5 минут в час для красоты и здоровья

17 часов – ароматерапия

Капните на чистый носовой платок по 1 капле эфирного масла тмина, эфирного масла шалфея, эфирного масла розмарина, эфирного масла имбиря. Поднесите платок к лицу, вдыхайте аромат и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Мои мышцы и связки расслаблены.

Энергия силы и здоровья струится по моему позвоночнику.

Все мои суставы гибкие и подвижные.

18 часов – дорога домой Массируйте каждый палец с тыльной стороны от ногтевой фаланги до места его перехода в ладонь.

19 часов – дома Вымойте ноги теплой водой и массируйте каждый палец ноги с внешней стороны от ногтевой фаланги до места его перехода в стопу.

20 часов – ужин Обязательно включите в свое меню нежирную морскую рыбу, чечевицу, цветную капусту, брокколи, тыкву и салаты из свежих овощей, растительное масло, брусничный сок.

21 час – расслабляющие упражнения для всего тела

1. Расстегните пояс и верхние пуговицы на одежде, снимите очки, часы, браслеты.

2. Сядьте на край стула или кровати.

3. Ноги расставьте, колени разведите, расслабьте мышцы бедер.

4. Голени должны быть перпендикулярны полу – немного подвигайте стопами вперед-назад, чтобы найти положение, в котором в мышцах голеней не будет ощущаться никакого напряжения.

5. Положите предплечья на бедра, ладони свесьте. Не переносите на руки вес тела.

6. Опустите плечи, округлите спину, свесьте голову.

7. Немного покачайтесь корпусом вперед-назад, проверяя устойчивость позы.

8. Закройте глаза.

9. Делайте спокойный глубокий вдох и медленный выдох через нос.

10. Расслабляйтесь в течение 3 минут.

11. Для завершения упражнения сожмите кисти в кулаки, ощутите работу мышц рук. Вытяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх, немного прогнитесь в пояснице и поднимите подбородок. Сделайте сильный выдох, откройте глаза и разожмите кулаки. Опустите руки вниз.

22 часа – водные процедуры Обливайте шейно-вротниковую зону попеременно прохладной (холодной) и теплой водой.

23 часа – перед сном

Возьмите 2 ст. л. теплой воды и капните в нее 2 капли эфирного масла лимона, 2 капли эфирного масла кедра, 1 каплю эфирного масла кориандра, 1 каплю эфирного масла тимьяна, 1 каплю эфирного масла тысячелистника.

Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.

Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Все мое тело готово к полноценному отдыху ночью.

Мой позвоночник отдыхает и выпрямляется.

Завтра меня ждет целый день движения с радостью и легкостью.

Проблемы с суставами рук

О проблеме

Несомненно, компьютер заметно облегчает нашу жизнь и упрощает работу, однако широкое применение такой техники в последние годы привело к появлению проблем с суставами рук у тех людей, которые раньше с этим не сталкивались.

Неправильное положение рук при работе с компьютерной мышью и клавиатурой, большая нагрузка на пальцы при наборе текстов – все это может вызвать заболевания нервов и суставов кистей рук и запястий.

Болевые ощущения в пальцах и запястьях, онемение или жжение в подушечках пальцев, затрудненность движения – все эти симптомы могут быть признаками начинающего артрита, заболевания, которое в один прекрасный момент может вообще лишить вас возможности работать за компьютером.