Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

К нашим желаниям относятся надежды, мечты, стремления и потребности. Кроме того, они включают мотивы, склонности, ценности, амбиции, цели и установки, а также антипатию, одержимость, привязанность, вожделение и зависимость. Желания бывают ориентированы на внешний мир — например, вы хотите, чтобы человек не пренебрегал вами. Либо они могут быть направлены внутрь себя — например, желание сохранить твердость, когда вы сообщаете врачу, что не будете принимать конкретное лекарство. Позитивные желания ведут к пользе и счастью — например, когда вас мучает жажда, вам хочется выпить стакан воды. Негативные желания ведут к вреду и страданию, например — вас тянет закурить, когда вы подвергаетесь стрессу.

Таким образом, испытывая позитивное желание, постарайтесь заметить его и затем принять. Осознайте поддерживающие факторы в своем разуме, такие как целеустремленность или уверенность, и тоже примите их. Когда вы не потакаете своим вредным желаниям, отметьте положительные результаты и примите облегчение, удовлетворение и чувство собственной значимости. Вы заслужили эти чувства.

Действия

Я использую понятие «действия» в широком смысле. В него входят внешние аспекты — поведение, выражение лица, поза, сказанные или написанные слова. Кроме того, сюда относятся внутренние аспекты, то есть склонности и навыки, которые ведут к действиям, например тенденция помогать людям в беде или умение слушать с эмпатией. Вы добьетесь большего успеха, определив полезные для вас действия. Можно выполнять их на самом деле или просто представлять, что делаете. Предположим, вы хотите стать более твердым в отношениях с наглыми людьми. Для этого следует при общении слегка подаваться вперед, а не назад, поднимать подбородок, использовать уверенные жесты или уверенно говорить. Совершая эти действия в жизни или мысленно, удержите свои ощущения на десять или более секунд. Помогите им проникнуть в вас.

Одна женщина использовала этот метод, чтобы изменить отношение к утреннему пробуждению своих детей:

«Моим дочерям 7 и 9 лет. Они любят поспать, поэтому их всегда очень сложно разбудить. Обычно по утрам мы очень суетимся, торопимся и нервничаем. В конце концов я решила действовать иначе. Рано утром я заходила к ним в комнату и ложилась рядом, пока они спали, чтобы поцеловать их. Они по-прежнему пахнут маленькими детьми, и я знаю, что скоро это пройдет. Материнские чувства проникают в меня, и позже я спокойно бужу своих девочек. Я принимаю удовольствие от их детского запаха и удерживаю его в сердце на несколько мгновений, пока дочки спят. Это делает меня такой счастливой! Затем я весело щекочу и бужу их. Нежность от этих моментов становится частичкой меня. Теперь пробуждение кажется счастливым и приятным, оно наполнено улыбками и объятиями. Я наслаждаюсь этими моментами, ведь они скоро закончатся».

Сцена сознания

Ранее в этой главе вы учились замечать приятные ощущения, используя простейший способ испытать позитивное чувство: заметить что-нибудь хорошее, уже существующее в вашем разуме. Сознание похоже на театральную сцену. В любой момент что-то находится на авансцене под софитами внимания, например строки, которые вы сейчас читаете. Одновременно с этим где-то в глубине, на заднем плане сознания присутствуют другие чувства, звуки и ощущения. Теперь вы знаете два источника имеющихся хороших ощущений.

Проверьте, находится ли что-то приятное или полезное в центре внимания, то есть на переднем плане вашего сознания. Возможно, это ощущение интереса, благополучия или решительности. Или вы недавно поели и чувствуете приятную сытость. Ощущение не должно быть слишком интенсивным. Оно лишь должно быть позитивным.