Журнал "Здоровье" №11 (155) 1967

7. Наклоняя ноги в сторону с мячом или без мяча — выдох. Возвращаясь в исходное положение — вдох. Повторить 8-12 раз.

8. Закрепить ноги за опору, наклониться назад, положить мяч — вдох. Сесть — выдох. Наклониться, взять мяч — вдох. Повторить 6–8 раз.

9. Сгибая, перенести одну или обе ноги через палку — выдох. Возвратиться в исходное положение — вдох. Повторить упражнение 8-12 раз.

10. Повернуть туловище налево и сделать три пружинистых наклона назад — вдох. Исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз.

11. Перехватывая руками ножки стула, взяться за его спинку, прогнуться — вдох. Возвратиться в исходное положение — выдох. Повторить 5 раз.

12. Поднимая ноги, попытаться коснуться ими пола за головой — выдох. Опуская ноги — вдох. Повторить упражнение 8-10 раз.

13. Прыжки через скакалку 40–60 секунд. Девушкам полным можно делать упражнение 2–3 минуты с перерывами для отдыха. Затем ходьба.

14. Поднимая руки в стороны, вверх — вдох. Расслабляя мышцы, опустить (уронить) руки в стороны, вниз — выдох. Повторить 2–4 раза.

* * *

На первой и четвертой страницах обложки:Фотомонтаж С. Зуськова и А. Устинова.

* * *

_{Главный редактор М. Д. ПИРАДОВА}

_{Редакционная коллегия:}

_{Я. Г. БАРАНОВ (заместитель главного редактора), С. М. ГРОМБАХ, С. А. ЗУСЬКОВ (главный художник), Е. Г. КАРМАНОВА, Г. Н. КАССИЛЬ. И. А. КАССИРСКИЙ, И. А. КРЯЧКО, М. И. КУЗИН, Н. Т. МОСКВИТИН (ответственный секретарь), Д. С. ОРЛОВА, М. А. ОСТРОВСКИЙ, П. А. ПЕТРИЩЕВА, А. А. ПОКРОВСКИЙ, А. Г. САФОНОВ (заместитель главного редактора), Г. Н. СПЕРАНСКИЙ, М. Я. СТУДЕНИКИН, М. Е. СУХАРЕВА, И. И. ТЕРСКИХ, Л. К. ХОЦЯНОВ.}

_{Технический редактор 3. В. ПОДКОЛЗИНА.}

_{Адрес редакции: Москва, А-15. Бумажный проезд, 14. Тел. Д 3-32-95: Д 3-32-87: Д 3-70-50; Д 3-37-08; Д 3-31-37; Д 0-58-28: Д 0-57-48.}

_{Перепечатка разрешается со ссылкой на журнал «Здоровье».}

_{Рукописи не возвращаются.}

_{А 00235. Подписано к печати 11/Х 1967 г. Формат бум. 60х92-1/8. Усл. печ. л. 4,59. Уч.-изд. л. 7,58. Тираж 8 000 000 экз. (1–7 158 000 экз.) Изд. № 1954. Заказ 3002.}

_{Ордена Ленина типография газеты «Правда» имени В. И. Ленина. Москва, улица «Правды». 24.}