Зубы. Как у вас дела?

ПРИ ВДОХЕ НЕ СЛЕДУЕТ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ, НАОБОРОТ – ЖИВОТ ДОЛЖЕН ВЫПЯЧИВАТЬСЯ, ЧТОБЫ В НЕГО ПОПАЛ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ВОЗДУХА.

Очень часто я наблюдаю, как люди при вдохе втягивают живот. Все должно быть с точностью до наоборот, потому что при вдохе в тело попадает объем воздуха. В нашей суматошной жизни про этот очевидный факт часто приходится напоминать. Очень полезны упражнения, в которых большое внимание уделяется осознанности дыхания. Ведь именно дыхание является основным признаком жизни. Хотя – или именно поэтому – мы дышим бессознательно и автоматически, задуматься о дыхании очень даже разумно.

Недостаточно глубокое дыхание снабжает наш организм недостаточным количеством кислорода, а на обратном пути – при выдохе – выводится слишком мало углекислого газа. От этого недостаточное снабжение получают и клетки нашего тела, а отходы их жизнедеятельности не убираются. Каждому ясно, что все будет идти хорошо лишь какое-то время.

Два дыхательных упражнения из йоги

1. Сядьте прямо, ни на что не опираясь. Я рекомендую закрывать глаза, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своем дыхании. Положите одну руку прямо на грудную клетку, а другую – на живот. Сделайте глубокий вдох и выдох. Следите за тем, чтобы при вдохе ваша грудь и живот выгибались, как бы надуваясь. Это логично, но не все делают так, многие дышат ровно наоборот. Таким образом вы дышите несколько минут. Сосредоточьтесь только на дыхании. Со временем оно станет спокойным. Если это поможет вам, выдох вы можете сопровождать звуком, производимым глубоко в гортани.

2. Второе дыхательное упражнение очень похоже на первое. Только вы выдыхаете не разом, а в несколько этапов, выдох должен быть как бы пульсирующим. Затем вы делаете глубокий вдох и выдыхаете через интервалы.

Йога предлагает множество бесценных дыхательных упражнений. Стоит получше с ними ознакомиться, потому как я в этой книге остановилась только на двух.

Обзор симптомов КМД

Симптомы КМД очень многообразны, поскольку, строго говоря, КМД – это не заболевание, а нарушение функционирования. В связи с тем, что нарушение функционирования может дать о себе знать в любой области организма, оно может проявляться в виде множества симптомов.

Симптомы зубов

• Боль в зубах, часто блуждающая боль, которая может возникнуть на разных зубах.

• Чувствительные шейки зубов.

• Оголенные шейки зубов.

• Дефекты шеек зубов.

• Отступающая десна.

• Следы стирания на зубах, в тяжелых случаях настолько масштабные, что остается только половина прежних зубов

• Расшатанные зубы.

Симптомы ротовой полости

• Жжение слизистой оболочки полости рта: щек, нёба, корня языка.

• Жжение на языке.

• Следы прикуса и отпечатки зубов на краю языка.

• Следы прикуса на слизистой оболочке щек.

Симптомы височно-нижнечелюстного сустава

• Хруст в височно-нижнечелюстном суставе.

• Шум трения в височно-нижнечелюстном суставе.

• Боли в височно-нижнечелюстном суставе.

• Затрудненное закрывание рта (рот не может открываться широко).

• Тризм (рот не может закрыться).

Симптомы мышц

• Напряжение жевательных и затылочных мышц.

• Боль в жевательных и затылочных мышцах.

• Напряжение в мышцах плечевого пояса.

• Затрудненное глотание.

• Навязчивое покашливание.

• Охриплость.

• Проблемы с речью.

Симптомы ушей

• Шумы в ушах.

• Тиннитус.

• Ощущение давления на ушах.

• Резкое ухудшение слуха.

• Проблемы со стабилизацией давления.

• Зуд в ушах.

• Боли в ушах.

• Приступы головокружения.

Симптомы глаз

• Мелькание в глазах.

• Жжение глаз.

• Слезящиеся глаза.

• Глазные боли.

• Нарушения зрения.

Другие болевые симптомы

• Головные боли.

• Боли в области лица.

• Ощущение давления на голову.

Симптомы спины

• Блоки в шейном или поясничном отделе позвоночника.

• Смещение межпозвоночных дисков.

• Боли в спине.

• Боли в плечах.

Другие физические симптомы