15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер

Подход, который предлагаю я, потребует от вас времени, энергии и тяжелой работы. Я горжусь тем, что мои тренировки и принципы кулинарии эффективны, но, хоть я и не трачу времени попусту, для достижения результата необходимо выполнить определенную работу и преодолеть определенное напряжение. Посмотрите мои видеозаписи «Я потею», и вы поймете, о чем я говорю. Это базовое понятие, и нет смысла пытаться его игнорировать. Фитнес может показаться вам трудной работой, потому что это и есть трудная работа. Чаще всего именно самые трудные вещи в жизни помогают нам развиваться и достигать благополучия. Легко смотреть телевизор по пять часов в день, съедая при этом целый пакет чипсов. А потеть в ZGYM и приготовить себе здоровый обед уже не так легко, зато это гораздо полезнее для вашего тела, а также для разума. Это тоже одна из важных целей фитнеса: если вы в отличной форме и выглядите здоровой, люди знают, что вы добились этого большим трудом.

Когда мы говорим о фитнесе, речь идет не только о поте, спортивной внешности и обеде из овощей. Я не говорю о том, что это неважно, напротив, все это имеет огромное значение, но фитнес в первую очередь – это способ направить течение вашей жизни в более здоровое русло и стать более успешной версией самой себя.

Конечно же, эта задача не из простых. Вам понадобится не только усердие и способность выполнять тяжелую работу, но также и терпение. А терпение всегда идет рука об руку с постоянством. Поговорка «тише едешь, дальше будешь» действительно работает. Часто люди сдаются не потому, что заниматься спортом для них слишком трудно, а потому, что им не хватает терпения и постоянства.

Совсем недавно, в 2014 году, меня стали беспокоить сильные боли в спине. Я могла на ощупь найти воспаленный диск позвоночника, который находился в поясничном отделе, и каждый раз ощущала острую простреливающую боль, которая отдавала в правую ногу, несмотря на то, что диск был воспален слева. Это было просто ужасно. Я думала о том, что же мне теперь делать. И поскольку я человек по натуре стеснительный, я ввела запрос в онлайн-поисковик, чтобы понять, что же со мной происходит. Меня посещали страшные мысли: «Мне придется сделать операцию, мое тело уже никогда не станет прежним, на карьере придется поставить крест» и т. д.

Я пошла на обследование к физиотерапевту. Он выдвинул предположение, что у меня грыжа межпозвоночного диска – небольшого «амортизатора» между позвонками, которые есть у каждого человека. Эти диски обеспечивают сгибание и повороты позвоночника, сохраняя при этом его прочность. Физиотерапевт был настолько уверен в диагнозе, что направил меня к специалисту, который занимался лечением позвоночника. Он предложил мне сделать операцию, но я не была готова ложиться под нож.

В то же время я испробовала все методы, например акупунктуру, но ничто не помогало. Я съедала по восемь таблеток ибупрофена в день. Мне было ужасно больно. Я принимала лекарство непосредственно перед ежедневной съемкой моей тренировки только для того, чтобы суметь пережить ее. Сразу после окончания съемок боль возвращалась и оставалась со мной на весь день. Находясь на грани отчаяния, я приобрела книгу Пита Эгоскью и Роджера Джиттинеса «Свобода от боли». Авторы настаивали на том, что многие заболевания дисков лучше лечить при помощи упражнений, а не хирургии. Они утверждали, что кости будут делать то, чего потребуют от них мышцы. Таким образом, мышцы могут вернуть кости в правильное положение. Но если мышцы слишком сильные или слишком слабые, могут возникнуть проблемы.

Нужно ждать, наблюдать и работать – сдаваться нельзя.

Анна Ламотт

Метод Эгоскью, как он называется, это не быстрое решение проблемы. В книге было сказано, что для лечения моей спины потребуется терпение, и я приняла это как факт. Я начала ежедневно выполнять упражнения. Поначалу мне приходилось повторять их каждый час, чтобы обходиться без таблеток от боли, но постепенно я стала выполнять упражнения лишь каждые четыре часа и т. д. В конце концов я стала делать упражнения по одному разу в день, и, наконец, настал месяц, когда я больше не чувствовала болей в спине, прямо как в названии книги. Я была так потрясена результатами, что решила изучить метод Эгоскью и получить соответствующий сертификат, который позволит мне помогать людям справляться с проблемами, с какими однажды столкнулась я сама. Этот метод использует мою любимую технику: он делает людей сильнее. Моя задача дать людям упражнения, используя которые они смогут сами поддерживать свое здоровье, а не полагаться на помощь других. Я большой приверженец таких человеческих качеств, как независимость и самостоятельность.