ЗОЖ. Сборник статей #1 (издание 2019)

ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ. Смажьте ею нос перед выходом из дома. Она работает по принципу липучки, задерживая вирусы. Оксолиновая мазь действует около трех часов, поэтому когда ее действие закончилось, промойте нос мыльной водой (можно использовать обычное хозяйственное мыло) или, по крайней мере, очистите его с помощью ватной палочки или турундочками из ваты. А после этого нанесите оксолиновую мазь еще раз.

Менее эффективная альтернатива оксолиновой мази — растительное масло, жирный крем. Также можно капнуть несколько капель эвкалиптового, гвоздичного или анисового эфирных масел.

Еще можно смазывать нос масляным раствором хлорофиллипта (продается в аптеке). Можно не дожидаться конца действия оксолиновой мази и протирать нос от вирусов после каждого посещения людных мест (общественный транспорт, любое мероприятие).

АНТИСЕПТИК ДЛЯ РУК. Перед тем как дотрагиваться до носа, руки необходимо мыть с мылом или протирать их антисептиком. Ни в коем случае нельзя наносить оксолиновую мазь, не помыв предварительно руки.

МОЙТЕ ЧАШКУ кипятком каждый раз перед использованием. Этим вы уничтожите все вирусы. На работе пейте только из своей чашки.

ЧЕСНОК И САЛО. Чеснок имеет множество антивирусных свойств, именно его запах так не нравится вирусам. В помощь чесноку можно съесть немного сала, которое стимулирует иммунитет. Кстати, зубок чеснока можно сосать во рту, как леденец, глотая слюну.

МАСКА И ОЧКИ. Маска задерживает вирусы, но эффективность действия одноразовых масок, продаваемых в аптеках, сохраняется не более четырех часов. Если вы используете многоразовую тканевую маску, то ее по истечении этого времени необходимо прогладить утюгом. Надевать маску нужно только в общественном транспорте или в закрытых помещениях. На открытом воздухе вирусы не распространяются. Кроме маски дополнительной защитой от вирусов являются очки (можно носить с нулевыми диоптриями или солнцезащитные).

ЗАБЫТЬ О ЛИФТАХ. Лифты практически не проветриваются, там накапливается большая концентрация вирусов. Более безопасно будет спуститься и подняться по лестнице.

В наше время мало кто ходит по лестницам, также лестничные площадки хорошо проветриваются, и вам там ничего не угрожает, вирусы там не задерживаются.

МОЙТЕ РУКИ тщательно. Руки мыть необходимо с мылом и в течение 20 секунд. Обычно мы тратим на мытье рук 2-3 секунды, за это время мы не успеваем смыть все вирусы. Во время мытья рук сосчитайте от 1000 до 1020.

ПРОВЕТРИВАЙТЕ И УВЛАЖНЯЙТЕ ВОЗДУХ. Вирусам нравится теплый сухой и стоячий воздух. В холодном влажном и движущемся воздухе они быстро погибают. Несколько раз в день проветривайте квартиру и офис. Также поставьте в комнате банку с водой или используйте увлажнитель.

ЗАКАЖИТЕ ПРОДУКТЫ ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ. Поход в магазин дает шанс вирусам. Лишний раз лучше не рисковать, закажите еду через интернет, вы сэкономите на лекарствах.

ХОДИТЕ В АПТЕКУ НОЧЬЮ. Многие аптеки работают круглосуточно. Ночью в них не ходят заболевшие люди. Если не можете пойти туда ночью, идите после 19.00 вечера.

СИДИТЕ ДОМА, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ. Только лишь почувствовав начальные признаки болезни, оставайтесь дома. Таким образом вы быстрее выздоровеете и защитите себя от возможных осложнений.

Оставшись дома, вы дадите организму больше шансов, чтобы быстро обезвредить вирус. Все его силы тратятся на излечение от заболевания, а переезды и посещение людных мест, особенно в холодное время года, их отбирает. Кроме того, мы заражаем других людей. Перенесенное на ногах заболевание, особенно грипп, могут вызвать осложнения.

МОЙТЕ ПОЛЫ. Это увлажнит воздух в помещении.

КАШЛЯЙТЕ В ЛОКОТЬ, а не в ладошку, если нет бумажной салфетки.

ВИТАМИН С стимулирует образование иммунных клеток, которые обнаруживают вирусы и обезвреживают их. Каждый день в вашем рационе должны быть продукты, богатые аскорбинкой (сырая и квашеная капуста, цитрусовые, киви, чеснок, малина свежая или замороженная, черная смородина, клюква). Есть их нужно в течение дня несколькими порциями, т. к. витамин С водорастворимый и быстро выводится из организма. Также содержание витамина С резко снижается при нагревании выше 40 градусов. Поэтому лимон нельзя добавлять в горячий чай, нужно подождать, когда он остынет. Капните в чай немного эхинацеи, добавьте имбирь и другие специи. Это поможет иммунной системе вашего организма работать эффективнее.

ВИТАМИН С очень эффективен на начальных стадиях заболевания. Он стимулирует образование иммунных клеток, которые обнаруживают вирус, захватывают и обезвреживают его. Лучше употреблять витамин С в натуральном виде, а не в таблетках.

ПЬЕМ МНОГО ВОДЫ. Обильное теплое питье уменьшает количество возбудителей заболевания, а также помогает нашему организму выводить токсины, которые образуются при заболевании.

Можно приготовить:

- клюквенный смузи (клюква, кефир, мед смешать в блендере). Чем напиток кислее, тем он эффективнее;