5 минут в час для красоты и здоровья

16 часов – самомассаж рук

Вымойте руки, вотрите у кожу небольшое количество питательного крема и сделайте легкий массаж.

1. Погладьте одной рукой другую от кончиков пальцев к их основаниям, по рабочей и тыльной стороне ладони к запястью, от запястья по предплечью к локтю. Время от времени делайте надавливания на кожу рук подушечками пальцев (с небольшим усилием).

2. Большим, указательным и средним пальцами правой руки захватите ногтевую фалангу мизинца левой руки и массируйте круговыми движениями с небольшим нажимом, двигаясь к основанию пальца. От основания вернитесь к кончику и повторите это движение 3 раза. Помассируйте таким образом каждый палец на левой и на правой руке.

3. Положите левую ладонь на правую рабочей стороной вверх и большим пальцем правой руки круговыми движениями с небольшим нажимом массируйте поверхность ладони. Переверните кисть и помассируйте тыльную сторону ладони. Поменяйте руки.

4. Обхватите правой рукой левое запястье и, прижимая кожу, смещайте кольцо из пальцев в одну сторону, поворачивая предплечье в противоположную. Все движения делайте очень мягко, без усилий. Выполните 10 поворотов одной рукой и 10 другой.

5. Вытяните левую руку, ребром правой ладони легко постукивайте по левой руке от кончиков пальцев до плеча – 5 раз по тыльной стороне руки, 5 раз по наружной. Поменяйте руки.

6. Вытяните левую руку, большим и указательными пальцами правой руки мягко пощипывайте кожу и мягкие ткани, двигаясь от запястья к подмышке. Пройдитесь 5 раз по тыльной стороне руки, 5 раз по наружной, и поменяйте руки.

17 часов – ароматерапия

В аромакулон капните по 1 капле эфирного масла мирры, эфирного масла мяты, эфирного масла майорана, эфирного масла имбиря. Вдыхайте аромат и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Мои руки полностью расслаблены.

Мои кисти и пальцы гибкие и подвижные.

Мои суставы получают хорошее питание.

18 часов – дорога домой Массируйте со всех сторон верхние фаланги мизинца и указательного пальца.

19 часов – дома

Утром приготовьте в термосе настой целебных трав и используйте его для вечерней ванночки.

Возьмите 1 ч. л. листа белой сирени, 1 ч. л. почек березы, 1 ч. л. корня лопуха, 1 ч. л. травы донника, 1 ч. л. травы багульника и 2 стакана кипящей воды. Добавьте настой в воду для ванночки.

20 часов – ужин Добавляйте к своим блюдам куркуму, имбирь и гвоздику, сушеную морскую капусту, душицу, петрушку, сельдерей, любисток.