350 рецептов диеты Дюкан

Лук-порей с ветчиной из индейки

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 4.

Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты:

• 800 г лука-порея (белая часть);

• 200 г ветчины из индейки;

• 90 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 2 яйца;

• 1 луковица-шалот;

• пара капель оливкового масла;

• соль.

Нарезать тонкими кольцами лук-порей и варить 10 минут на пару. Ветчину и лук-шалот нарезать тонкой соломкой и обжарить на слегка смазанной маслом сковороде. Взбить яйца с творогом и солью. Смешать лук-порей с ветчиной и луком-шалотом. Положить смесь в жаропрочное, слегка смазанное маслом блюдо. Залить массой из яиц и творога. Выпекать 20 минут в духовке, нагретой до 150 °C (термостат 5).

Бедрышки индейки с перцами

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 4.

Время подготовки: 30 минут.

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты:

• 2 бедрышка индейки;

• 3 красных перца;

• 2 столовые ложки мягкого обезжиренного творога (0 %); полстакана воды;

• 3 столовые ложки винного уксуса;

• соль и перец.

Подрумянить бедрышки в кастрюле с антипригарным покрытием, добавить воду и тушить под крышкой на слабом огне 40 минут, часто переворачивая. Опустить перцы в кипяток на несколько секунд, очистить от кожицы, удалить семена, порезать кубиками и измельчить блендером до однородного пюре. Достать бедрышки из кастрюли и развести винным уксусом образовавшийся соус. Добавить творог, пюре из перцев, посолить и поперчить, довести до кипения. Положить бедрышки в блюдо и залить получившимся соусом.

Котлеты из индейки

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 4.

Время подготовки: 20 минут.

Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 4 куска индейки;

• 100 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 1 чайная ложка кукурузного крахмала;

• 4 чайные ложки горчицы;

• 2 чайные ложки розового перца;

• 2 веточки тимьяна;

• соль и перец.

Разогреть духовку до 180 °C (термостат 6). Обжарить индейку в сковороде с антипригарным покрытием по 1 минуте с каждой стороны. Выложить мясо на тарелку. Смешать творог с кукурузным крахмалом и горчицей. Посолить, поперчить, добавить розовый перец.

Положить каждый кусок индейки на пергаментную бумагу размером 20x30 см, смазать соусом. Посыпать тимьяном. Свернуть в рулетики и несколько раз обернуть бумагой. Затем выложить на противень и поместить в духовку на 25 минут. Подавать горячими.

Зразы из индейки

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 4.

Время подготовки: 20 минут.

Время приготовления: 65 минут.

Ингредиенты:

• 4 куска постной ветчины (не более 4 % жирности);

• 4 эскалопа индейки;

• 100 г шампиньонов;

• 1 луковица;

• 1 пучок петрушки;

• 0,5 л постного куриного бульона;

• соль и перец.

Вымыть и очистить шампиньоны. Мелко порезать ножки шампиньонов, половину луковицы и петрушку. Пассеровать эту начинку 5–6 минут на среднем огне на сковороде с антипригарным покрытием. Посолить и поперчить. На каждый эскалоп положить по кусочку ветчины, затем пюре из шампиньонов, завернуть все и обвязать нитью. Подрумянить зразы на сковороде на среднем огне. Оставшийся лук

порезать и добавить к зразам. Добавить бульон. Посолить и поперчить, если это необходимо. Тушить на слабом огне 45 минут. Добавить шляпки шампиньонов и тушить еще 20 минут.

Деревенский паштет

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 8.

Время подготовки: 20 минут.

Время приготовления: 60 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 700 г рубленого мяса или фарша не более 5 % жирности;

• 12 филе индейки;

• 200 г куриной печени;

• 250 г постной ветчины (не более 4 % жирности);

• 1 луковица;

• 4 зубчика чеснока;

• 1 чайная ложка тимьяна;

• 1 чайная ложка душицы;

• 4 бутончика гвоздики;

• 1 столовая ложка красного портвейна;

• щепотка мускатного ореха;

• перец.

Пропустить через мясорубку индейку печень, ветчину и лук. Положить в отдельное блюдо. Добавить фарш.

Раздавить зубчики чеснока, добавить к фаршу вместе с подогретым порт вейном, перцем, мускатным орехом, зеленью и гвоздикой. Все тщательно перемешать. Выложить всю массу на дно жаропрочной формы, хорошо примяв ложкой. Накрыть крышкой и запекать 1 час в духовке, предварительно нагретой до 200 °C (термостат 6–7). Дать постоять 5 минут, слить лишнюю жидкость и остудить.

Летний паштет

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 8.

Время охлаждения:  4 часа.

Время подготовки: 20 минут.

Время приготовления: 90 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 8 больших кусочков ветчины из курицы или индейки (не более 4 % жирности);

• 4 яйца;

• 300 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 1 кг зеленой стручковой фасоли;

• 1 морковь;

• 1 веточка сельдерея;

• 1 луковица;

• 5 веточек эстрагона;

• половина чайной ложки орегано;

• 1 столовая ложка плавленого сыра 5 % жирности;

• соль и перец.

Промыть фасоль и отварить в бульоне 10 минут, не накрывая крышкой. Очистить и нарезать большими кубиками сельдерей, вымыть и очистить морковь и лук, также нарезать их большими кусочками. Измельчить блендером или комбайном сельдерей, морковку и очищенный лук.

Выложить полученную смесь в сотейник с антипригарным покрытием и потушить 10 минут на медленном огне. Просушить и порезать фасоль, выложить ее в сотейник вместе с остальными ингредиентами и готовить на слабом огне (время от времени помешивая), пока фасоль не прекратит выделять воду. Добавить нарезанный эстрагон и орегано.

Покрыть форму для выпечки (объем 2 л) бумагой, чтобы она выступала за края. Затем поместить по периметру всей формы 6

кусков ветчины так, чтобы их края выходили за пределы формы. Добавить к ветчине овощную начинку с фасолью. Разогреть духовку до 180 °C (термостат 6).

Взбить в миске яйца, творог и плавленый сыр. Посолить, поперчить и аккуратно вылить на овощную начинку с фасолью. Накрыть сверху другими кусочками ветчины, закрыть алюминиевой фольгой. Запекать 1 час на водяной бане. Охладить и поставить на четыре часа в холодильник.

Суфле с ветчиной

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 4.

Время подготовки: 15 минут.

Время приготовления: 45 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 4 яйца;

• 400 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 200 мл обезжиренного молока;

• 1 столовая ложка кукурузного крахмала;

• 200 г постной куриной ветчины (не более 4 % жирности);

• щепотка мускатного ореха;

• соль и перец.

Разогреть духовку до 220 °С (термостат 7). Смешать холодное молоко с кукурузным крахмалом. Отделить яичные желтки от белков. Взбить венчиком яичные желтки с творогом. Вылить на желтки молоко, постоянно помешивая, чтобы получилась однородная масса. Затем добавить порезанную ветчину. Приправить солью, перцем и мускатным орехом.

Взбить белки до образования густой пены и добавить в остальную массу. Приправить по вкусу. Вылить тесто в форму для выпечки. Выпекать 45 минут.