Читаем 170 рецептов для нормализации веса полностью

Салат с болгарским перцем. 2 болгарских перца, 2 томата, 1 огурец, стручки зеленого лука, зелень, 1/4 лимона. Болгарский перец очищают, нарезают. Томаты моют, очищают от кожицы, нарезают, также очищают и нарезают огурцы. Компоненты смешивают, к ним добавляют нарезанный зеленый лук, зелень, заливают соком от лимона.

Салат с брынзой. 4 томата, 1 головка лука,1 огурец, 1 ст. ложка растительного масла, 25 г брынзы. Томаты, луковицу, огурец нарезают и смешивают, к ним добавляют натертую брынзу и заливают растительным маслом.

Салат морковный. 2 моркови, 2 яблока, 1/3 лимона, 2 ст. ложки меда. На терке натирают яблоки, морковь, смешивают, добавляют лимонный сок и мед.

Салат из петрушки и зеленого лука. 5 стеблей зеленого лука, 2 пучка петрушки, 1 лимон, 2 ст. ложки растительного масла. Стручки лука промывают, нарезают. Петрушку моют и тоже нарезают, смешивают с луком, слегка солят и выдерживают 5 минут. Лимон моют, очищают от кожуры и косточек, нарезают кубиками, добавляют к зелени. Салат заправляют маслом.

Салат по-гречески. 100 г листьев салата, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки нарезанных грецких орехов, 2 ст. ложки простокваши, зелень. Салатные листья нарезают полосками, слегка солят, добавляют орехи, простоквашу, нарезанную зелень и заправляют растительным маслом.

Салат греческий с брынзой. 5–6 листьев салата или китайской капусты, 2 томата, 9-10 маслин без косточек, 25 г брынзы, 1 ст. ложка оливкового масла. Салатные листья моют, нарезают полосками. Томаты моют, очищают от кожицы (обдав предварительно кипятком), нарезают. Маслины режут на маленькие кусочки, брынзу натирают на терке. Все компоненты смешивают и заливают оливковым маслом.

Салат из лука-порея и маслин. 6 стеблей лука-порея, 1/2 стакана томатного сока, 1/4 лимона, 2 ст. ложки оливкового масла, пучок зелени, 10 маслин без косточек. Лук-порей моют, нарезают, в него добавляют сок из лимона, слегка солят. Маслины нарезают, смешивают с луком. Салат немного перчат и заливают оливковым маслом, посыпают нарезанной зеленью.

Салат из помидоров. 2 помидора (томата), 6 маслин без косточек, несколько веточек петрушки, 1 ст. ложка оливкового масла, 1/4 лимона. Помидор моют и очищают от кожицы, натирают на терке, солят, заливают маслом. Другой помидор нарезают кружками, кладут сверху на помидорную смесь, сверху посыпают нарезанной петрушкой и нарезанными маслинами, поливают лимонным соком.

Салат с толченой капустой. 1/3 кочана капусты, 2 зубчика чеснока, 1 кислое яблоко, несколько веточек укропа, 2 ст. ложки растительного масла. Капусту мелко шинкуют, толкут, добавляют протертый чеснок, нарезанный укроп, натертое яблоко, заливают растительным маслом.

Салат со шпинатом. 1 пучок шпината, 1 пучок петрушки, 2 зубца чеснока, 3 помидора (томата), 2 стебля зеленого лука, 2 ст. ложки растительного масла, 1/4 лимона. Шпинат моют, сушат и крошат, режут петрушку, помидоры, лук, добавляют растительное масло, поливают лимонным соком и перемешивают.

Салат с сырым картофелем. 1 картофелина, 1/2 кочана капусты, 1 свекла, 2 томата, 2 стебля зеленого лука, 2 ст. ложки растительного масла. Натереть сырую картофелину, капусту, свеклу, помидоры, добавить нарезанный мелко лук и залить растительным маслом, затем все перемешать.

Перейти на страницу:

Все книги серии Еда, которая лечит

200 рецептов против онкологии
200 рецептов против онкологии

Онкологические заболевания разной этиологии во многом базируются на условиях жизни, в том числе и на тех продуктах, которые поступают в наш организм с пищей. Следовательно, в силах самого человека вести постоянную профилактику этого грозного заболевания, возможно пересмотрев свой взгляд на привычные продукты. А если болезнь все же пришла, то все силы природы, которые дают энергию человеку, нужно направить на борьбу с ней. И не последнюю роль в этой борьбе будет играть правильно подобранная диета. Эта книга призвана подсказать наиболее подходящие диеты и рецепты питания при разных онкологических заболеваниях. Ее цель – дать людям «спасательный круг», улучшить качество своей жизни в период болезни, приблизиться к выздоровлению.Книга, без сомнения, будет полезна самому широкому кругу читателей: как тем, кто просто хочет сохранить и поддержать свое здоровье, так и тем, кто борется с грозным заболеваниям и хочет продолжать жить.Рекомендовано читателям старше 12 лет.

А. А. Синельникова

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
180 рецептов против гастрита и язвы
180 рецептов против гастрита и язвы

В ежедневной спешке наш современник нередко не успевает поесть или перекусывает «на бегу». Неудивительно, что заболевания органов пищеварения стали одними из самых распространенных. Для того чтобы продолжать вести активную жизнь при этих заболеваниях, необходимо соблюдать строгую диету. Однако не стоит думать, что при гастрите и язве человек обречен придерживаться скучного и однообразного меню. В этой книге предлагается 180 рецептов вкусных и полезных блюд, несложных в приготовлении и не противоречащих рекомендациям врача. Читатель убедится, что полезное может быть по-настоящему вкусным. Кроме того, здесь даны рекомендации по профилактике обострения гастритов и язвенной болезни.Книга адресована всем, кто не желает сдаваться болезни, не хочет страдать, а стремится продолжать жизнь – активно и весело, а также всем, кто следит за своим здоровьем.

А. А. Синельникова

Здоровье

Похожие книги

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

В новой книге самый известный российский врач, профессор Сергей Михайлович Бубновский, призывает своего читателя по-новому взглянуть на систему под названием «Организм человека» не со стороны болезни, а со стороны возможностей, данных человеку природой. Как правильно восстанавливать организм после заболевания? В чем секреты долголетия? Можно ли жить не только долго, но и счастливо, наслаждаясь каждой минутой здоровой полноценной жизни?Вы узнаете пять основных условий активного долголетия, законы правильного питания для продления молодости. Познакомитесь с комплексами корригирующих здоровье упражнений при давлении, аритмии, бронхиальной астме и множестве других недугов.Во второй части книги автор отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Вы узнаете, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье