ЗОЖ. Сборник статей #1 (издание 2019)

- напиток из малины (богат витаминами С и В, РР и Е) помогает иммунной системе выработать антитела для борьбы с инфекцией, улучшает кровообращение (РР), стимулирует иммунитет, защищая от вирусных и бактериальных инфекций.

Можно использовать замороженные ягоды. Нужно измельчить в блендере столовую ложку замороженных ягод и добавить кипяток. В напиток можно добавить по щепотке красного перца, куркумы, кардамона. Напиток нужно пить горячим, он помогает пропотеть и подавить вирус. Перед употреблением напитка с малиной нужно выпить простую воду, т. к. при повышенном потоотделении при нехватке жидкости будет сгущение крови и вязкость мокроты.

- чай с имбирем (трем на терке немного корня имбиря и добавляем к нему горячую воду). В этот чай можно добавлять и другие специи (кардамон, куркуму, красный перец).

ПРОПОЛИС содержит более 200 биологически активных веществ, которые повышают наш иммунитет и оказывают антимикробное, противовирусное действие.

Сосите по 2 горошины в день, но не глотайте (могут появиться боли в животе). Прополис, как и мед, нельзя нагревать выше 40 градусов, иначе он разрушается. Эффект от применения прополиса наступает сразу же после применения, в тот же самый день. Если у вас экзема или аллергия на мед и продукты пчеловодства, прополис применять нельзя.

ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ сразу же при первых признаках вирусной болезни. Грипп нельзя переносить на ногах, это чревато осложнениями.

ПРИВИВКА. Практически все врачи советуют делать прививки от гриппа. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных вариантов вируса гриппа. После прививки в организме начинают вырабатываться антитела. Прививка защищает только от вируса гриппа, а не от вирусов вообще.

СРЕДСТВ ОТ ГРИППА НЕТ. Ни лук, ни чеснок, ни водка ни другие продукты или таблетки не способны защитить от гриппа или других респираторных вирусов.

Все, что вы обычно покупаете в аптеке (стимуляторы иммунитета, стимуляторы интерферонообразования, очень полезные разрекламированные витамины, противовирусные средства и др.), не имеет никакой доказанной профилактической эффективности. Они имеют лишь психологический эффект, эффект плацебо.

МЕНЬШЕ ЛЮДЕЙ, меньше шансов заболеть. Источником вируса гриппа является человек. Грипп передается воздушно-капельным путем, поражая органы дыхания. Если возможно, ходите пешком, не ходите в людные места, работайте удаленно.

НЕ ТРОГАЙТЕ ЛИЦО. Больной человек касается своего лица, вирус попадает на его руки. Затем он касается поручня в троллейбусе или денег, затем этого касаетесь и вы, и вирус попадает на ваши руки. Если вы коснетесь своего лица, не помыв руки, вирус попадет в нос (здравствуй, грипп или ОРВИ).

ОБХОДИТЕСЬ БЕЗ РУКОПОЖАТИЙ или помойте руки после них.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КРЕДИТНЫЕ КАРТОЧКИ, а не бумажные деньги, которые являются источником распространения вируса.

ОПТИМАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА в помещении около 20 градусов с влажностью 50-70%.

При этих условиях (при частом интенсивном сквозном проветривании) вирус погибает быстрее всего. Батареи и системы отопления сушат воздух очень сильно. Лучше оденьтесь теплее, но ни в коем случае не включайте дополнительные обогреватели.

СЛИЗИСТЫЕ ОБОЛОЧКИ не должны пересыхать. Слизь, которая там постоянно образуется, обеспечивает работу так называемого местного иммунитета (защиты слизистых оболочек).

Если слизь пересыхает, работа местного иммунитета нарушается, вирусы легко преодолевают этот защитный барьер, а человек заболевает с более высокой степенью вероятности.

Главный враг местного иммунитета — сухой воздух и лекарства, которые высушивают слизистые оболочки. Почти все комбинированные противопростудные средства, а также некоторые противоаллергические сушат слизистые оболочки. Поэтому лучше не экспериментировать с ними.

УВЛАЖНЯЙТЕ НОС. Сделайте раствор из 1 литра кипяченой воды с 1 чайной ложкой обычной соли, залейте его в любой флакон-пшикалку из-под каких-либо капель и регулярно пшикайте его в нос (каждые 10-15 минут).

Для этой же цели можно использовать физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в нос (носоль, маример, хумер, салин, аквамарис и другие), которые продаются в аптеках. Этим же раствором полощите горло и рот.

ХОДИМ В ДУШ. При заболевании образуется много токсинов, которые отравляют организм. Купание помогает от них избавиться, смыв их с кожи. При высокой температуре тела не нужно делать душ горячим. Заканчивать купание можно холодным душем (если есть силы).

НЕ ПРИНИМАТЬ СЛОЖНЫЕ ТРЕХКОМПОНЕНТНЫЕ ЛЕКАРСТВА. Они устраняют только симптомы заболевания (снимают отечность, жар, облегчают дыхание носом), но не само заболевание.

НЕ СБИВАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ. Температуру меньше 38,5 градусов сбивать не нужно, если она нормально переносится. При повышении температуры в организме образуется интерферон, который помогает бороться с инфекцией. Образующийся пот выводит токсины. При фебрильных судорогах сбивать температуру нужно даже при 37,5 градусов.

=== ПРАВИЛО ДВУХ РЯДОВ В СЕЗОН ПРОСТУД ===