Жизнь без возраста

Лет двадцать с небольшим назад такие исследования проводились и даже дали некоторые результаты: у дюжины пожилых людей после полугодовых инъекций соматотропина выросла мышечная масса, уменьшилось количество жировой ткани и увеличилась минерализация и плотность костной ткани. Эти (довольно скромные, надо сказать) результаты мгновенно – что тоже понятно – были расписаны жадными до сенсаций журналистами как «победа над старостью». Повторение эксперимента, однако, показало, что плотность костей не увеличилась, а рост мышечной массы, видимо, объясняется задержкой жидкости. Сколько-нибудь заметного положительного влияния на мозговые функции отмечено не было, зато наблюдались многочисленные побочные действия: повышение артериального давления, гипергликемия и тому подобное. Эксперименты же на мышах продемонстрировали любопытную обратную зависимость: при пониженном уровне гормона роста в период эмбрионального развития подопытного животного существенно повышается продолжительность его жизни.

В общем, «чужой» соматотропин особой пользы человеку, похоже, не приносит и уж как минимум не способен остановить старение. Но ведь старение действительно напрямую связано с уровнем гормона роста в крови! И нельзя ли в таком случае остановить возрастное снижение его количества?

Нельзя ли заставить свой собственный организм вырабатывать соматотропин как можно дольше?

Можно.

Стимулируют выработку соматотропина физические упражнения, полноценный сон, низкий уровень сахара и некоторые из незаменимых аминокислот. В первую очередь – лизин и аргинин.

Лизин, кстати, сам по себе – одно из полезнейших и необходимейших веществ: стимулирует иммунитет, оказывает противовирусное действие, поддерживает здоровье сердца (в комплексе с железом и витаминами С и В₁), улучшает усвоение кальция и доставку его в кости (отличное средство для профилактики остеопороза). Кроме того, лизин участвует в образовании коллагена и восстановлении тканей (то есть препятствует в том числе образованию морщин), понижает уровень триглицеридов, предупреждает образование липопротеидов, вызывающих закупорку артерий. Значительно эффективнее лизин работает в присутствии уже упомянутого аргинина.

Источники лизина: яйца, мясо (особенно красное), соя, фасоль, горох, некоторые виды рыб (треска и сардины) и… сыр.

Рекордсмены по содержанию аргинина: тыквенные семечки, кедровые и грецкие орехи.

Вернемся к соматотропину. Тормозят его выработку низкая двигательная активность, высокий уровень сахара и высокое содержание жирных кислот. В общем, сидеть безотрывно за компьютером, поедая сладкие пончики, – значит, снижать синтез соматотропина и стареть, стареть, стареть…

Чтобы, наоборот, не допустить, невзирая на возраст, снижения выработки столь необходимого гормона, нужно:

– в течение рабочего (и выходного тоже) дня делать регулярные «физкультпаузы»;

– полчаса в день заниматься какими-нибудь физическими упражнениями;

– согнать жир с живота (почему-то именно эти отложения сильнее всего подавляют синтез соматотропина);

– уменьшить количество потребляемых сладостей или хотя бы не есть их вечером: в норме основной суточный пик выработки гормона роста приходится на ночь (через час-два после засыпания), избыток же глюкозы в крови выработку соматотропина подавляет – делайте выводы;

– спать ночью не меньше пяти часов (даже если есть привычка к дневному сну): активнее всего гормон роста вырабатывается именно во время ночного сна.

Не забываем: соматотропин – гормон в том числе стрессовый. Нет, это не значит, что нужно постоянно лезть в неприятности. Стресс – это любая встряска организма, в том числе приятная и/или полезная. Например, физические нагрузки – это тоже стресс, поэтому прогулка, поход в бассейн или на танцы, пробежка или занятие йогой – отличный стимулятор выработки соматотропина и других стрессовых гормонов (тех же эндорфинов, гормонов радости), самым благотворным образом влияющих на самочувствие и внешний вид. Самая сильная из положительных встрясок – хороший секс.