15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер

Терпение часто рассматривают как добродетель, но если вы не Далай-лама, применять терпение на практике очень непросто. Вероятнее всего, вы узнаете себя в словах моей подписчицы Мелиссы Бурбон, которая говорит: «Я так нетерпелива. Я хочу все получить сразу. То же самое касается фитнеса и хорошего самочувствия. Я испробовала разные диеты, но все они приводили к эффекту бумеранга: я теряла вес, потом набирала, потом снова теряла, опять набирала и т. д. Два года назад я окончательно выучила этот урок и стала работать над самоконтролем. С тех пор я избавилась от лишнего веса самым здоровым способом – через диету и физические упражнения. На это понадобилось время, но я увидела огромные результаты. Теперь здоровый образ жизни стал моей привычкой!»

Проявлять терпение может оказаться очень большим занудством. Мы хотим что-то получить и хотим этого прямо сейчас, так зачем же сидеть сложа руки, правильно? Нет, неправильно. Терпение может стать одним из наших главных достоинств. Терпение позволяет регулярно развивать силу и выдержку, избавляться от лишних килограммов, не вредя своему здоровью, и успешно выдерживать и даже преуспевать в самые трудные дни и недели наших тренировок. Именно терпение позволяет пережить самые трудные периоды жизни и воспитывает в нас неожиданную силу и ведет нас к такому уровню развития, которого мы бы никогда не сумели достигнуть, если бы решили погнаться за быстрым результатом. Нам следует учиться быть терпеливыми, нравится нам это или нет.

Терпение учит нас оставаться в настоящем моменте и не заглядывать слишком далеко наперед, даже если вы уже определили свои цели. Чтобы достичь их, нужно уметь сосредоточиться на каждой тренировке, каждом приеме пищи, каждом принятом решении и т. д. Нужно сосредоточить свое внимание на конечной цели и не переживать о том, что было вчера.

Как избавиться от вялости?

Не стоит винить себя в том, что вы, несмотря на все усилия, не можете достичь целей, которые сами ставите перед собой. Одна из моих подписчиц, Ли Купер, поделилась со мной своим опытом: «Сегодня утром я встала на весы и увидела, что за неделю ничего не поменялось. Я постоянно работала, отлично питалась и не употребляла алкоголь в течение трех недель, но при этом не сбросила ни грамма. И я всерьез задумалась о том, чтобы провести остаток дня, жалея себя и объедаясь фастфудом».

Знакомая история? Я думаю, каждая из нас хоть раз оказалась на ее месте.

Ли продолжает свою историю: «Но затем я сказала себе нет. Три недели – это не так уж и много. Я еще в самом начале пути. И я делаю это не ради какой-то цифры, а ради здорового образа жизни. Поэтому я стала планировать сегодняшнюю тренировку».

Человеку свойственно расстраиваться, если он не достигает своих целей. Особенно это касается фитнеса. Например, вы хотите потерять определенное количество килограммов или научиться выполнять какое-то сложное упражнение, например «пистолет». Вы честно и добросовестно работаете, но при этом ваша цель не достигнута. Вместо того, чтобы расстраиваться, попробуйте продолжать прилагать все усилия. Вы вкладываете свое время и усилия, а это само по себе уже можно считать успехом. Чаще всего все хорошее в жизни требует немного больше времени, чем мы рассчитываем. Ставьте перед собой цели, но не спешите впадать в отчаяние, если что-то идет не по плану. Подстраивайтесь под обстоятельства, продолжайте заниматься тем, что вы делаете, и работайте не менее усердно. Вы сами удивитесь, насколько эффективен этот метод.