Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЖЕННОСТЬ: зайдите в любой книжный магазин или просмотрите книги с упражнениями по фитнесу в онлайн-магазине Amazon.com, и вы быстро поймете, что их множество! И, к сожалению, именно переизбыток информации оставляет многих людей на одном месте. Могут потребоваться годы, чтобы отделить зерна от плевел. В результате многие люди не знают, с чего начать, и в конечном счете разочаровываются в своих попытках. Как я отмечал ранее, это и есть причина создания данной книги. Просто следуйте нескольким базовым правилам, описанным здесь, прибавьте немного тяжелой работы, посвятите себя тому, что, как вы знаете, работает, а остальное придет со временем. Никаких чудодейственных средств, никаких «фишек» и тем более «диет».

Как только вы прочитаете эту книгу и усвоите азы, то я уверен, что в будущем чтение в этой области станет намного продуктивнее.

Вы поймете, о чем говорят писатели, почему существуют различные статьи и как добраться до сути того, о чем идет речь. Многое из написанного там – не более чем мусор для заполнения объема. Там нет новых, инновационных знаний. Впрочем, периодически я наталкиваюсь на лакомые кусочки. Просто не забывайте опускать несоответствия и противоречия. В этих источниках все еще есть множество полезной информации, и чем больше вы читаете, тем больше понимаете. Я обещаю, что вам станет легче найти то, что вам нужно.

ИЗОЛЯЦИОНИСТСКОЕ ОБУЧЕНИЕ: Говорят, разнообразие придает смысл жизни. Если речь идет о здоровье и фитнесе, то я искренне согласен!

Необходим комплексный подход к здоровью, если вы надеетесь преуспеть. Питание, упражнения, кардионагрузка, использование веса и даже отдых и восстановление – все это спицы в колесе фитнеса для всего тела. ВСЕ это – неотъемлемые компоненты, без правильной пропорции которых ваш результат будет недостаточным. Если вы любите тягать огромные штанги или завязываться в узлы на занятиях йогой, то это великолепно. Но не ограничивайтесь лишь этим. Необходим общий подход к фитнесу. Необходимо комбинировать упражнения.

Питание, упражнения, кардионагрузка, использование веса и даже отдых и восстановление – все это спицы в колесе фитнеса для всего тела. ВСЕ это – неотъемлемые компоненты, без правильной пропорции которых ваш результат будет недостаточным.

Осознание того, что существует множество способов организации спортивного режима, сначала может показаться пугающим. Однако, даже не зная их, вы уже сделали один из самых больших шагов на пути к достижению цели. Понимание того, что НЕ будет просто и быстро, НЕ существует хитроумных способов усовершенствования физической формы, и ЕСТЬ первый шаг. Чем больше вы работаете над собой, тем быстрее вы получите тело своей мечты. Это – реальный короткий путь.

К сожалению, не осознавая этой основной истины, многие, в том числе и я, потратили много времени и сил, не понимая, на что и зачем. Еще раз повторяю то, что было сказано в главе 1: пора делать выбор.

Станьте умными и наберите хорошую физическую форму или продолжайте совершать ошибки, которых легко можно избежать. Друзья, это целиком на ваше усмотрение. Как сказал бы в этой ситуации Буш-младший: «Вы сами предопределяете свою судьбу. Будущее в ваших руках».

Итак, о чем следует задуматься далее? Больше просвещения, конечно! Если времяпрепровождение за обучением кажется довольно скучным, то, пожалуйста, позвольте мне поделиться с вами небольшим секретом. Благодаря готовности выделить немного времени на изучение секретов здорового питания и новшеств в области фитнеса, у меня появилась возможность проводить оставшиеся дни в «лени», получая при этом невероятные результаты. Между тем многие мои товарищи-сокамерники трудились в два раза больше, но эти усилия не были заметными.

Наши тела функционируют очень предсказуемо. В процессе чтения книги вы будете снова и снова убеждаться, что планирование является первостепенным. Определенный тип тренировки, подходящий вид кардионагрузки, даже такая простая вещь, как прием пищи определенное число раз, – все это дает результаты, проверенные на практике. Секрет успеха именно в этом. Вам просто нужно понять, что подходит именно вам, провести исследование, которое начинается с этой книги! Помните, что я был заперт в бетонных стенах, что у меня было очень мало ресурсов на протяжении почти десяти лет моей жизни. У вас же весь мир в ваших руках. Все, что нужно, – лишь несколько раз нажать на клавиши! Поэтому не может быть никаких оправданий.

Более того, как только вы получите эти знания и внесете в них небольшие индивидуальные корректировки, вы сможете использовать их по жизни. Как говорит мудрость: «Чем больше вы осведомлены, тем большего успеха вы достигнете».