15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер

Это отличное время для того, чтобы посмотреть на свою жизнь и почувствовать благодарность за то, что есть, или же понять, где нужно что-то исправить. Здесь важно помнить об одном: что бы вы ни делали, делайте то, что приносит вам счастье. Вот поэтому мне так нравится посвящать это время себе. Большинство вещей, которыми мы заняты каждый день, посвящены нашим детям, братьям и сестрам, родителям, друзьям, начальнику, но не нам самим. Очень важно, чтобы вы научились ставить себя на первое место в большинстве случаев и относиться к себе с той же любовью, которой окружаете других людей. Вам нужно заботиться о своем теле и разуме, чтобы они смогли заботиться о вас.

Глава 4 Магия учета

Вы можете удивиться, но я уверена, что многие женщины и мужчины, которые купят эту книгу, будут прятать ее под полой, словно какой-то секрет. Я уже представляю себе, как они принесут книгу домой и даже не расскажут родственникам и друзьям о том, что начали заниматься спортом. Этот ареол таинственности как нельзя лучше отражает испуг, который очень часто сопровождает людей на первой тренировке. Возможно, это связано с тем, что они боятся провала. А может быть, они считают, что другие ждут их провала и будут смеяться уже над самой попыткой заняться спортом. Вполне возможно, что прежде они уже пробовали начать тренироваться, но у них ничего не вышло. Никто не хочет быть осмеянным за неудачу. Гораздо проще начать тренироваться тайно и надеяться на то, что ваши надежды оправдаются.

Но я хочу, чтобы в какой-то момент вы начали отчитываться перед другими за свои спортивные достижения. Я хочу, чтобы вы говорили друзьям, семье и коллегам по работе, что вы стараетесь вести здоровый образ жизни. Я хочу, чтобы вы писали о своей диете и тренировках в социальных сетях, например Facebook, Twitter и Instagram. Я не говорю о том, чтобы вы каждый раз сообщали всем и каждому о том, что вы переступили порог спортзала, и докладывали подробности каждого блюда, которое приготовили, перед тем, как его съесть. Но присоединиться к обсуждениям в социальных сетях, определенно, стоит. Общение поможет вам поддерживать ваш энтузиазм на прежнем уровне, пока все идет хорошо, но гораздо важнее использовать соцсети в тот момент, когда энтузиазм ослабнет, а такой момент рано или поздно придет, можете мне поверить.

Это случается с каждым. Только представьте себе: на улице дождь и холод, а вы под одеялом с любимой собакой и плиткой шоколада, а ваш друг ждет вас в парке, чтобы заняться берпи на свежем воздухе. Возможно, единственное, что сможет вытащить вас в этот день из кровати, будет мысль о друге, который ждет вас совсем один под ледяным ливнем. В такие моменты именно ответственность перед другими помогает продолжить занятия и не поддаться соблазну остаться в постели.

Эта глава посвящена тому, как установить прочные связи с окружающими, используя уже имеющиеся отношения, а при необходимости уметь перестать общаться с теми людьми, которые вас разрушают. Я не сомневаюсь в том, что все люди существа социальные. Это, конечно, не значит, что нам совсем не нужно время, чтобы побыть наедине с собой, мне, например, нужно, но в прошлом люди не жили одни, одиночество использовалось только как наказание. Наш мозг устроен таким образом, чтобы стимулировать тело к движению, и точно таким же образом он стимулирует нас делиться опытом с другими людьми, а не прятать его под глухой замок.

Вам будет труднее достичь тех целей, которые описаны в этой книге, если вы не будете поддерживать тесные взаимоотношения с другими людьми. Я очень советую вам найти для себя партнера (желательно, чтобы он тоже тренировался), который будет «контролировать» ваши успехи в фитнесе, или создать группу (по переписке онлайн или с периодическими встречами), в которой вы сможете следить за своими достижениями вместе с другими. Пример такой группы вы можете найти на моем сайте. Когда дело касается здоровья и фитнеса, никто не одинок – мы все держимся вместе.

Ваши сферы влияния

Когда вы начнете заниматься по моей программе, некоторые люди будут поддерживать вас, некоторые будут отвлекать, а некоторые даже будут стараться помешать вам, исходя из своих собственных страхов. Так или иначе, другие люди будут влиять на вас в лучшую или худшую сторону. Представьте себе наши с вами спортивные «отношения». У вас неплохие шансы прогрессировать, если вы приобрели эту книгу, а в прошлом тренировались под одну из моих видеотренировок на YouTube. Мы с вами находились в разных местах, но я стала вашим инструктором и, несмотря ни на что, поддерживала и приободряла вас. В тот день, а может быть, и много дней подряд, мы были виртуальными партнерами по спорту.