Жизнь после утраты: Как справиться с горем и обрести надежду

Третью претензию к теории пяти стадий выдвинули специалисты, изучавшие горе: они сочли, что эта модель горя слишком пассивна. По их мнению, когда умирает любимый человек, его близкие чувствуют, что потеряли контроль. Концепция стадий усиливает ощущение пассивности: «вначале меня постигла утрата, а теперь горе». Элизабет объясняла, что горе — это непрерывно развивающийся процесс, который предоставляет потенциал для роста. Однако она не приводила конкретных предложений, как этого роста достичь.

Сейчас специалисты, которые помогают скорбящим, пытаются отойти от этой неправильно понятой и неправильно используемой модели. Тем не менее Элизабет Кюблер-Росс заслуживает огромного уважения. Ее труд продолжает приносить пользу многим людям. Более того, она открыла дверь в область танатологии (науки о смерти и умирании).

После публикации книги «О смерти и умирании» в колледжах и университетах стали организовывать курсы по изучению смерти. К 1978 году в одних только Соединенных Штатах подобные курсы предлагали 938 университетов [40]. Классы были заполнены до отказа, и студенты вставали в очередь, чтобы записаться на следующие семестры. Американцы ринулись вперед, чтобы заглянуть за дверь смерти, а затем отпрянули и вновь ее захлопнули. Они не захотели предощущения неизбежной кончины. Однако теперь, спустя четыре десятилетия, новое поколение студентов спешит записаться на обновленный вариант подобных курсов. Активно ведутся исследования жизни после смерти (теперь они сосредоточены уже за порогом смерти). И студенты снова знакомятся с революционными трудами Элизабет Кюблер-Росс.

Активные подходы

Психологи разработали ряд активных подходов для преодоления горя. Эти модели ориентированы на цели и задают конкретные шаги, благодаря которым можно вновь выстроить свою жизнь после утраты. Одной из первых стала модель задач Уильяма Уордена, она до сих пор считается основной.

Четыре задачи траура

Уорден предложил решение в противовес пассивному отношению, подразумеваемому моделью пяти стадий горя Элизабет Кюблер-Росс [41]. Если теория Элизабет основана на эмоциях, то Уорден опирается на более когнитивный подход и говорит о необходимости решения четырех задач.

Первая задача, встающая перед горюющими, осознать реальность утраты: они должны понять, что смерть постоянна и необратима. Вторая задача — проживание душевной боли. Уорден напоминает нам, что пережить боль от утраты тогда, когда она произошла, намного легче, нежели нести ее по жизни дальше.

Третья задача скорбящих — приспособиться к окружению. Чтобы осознать, что человек утратил, требуется время. Жена могла быть в паре шофером и бухгалтером, а муж — поваром и садовником. Никто из них не догадывается, насколько сильно они друг от друга зависят, пока один из них не умрет. Адаптация часто требует смены круга общения, увлечений и интересов. Многие вдовцы и вдовы жалуются, что лишились не только супругов, но и круга своих друзей. Родители, потерявшие детей, отходят от школьных забот, спортивных соревнований, концертов самодеятельности и других мероприятий.

Последняя задача предполагает движение вперед. Горюющие осознают и принимают свое прошлое, а затем делают шаг вперед, чтобы жить сегодня и в будущем.

Недостатки траура, ориентированного на задачи

Теорию задач критиковали за то, что она подразумевает последовательные шаги. Тем не менее определенные типы личности нуждаются в структуре и направлении. Эти люди никогда не делают снимок, не изучив сначала законы фотографии или по крайней мере не прочитав инструкцию к фотоаппарату. Потеряв близких, они предпочитают организованные, пошаговые процедуры.

Вместе с тем целевой подход имеет ряд недостатков. Один из них заключается в том, что он в первую очередь сосредоточен на потере. Люди действуют по одной из двух причин: мы либо хотим что-то получить, либо хотим от чего-то избавиться. Мы движемся навстречу к чему-то или от чего-то уходим. В рамках целевого подхода скорбящие, которые стремятся отойти от своего горя, должны постоянно держать утрату в фокусе внимания, в то время как именно этого они предпочли бы избежать. С другой стороны, если скорбящие желают приблизиться к идеалу, тогда их целью становится будущее, то, кем они мечтают стать.

Второй недостаток целевого подхода заключается в том, что многие скорбящие находят его чересчур ограниченным. Любая цель требует того, чтобы человек систематически следовал определенным шагам или планам, и все они ориентированы на конечный результат. Когда завершен первый шаг, переходят ко второму, затем к третьему — так разворачивается план в целом.

Универсального маршрута для горя не существует. «Невозможно следовать карте», — говорят те, кто завершил свой путь по мосту скорби. Кроме того, чему бы он ни научился, каждый скорбящий будет по-прежнему преодолевать горе по-своему. Поэтому давайте рассмотрим более гибкий и творческий подход.

Процесс, ориентированный на намерение