30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans

Сейчас Ханна живет в уютной квартире на Манхэттене, поддерживать независимость ей помогают преданная дочь и помощница. Она прожила, по ее мнению, чудесную жизнь в Соединенных Штатах, много лет проработав на Уолл-стрит и выйдя замуж за успешного врача. Возможно, именно это сочетание трагического и радостного жизненного опыта порождает ее почти неземное спокойствие. Ханна могла бы прожить жизнь в сожалениях, но вместо этого она дает себе такой совет:

УЧИТЕСЬ, что ЖИЗНЬ - это хорошо. Вы должны учиться на проблемах, иначе проблемы победят вас. Я многому научился в жизни, и теперь меня ничто не беспокоит. И это становится так, и это просто то, что есть. Принятие, да. Если вы не принимаете это, вы идете по течению. Будьте спокойны, плывите по течению. Люди беспокоятся о смерти, обо всем. Я не беспокоюсь. Как видите, я очень спокойный человек. И я принимаю жизнь такой, какая она есть. Если я собираюсь умереть завтра, значит, я умру завтра. Как еще можно жить? Жизнь коротка, нужно быть открытым. Очень открытым. Научитесь принимать, а не переживать - тогда все будет хорошо.

Беспокойство присуще большинству современных людей, поэтому некоторым читателям может показаться, что следовать этому уроку невозможно. Но то, что говорят нам эксперты, согласуется с результатами исследований. Ключевая характеристика беспокойства, по мнению ученых, изучающих его, заключается в том, что оно возникает в отсутствие реальных стрессовых факторов; то есть мы беспокоимся, когда на самом деле нет ничего конкретного, о чем можно было бы беспокоиться. Этот вид беспокойства - размышления о возможных плохих вещах, которые могут случиться с нами или нашими близкими, - совершенно не похож на решение конкретных проблем. Когда мы беспокоимся, мы задумываемся о возможных угрозах для себя, а не просто используем свои когнитивные ресурсы для поиска выхода из сложной ситуации.

По мнению экспертов, важнейшей стратегией уменьшения сожалений является увеличение времени, затрачиваемого на решение конкретных проблем, и резкое сокращение времени на переживания. Одно занятие улучшает жизнь, в то время как другое вызывает глубокое сожаление как пустая трата драгоценного времени.

 

Четвертый урок: думайте по-маленькому

Когда люди стремятся к счастью, они чаще всего думают о крупных покупках: покупке дома, поиске партнера, рождении ребенка, получении новой работы, увеличении заработка. Мы уже убедились, что, с точки зрения старейшин Америки, такое отношение является ошибочным. По их опыту, соблазн быть счастливым, если только что-то произойдет в будущем, - это ловушка, и некоторые из них поняли это только тогда, когда их жизнь была уже почти прожита. Поэтому имеет смысл спросить: что конкретно мы можем сделать, чтобы избежать этой ловушки? Какова альтернатива тому, чтобы либо зацикливаться на проблемах и недостатках нашей повседневной жизни, либо ориентироваться на будущее настолько, что игнорировать настоящее?

По мнению экспертов, решение этой проблемы заключается в том, чтобы получать больше удовольствия от повседневной жизни, даже если мы ждем, что наша жизнь изменится. Многие из них использовали образ "смакования" жизненных удовольствий, момент за моментом, как от вкусной еды. Молодые люди, с точки зрения старших, в поисках счастья ориентированы на крупные достижения. Они часто одержимы планами на будущее и вовлечены в такой суматошный образ жизни, что не могут обращать внимание на радостные аспекты настоящего момента.

Из-за ограниченного временного горизонта эксперты стали внимательны к минутным удовольствиям, о которых молодые люди часто знают только в том случае, если они были их лишены: утренняя чашка кофе, теплая постель зимней ночью, яркая птица, кормящаяся на лужайке, неожиданное письмо от друга, даже любимая песня по радио (все эти удовольствия упоминались в моих интервью). Особое внимание к этим событиям "микроуровня" формирует ткань счастья, которая поднимает им настроение каждый день. Они считают, что то же самое можно сказать и о молодых людях.

Для многих этот урок был усвоен во время Великой депрессии. Этот опыт лишений научил их получать удовольствие от маленьких радостей. Наши потребности и желания раздулись до такой степени, что для того, чтобы угодить современным американцам, нужно очень многое. Но многие эксперты выросли, усвоив урок "смаковать мелочи". Одно из моих любимых описаний того, как научиться ценить маленькие, ежедневные удовольствия, принадлежит Ларри Хэндли:

Скажу вам, что в 1930-х годах у нас была депрессия. Если вы думаете, что сегодня у вас депрессия, то это совсем не то, что было тогда. Тогда людям не хватало даже на еду. Многие отцы в округе не работали. И мы делились простыми вещами, потому что у людей не было денег. Время от времени мы получали пятак. Мы жили в полуквартале от замечательного парка. Там было много развлечений для детей, и у нас был огромный пруд для катания на коньках. Летом там проходили концерты оркестров, и весь район собирался там.