195 рецептов для здоровья позвоночника

♦ Паровой омлет с курицей. 2 яйца,¹/₂ст. ложки сливочного масла,¹/₂стакана молока, 200 г постного куриного филе.

Яйца моют, тщательно взбивают содержимое с молоком, солят. Куриное филе моют, очищают от пленок, отваривают, остужают и перекручивают через мясорубку. В яичную массу добавляют перекрученную мясную массу, все вместе тщательно вымешивают. Готовят омлет на паровой бане.

♦ Яичные клецки. 2 яйца, 2 ч. ложки сливочного масла, 1 ст. ложка пшеничной муки.

Готовят тесто для клецок. Яйцо моют, разбивают, отделяют белок от желтка. Масло растирают, добавляют к нему желтки и муку. Белки взбивают и добавляют к маслу, все вместе размешивают. Воду кипятят, солят, в нее кладут тесто, набирая его ложкой. Варят клецки до поднятия на поверхность.

Блюда из овощей

♦ Картофельное пюре с зеленью. 2 картофелины, 3 ст. ложки молока, 1 ч. ложка сливочного масла, 5 веточек зелени.

Картофель моют, очищают, варят в кипящей воде до готовности, затем картофель вынимают и делают из него пюре. Добавляют горячее молоко, сливочное масло, солят, тщательно перемешивают с помощью миксера, посыпают нарезанной зеленью.

♦ Пюре картофельно-морковное с зеленым луком. 2 картофелины,¹/₂моркови, 2 ст. ложки молока, 1 ч. ложка сливочного масла, 3 веточки зеленого лука.

Картофель и морковь моют, очищают, варят в подсоленной воде, затем вынимают и взбивают блендером, солят, вводят сливочное масло, перемешивают, посыпают нарезанным зеленым луком.

♦ Суфле картофельное. 2 картофелины, 2 ст. ложки молока, 1 яйцо, 1 ст. ложка сливочного масла.

Картофель моют, очищают, варят, затем готовят пюре. Яйцо моют, разбивают, отделяют желток от белка. Желток перетирают с маслом, вводят в пюре, добавляют молоко, солят, добавляют взбитый белок. Все тщательно вымешивают, готовят на водяной бане 20 мин, затем остужают и взбивают.

♦ Пюре картофельно-яблочное. 2 картофелины,¹/₂яблока, 2 ст. ложки молока,¹/₂ч. ложки сливочного масла.

Картофель моют, очищают, нарезают, варят в подсоленной воде, затем вынимают, делают пюре. Яблоко моют, очищают от кожуры, сердцевины, натирают, вводят в картофельное пюре. Массу взбивают, добавляют молоко, сливочное масло, солят, выкладывают в форму, готовят на водяной бане 20 мин, постоянно перемешивая.

♦ Пюре из капусты, моркови, кабачка. 4 соцветия цветной капусты,¹/₃молодого кабачка, 1 морковь,¹/₂ч. ложки растительного масла,¹/₂ч. ложки сливочного масла, 1 яйцо, 2 ст. ложки пастеризованного молока.

Кабачок, морковь моют, очищают, режут кубиками, варят в подсоленной воде, протирают в пюре. Яйцо моют, варят (не более 6 мин), очищают от скорлупы и отделяют желток. Половину вареного желтка перетирают с маслом. Цветную капусту моют, разделяют на соцветия, на 10 мин опускают в подсоленную воду, затем вынимают, заливают кипятком, варят до размягчения, готовят пюре, смешивают с капустой и кабачком, вливают горячее молоко, вмешивают желток, все вместе взбивают блендером.

♦ Пюре капустно-картофельное. 1 картофелина, 4 соцветия цветной капусты, 2 ст. ложки молока, 1 ч. ложка сливочного масла.

Картофель моют, очищают, варят в подсоленной воде до готовности, затем мнут в пюре. Соцветия цветной капусты моют и разделяют на более мелкие, затем помешают на 15 мин в подсоленную воду, после чего варят в закрытой посуде до мягкости, разминают до пюре. Оба пюре соединяют, солят, добавляют горячее молоко, взбивают, добавляют сливочное масло.

♦ Пюре свекольно-морковное. 1 свекла, 2 моркови,¹/₃ч. ложки сахара, 1 ч. ложка сметаны.

Свеклу и морковь моют, очищают от кожуры, отваривают до мягкости, затем взбивают вместе в пюре, добавляют сахар и сметану, тщательно перемешивают.

♦ Морковное пюре со сметаной. 3 моркови,¹/₃ч. ложки сахара, 1 ч. ложка сметаны.

Морковь моют, очищают от кожуры, варят до мягкости, перетирают в пюре, добавляют сахар и сметану, перемешивают.