Журнал "Здоровье" №9 (153) 1967

7. Сделать выпад влево, наклоняясь вправо, разгибая руки, натянуть резину — выдох. Выпрямиться, руки к плечам — вдох. Повторить 6–8 раз.

8. Разгибая руки вверх и натягивая резину, прогнуться — вдох. Сгибая руки в локтях, резина на лопатках — выдох. Повторить 8-10 раз.

9. Поднимая руки в стороны — вверх и натягивая резину — вдох. Опуская руки в стороны — вниз — выдох. Повторить упражнение 8-10 раз.

10. Наклоняясь вперед, три раза коснуться правой рукой носка левой ноги, резина натянута — выдох. Выпрямиться — вдох. Повторить 6-10 раз.

11. Разгибая руки вверх — в стороны, прогнуться — вдох. Опуская руки к плечам — выдох. Повторить это упражнение 6-12 раз.

12. Выпад влево, руки в стороны, левую повыше, правую пониже — вдох. Возвратиться в исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз.

13. Прыжки на месте, скрещивая ноги, в течение 30–40 секунд. Затем ходьба на месте. Дыхание во время упражнения произвольное.

14. Поднимая руки вверх — глубокий вдох. Расслабляя мышцы, «уронить» руки в стороны — вниз — продолжительный выдох. Повторить 3–4 раза.

ЛЕС — МОГУЧИЙ ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЯ И БОГАТСТВА НАРОДА

Лес — наш зеленый щит. Листья растений поглощают углекислоту и выделяют кислород. Деревья очищают атмосферный воздух, защищают нас от пыли, шума, жары, ветра.

В зеленом океане лесов отдыхают, набираются сил миллионы туристов, грибников, ягодников, рыболовов, охотников.

Оберегайте леса от пожаров!

Пожары — самый страшный враг наших лесов. Они наносят колоссальный ущерб: сгорает много драгоценной древесины, лесные массивы превращаются подчас в пустыни и болота. И мы лишаемся ни с чем не сравнимого источника здоровья.

Подавляющее большинство лесных пожаров возникает от неосторожного обращения с огнем в лесу. Долг каждого из нас — охранять лесные богатства нашей Родины.

От редакции