всего лишь мысли, и они не обязаны быть правильными. А что, если я начну думать о том, что получу миллиард — это правда случится? Конечно, потому что благодаря своим мыслям я буду идти к цели.

Теперь подумайте, какая у вас цель? Вы действительно хотите заболеть или умереть? Конечно, нет! Так прекратите думать об этом. Вы боитесь этого, именно ваш страх заставляет страдать нервную систему, и поэтому вы действительно чувствуете себя больными. Вы ходите по врачам, но не получаете ответа, читаете в интернете, а там пишут жуткие вещи. Стоит ли верить в то, что вы заболеете? Шанс есть, никто не застрахован, но наравне с этим есть и шанс прожить счастливую жизнь до ста лет. Вы

сделали выбор переживать и искать болезни, и именно он мешает вам быть здоровыми. Никто не отменяет профилактику и годовой осмотр, но ваш годовой осмотр должен занимать 5 дней из 365, а не все 365.

Итог пройденной консультации. Состояние, в котором вы находитесь сводится к тому, что

●Вам не хватает заботы о себе; ● Вас преследует страх смерти;

●Вам хочется привлечь внимание к себе.

Я не скажу вам, что вы больны, и не пожалею вас. Я скажу, что вы здоровы, и верю в вас и ваши силы.

Задание. Найдите в себе хорошие качества, запишите их, и как только вам в голову лезут обесценивающие вас мысли, сразу вспоминайте те ка-

чества, которые записали. Они могут быть разными

Пример. Я рано встаю, я хорошо готовлю, я читаю книги, я добрый человек, я умею писать стихи. Это все прекрасные качества.

Также запишите все достоинства своей внешности.

Пример. У меня красивые руки, я стройный, у меня красивые глаза.

Вы с легкостью справитесь с этим заданием.

Почему это важно? Вы слишком долго игнорировали хорошие качества, которые у вас есть, и зациклились на плохих, тем самым заставили свою

самооценку страдать. Вы можете похвалить себя за заслуги.

Пример. Я много работал, я следил за детьми, я разобрал балкон.

От того, что мы игнорируем свои хорошие качества и не замечаем их, снижается мотивация, и появляется отрешенность от своего я. Выпишите в свою тетрадь все до мелочей и порадуйте себя комплиментами. Вам станет намного лучше. Вы уже прошли большую часть пути. Осталось еще совсем немного, и вы почувствуете себя отлично.