Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Создайте ощущение того, что вас любят. Подумайте о тех, кто любит или любил вас. Вспомните время, проведенное с этим человеком, или представьте, как находитесь рядом с ним. Мысленно представьте его лицо. Ощутите любовь к вам в его сердце. Осознайте, что вас любят. Подумайте о других людях, которые любили или любят вас. Вновь и вновь впускайте в разум ощущение того, что вас любят (не только люди, но питомцы или духовные существа). Подумайте о своих отношениях, впитайте тот факт, что многие люди ценили, любили или испытывали благодарность к вам. Возьмем еще шире: почувствуйте связь с человечеством, природой и вселенной. Признайте и ощутите свое место и принадлежность к единству.

Постарайтесь почувствовать, что вас уже достаточно любят. При этом можно желать себе больше любви, позволяя себе чувствовать, что в вашей жизни любви достаточно. Теперь вам не нужно стремиться к любви или пытаться изменить то, что происходит в разуме других людей. Вам не нужно убеждать их в том, что вы отличный человек, не нужно заставлять их быть с вами или любить вас. Стресс и беспокойство, любая боль, утрата или сильное желание отступают.

Создайте ощущение того, что вас любят, вспомнив о том, кого вы любите сами. Подумайте о тех, кого вы любите, уважаете или цените, к кому вы испытываете сострадание. Подумайте о людях, которых вы счастливы видеть. Поддерживайте чувство любви. Осознайте, что от вас исходит любовь.

E. Откройтесь чувству любви, помогите ему длиться дольше, вырасти и стать более насыщенным. Впустите любовь, ощутите, как от вас исходят тепло, забота и пожелания добра. Пусть ощущения того, что вы любите и любимы, сольются в единое чувство любви. Любовь проникает в вас и исходит от вас. Почувствуйте, что вы обрели любовь. Можно также помедитировать: сделайте любовь объектом своего внимания и осознания. Почувствуйте, каково это — дышать, сидеть, ходить, смотреть, брать что-то, двигаться, говорить или действовать с любовью.

A. Почувствуйте и осознайте, что любовь распространяется внутри вас. Пусть она станет основой вашего разума, и пусть разум примет форму любви. Представьте, что живете, испытывая любовь. Позвольте этому чувству проникнуть в вас. Вы становитесь любовью, а любовь становится вами. Теперь нет никаких оснований для привязанности или других разладов в ваших отношениях.