ЗОЖ. Сборник статей #1 (издание 2019)

ДЕЛАТЬ ЛЕВОЙ РУКОЙ ТО, ЧТО ПРИВЫКЛИ ДЕЛАТЬ ПРАВОЙ (И НАОБОРОТ). Включает в работу часть мозга, которая обычно не используется. Например, при работе на компьютере можно держать мышку левой рукой.

ОТГАДЫВАТЬ КРОССВОРДЫ, ИГРАТЬ В ШАХМАТЫ И ДРУГИЕ СЛОЖНЫЕ ИГРЫ. Аналитическая работа мозга задействует максимальное число нейронов.

ЧИТАТЬ СТИХИ. Лучше всего поэзию Шекспира, Гете, Элиота или другие произведения, написанные в высоком стиле со сложными оборотами и необычными конструкциями. Активизирует различные зоны нашего мозга, буквально «взрывая» его.

ХОДИТЬ ПЕШКОМ. Ежедневные прогулки продолжительностью не менее часа очень сильно влияют на здоровье нашего организма.

ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ. Ежедневная физическая активность позволяет надолго сохранить ясный ум и мышление.

НАЧИНАЙТЕ РАБОТАТЬ В 10 УТРА

Исследователь Пол Келли из Оксфордского университета утверждает, что если начинать работать до 10 часов утра, то организм подвергается вредному воздействию не только в физическом, но и в эмоциональном и поведенческом плане.

Ученые под руководством доктора Келли перенесли начало занятий в школе на 10 часов утра. В результате этого успеваемость учеников возросла более, чем на 10%.

Ученые заметили, что суточные ритмы организма у людей моложе 55 лет не совпадают с обычно принятым рабочим графиком, который длится с 9 до 17 часов. Это является серьезной угрозой для психического здоровья.

Исследователь отмечает, что мы не способны изменить свои биоритмы. Наше тело настроено на солнечный свет, который действует не на зрение, а непосредственно на гипоталамус.

Ученый проводит аналогию между неудобным для организма графиком работы и пытками лишением сна, которым подвергают заключенных.

Доктор Келли подчеркивает, что для лучшей продуктивности необходимо внести изменения в рабочий режим, чтобы он соответствовал биологическим часам организма.

ЕСЛИ ПОСЛЕ ПРИСЕДАНИЙ БОЛЯТ КОЛЕНИ

Боли в коленях — одна из распространенных травм у начинающих физкультурников. Основная их причина — неправильное выполнение упражнения.

Дмитрий Смирнов, известный тренер, поделился несколькими советами о том, как правильно выполнять приседания.

РАЗМИНКА. Тренировка всегда должна начинаться с десятиминутной разминки ног. Если вы занимаетесь в зале, можно использовать велотренажер, начиная неспешно крутить педали и постепенно увеличивая их сопротивление.

НОГИ ШИРЕ ПЛЕЧ. Ставьте ноги значительно шире плеч. Таким образом нагрузка на колени сильно уменьшится (за счет того, что мышцы бедра возьмут на себя больше нагрузки).

ПРИСЕДАЙ НИЖЕ. Правило «прямого угла» при приседаниях не выдержало испытания временем. Глубокие приседания являются более безопасными в долгосрочной перспективе.

КРЕСТООБРАЗНЫЕ СВЯЗКИ. Гакк-приседы и выпады, а также некоторые другие упражнения укрепляют крестообразные связки. Добавьте их в свои тренировки. Делать нужно не меньше 20 повторений, работая с небольшими весами и двигаясь по максимально полной амплитуде.

РАСТЯЖКА. В конце тренировки растягивай мышцы бедра (и переднюю и заднюю поверхность).

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УКУСИЛ КЛЕЩ?

Очень аккуратно вытащить клеща с помощью ниточки или ручки-лассо (есть в продаже в зоомагазинах).

Главное – вытащить клеща целиком, не оторвав ему голову со слюнными железами, в которых могут содержаться вирусы, опасные для человека.

Вытащенного клеща следует засунуть в баночку, не раздавив его.

Клеща в баночке нужно сдать на анализы в СЭС. Если он инфицирован, следует принимать таблетки.

Через 10 дней после укуса следует сдать кровь на боррелиоз и энцефалит. Метод – ПЦР. А через 2-3 недели – на иммуноглобулины М к энцефалиту и боррелиозу. Это все должен рассказать врач.

КСТАТИ, энцефалит и боррелиоз – не заразные заболевания. Передать его своему ребенку может только кормящая мать, никаким другим способом они не передаются. Также энцефалитом можно заразиться, выпив некипяченое молоко.

ЧТО ТАКОЕ АНГИОМА?

ВОПРОС: У меня на теле полно маленьких красных выпуклостей, похожих на родинки. Что это такое? Насколько они опасны для здоровья? Стоит ли их удалять?

ОТВЕТ: Это может быть телеангиэктазия или ангиома – сосудистое образование на коже. Имеет вид гладкой куполообразной или полипоподобной папулы темно-бордового или вишневого цвета. Размер ангиомы может быть от 0,5 до 5 мм. Это доброкачественное образование, которое появляется у большинства людей в возрасте после 30 лет. Ангиома встречается на голове, шее, туловище и конечностях. Количество ангиом на теле человека может быть от одной до нескольких десятков.