Жизнь без тревоги

Что тут произошло? Мужчина сам придумал, что его уволят, даже не имея оснований для этого, и мысленно долгое время крутил в голове картинки, связанные с увольнением, что он станет ненужным и вообще останется на улице. Мы зачастую забываем спросить себя — это действительно происходит, или я это выдумываю?

Запишите и ответьте на вопрос: действительно сейчас происходит что-то ужасное, или я прокручиваю в своей голове ещё не случившееся событие или событие, которое было в прошлом?

Вы записали те мысли, которые вас тревожат. Теперь рядом с этими мыслями запишите — это действительно происходит? Ведь нашему мозгу очень трудно определить, правда это или ваши фантазии. Помогите ему немного разобраться.

Врач-психиатр ответил на вопрос, что такое тревога: «Говоря обычным языком, человек чувствует себя беспомощным, так как он боится за само ядро своей личности, которое всячески сохраняет. Поэтому в некоторых случаях тревога часто сопровождается чувством разрушения».

Смысл сказанного сводится к тому, что человек боится за свои ценности или жизнь. От этого формируется тревога. Человек как бы постоянно находится в ожидании потери. У нас ярко выражен инстинкт самосохранения, а он имеет явную биологическую ценность.

Тревога может выражаться не только во внешнем мире, например, в страхе потери работы или других жизненных трудностей, но и во внутреннем. Например, у большинства людей тревога связана с мыслями о возможной смерти, физической или психологической, потере психологического, духовного значения, которое связано с существованием. Иначе говоря, существует угроза бессмысленности существования! Это означает, что появился страх стать ничем в буквальном смысле. Соответственно, в моменты личного кризиса тревога чувствуется так же сильно. Человек переживает, что не найдет своё призвание или себя в этом мире. Как вы понимаете, поводов для развития негативного состояния очень много. Но тут самое главное, что переживания совпадают с ценностью, и чем больше они совпадают, тем больше развивается тревога.

Различия между нормальной и невротической тревогой

В качестве нормальной тревоги можно рассмотреть случаи, типичные для людей: инфляция, потеря работы, жизненные проблемы и сложности. Всё перечисленное считается нормальной тревогой, если это уже происходит, и вы получаете тревогу как ответ на происходящие. Проще говоря, норманой тревогой не управляют невротические защитные механизмы, и поэтому ей можно противостоять на уровне сознания. Она перестает

существовать, как только меняются обстоятельства. Запишите в тетрадь.

Невротическая тревога — это реакция на угрозу ценностям, которые человек считает важными для своего существования, но при этом в жизни нет причин для беспокойства. Невротические защитные механизмы мешают осознавать реальность угрозы или её отсутствие и тем самым увеличивают тревогу.

Нормальную тревогу часто не замечают, так как её интенсивность значительно слабее, чем интенсивность переживаний невротической тревоги. В невротическую категорию попадает озабоченность своим здоровьем, смертью, теми вещами, которые могут не случиться или случаются вне зависимости от обстоятельств. Цитата, которая прекрасно раскрывает защитные механизмы и их влияние:

«Проблема смерти, когда она обсуждается представителями нашей культуры, может быть символом невротической тревоги в том отношении, что нормальное признание смерти как объективного факта

часто подавляется. В нашей культуре предполагается, что человек должен как бы игнорировать то обстоятельство, что он когда-либо умрет, как будто чем меньше будет об этом говорить, тем медленнее придет

смерть».

Существует нормальная тревога, которая связана со страхом смерти. Она необязательно приведет к депрессии или тревоге. Этот страх может использоваться конструктивно! Например, вы сблизитесь с родными людьми, потратите время на реализацию потенциала, уделите время любимым вещам. Такой страх даже может стать мотивацией к установлению более активной жизненной позиции.

Для того, чтобы работать со своей тревожностью, мы должны понять, что лицо тревожности зачастую скрыто от наших глаз и имеет более глу-

бокий характер. Тревога — это «инструмент» для нашего мозга, чтобы:

— скрыть внутриличностный конфликт;

— скрыть страх бессмысленности жизни;

— скрыть страх смерти;

— скрыть проблему одиночества или другие глубинные проблемы.

Перед тем, как вы поймете истинный провоцирующий фактор тревоги, вы должны подготовиться к тому, чтобы навсегда избавитесь от неё.

Цитата клиента:

«Когда я был маленьким ребенком, меня сильно наказывал отец.

Он мог ударить или оскорбить, если я сделал что-то не так. Я вспомнил это недавно. А до этого оно словно было скрыто глубоко во мне. Отец умер, когда я был ребенком, и, возможно,

из-за этого я не помнил того, что он бил меня. Я пришел на консультацию и сказал: «У меня тревога».

Когда мы доходили до моей проблемы, она как будто пряталась всё глубже, и я испытывал еще большую тревогу. Два раза я бросал терапию, думая,