Журнал "Здоровье" №4 (88) 1962

— Нет, таких игрушек мы не делаем, — и главный инженер почти брезгливо возвращает мне Бемби.

Еду в Домодедово. Вот и фабрика игрушек. Иду прямо в цех поролоновых игрушек. Он очень ярок, этот цех.

Показываю Бемби и со всех сторон слышу: «Наш, наш, мы делали!»

— С такой булавкой?

— Да, была небольшая партия…

— Но почему? Ведь в шкафу главного инженера фабрики стоит совсем другой Бемби — образец, и глаза у него закреплены очень крепко.

Работницы откровенно рассказывают: по техническим условиям необходимо крепить глаза, но как-то в конце месяца «гнали» план и пропустили одну операцию. Не подумали, к чему это может привести…

Девушки шумят, волнуются: им и обидно, и стыдно. Нет, правила больше нарушаться не будут!

Хочется верить, что они обязательно сдержат свое слово, а те, кто контролирует уже готовые игрушки, будут еще строже, еще придирчивее и внимательнее.

Ведь игрушки, раскрывая новые, неведомые стороны жизни, воспитывая хороший эстетический вкус, подготавливая ребенка к труду, должны приносить ему только радость!

Марта Линецкая

Художественная гимнастика

ЗАНИМАЙТЕСЬ ДОМА

В № 4 нашего журнала за 1961 год мы рассказывали о благотворном влиянии художественной гимнастики на физическое и эстетическое воспитание женщин.

Можно ли заниматься художественной гимнастикой дома и какие упражнения нужно делать? С такими вопросами в редакцию обратились Т. Суслович из города Камень-на-Оби; студентка Пятигорского фармацевтического института Л. Кравинская; группа работниц из города Данилова Ярославской области и многие другие наши читательницы.

Эта статья является ответом на их вопросы.

Систематические занятия художественной гимнастикой регулируют обмен веществ в организме, активизируют работу сердца и органов дыхания.

В результате занятий гимнастикой улучшается подвижность в суставах, укрепляются мышцы, крепнет так называемый «мышечный корсет», который придает женской фигуре правильные, красивые линии.

Предлагаемый ниже комплекс предусматривает упражнения, вырабатывающие правильную осанку, легкую, грациозную походку. Некоторые упражнения можно включать в комплекс производственной гимнастики для женщин и использовать в лечебной физкультуре. Заниматься художественной гимнастикой нужно 2–3 раза в неделю, в строго определенные дни и часы.

Во время занятий желательно использовать музыкальное сопровождение, например граммофонные записи с простыми, приятными мелодиями.

Выполнять упражнения лучше перед зеркалом. Это даст возможность контролировать точность отдельных положений рук, ног, корпуса, головы.

Перед началом тренировки необходимо проветривать комнату, а летом лучше всего заниматься на свежем воздухе.

В качестве опоры используйте стол, спинку стула или кровати. Занимайтесь в трусах и майке или в купальнике.

Упражнение 1. Выпрямитесь, опустите вниз плечи и соедините лопатки. Кисти рук соедините за спиной. Поднимитесь высоко на носки и, не сгибая коленей, пройдите по кругу 8 шагов на носках и 8 обыкновенным шагом. Сделайте 32 таких шага. Музыкальный счет на 2/4 (фото 1).

Упражнение 2. Сделайте шаг левой ногой, поднимитесь на носок, а правую ногу поднимите вперед и согните под прямым углом, оттянув носок. Руки должны работать интенсивней, чем при обычной ходьбе. Сделайте 8-16 таких шагов. Музыкальный счет на 3/4 (фото 2).

Упражнение 3. Пройдите 8 шагов на носках (упражнение 1) и затем 8 шагов, высоко поднимая колени (упражнение 2). Это сдвоенное упражнение сделайте 2 раза, меняя ритм музыки: 8 тактов считать на 2/4 и 8 тактов на 3/4.

Упражнение 4. Разверните носок левой ноги влево, а правую ногу поставьте перед левой, развернув носок вправо. (Такое положение ног называется в балете V позицией.) Стоя так левым боком к опоре, поднимите правую ногу в сторону до прямого угла (фото 3). Сделайте упражнение 4 раза, а затем поднимите 4 раза ногу в сторону. Опуская ногу, ставьте ее точно в V позицию, стараясь прижать пятку к полу и к носку впереди стоящей левой ноги.

Упражнение 5. Положите левую руку на опору, а правую отведите вначале вперед, а затем в сторону. Встав в V позицию, приседайте, стараясь разводить колени как можно больше в стороны и высоко стоять на носках. Медленно опускайте правую руку во время приседания вниз, затем выпрямляйте ноги. Рука в это время будет двигаться влево, вверх и возвратится в первоначальное положение в момент выпрямления ног. Сделайте 4 таких приседания, а затем повернитесь правым боком к опоре и повторите их. Музыкальный счет на 3/4.