50 упражнений, чтобы научиться отказывать

«Если бы у меня было время, я бы это сделал(а)».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

3.

Что вы делаете, повесив трубку?

Вы переключаетесь на что-то другое, больше не думая об этом звонке.

Начинаете перебирать диски, раздумывая, можно ли исправить ситуацию, даже если знаете, что ваша дискотека, откровенно говоря, не слишком велика…

Вы звоните сестре: у нее наверняка найдется хорошая музыка.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

4.

Подберите формулировку, которая не позволит вам броситься на амбразуру.

«Я имею право не торопиться и не делать того, чего от меня требуют».

«Я не могу всю жизнь крутиться как белка в колесе».

«Другие тоже могут добиться результата».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

5.

Повторяйте эту фразу каждый вечер перед сном. А в следующий раз, когда вас попросят о том, чего вы делать не желаете, прежде чем согласиться, проговорите заученную фразу про себя.

Комментарий

«Активисты» всегда в движении. Они склонны отвечать согласием на просьбы, потому что так быстрее, они умеют добиваться результата и для них конфликт равнозначен потере времени. Но это приводит к тому, что они все делают наспех, не давая себе времени подумать, прежде чем переходить к действию. Им необходимо научиться тормозить себя и доверять деловым качествам ближних.

Упражнение 37 «Нет» для мечтателей

Если вы узнали себя в тех, кто руководствуется посланием «будь сильным(ой)», тогда вы «мечтатель». Вы нередко кажетесь слегка отстраненным(ой), витающим(ей) в облаках.

Вы говорите «да», полагая, что вам противны конфликты и вы не хотите неприятностей.

Погрузитесь в описанную ситуацию и следуйте приведенным ниже инструкциям.

Вы стали свидетелем ссоры коллег: они перекладывают друг на друга ответственность за срочное дело. Продолжая спорить, они просят вас заняться этим делом, поскольку у вас меньше текущих срочных дел, чем у них. На этот раз вы решаете не брать на себя чужую работу и отвечаете «нет».

1.

Что вы ощущаете, произнося «нет» вместо «да»?

Вину за все неприятности, которыми чревата эта ситуация.

Ничего не ощущаете, продолжая витать в облаках.

Беспокойство из боязни, что на вас повесят это дело.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

2.

Что вы говорите про себя?

«Почему на меня всегда можно все свалить?»

Вы ничего не говорите про себя.

«Почему просят о помощи меня, тогда как я не слишком компетентен в этом вопросе».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

3.

Что вы делаете, выйдя из комнаты, где торгуются коллеги?

Вы мечтаете, думая о чем-то другом.

Вы ничего не делаете, потому что не знаете, что делать.

Вы стараетесь не попадаться на глаза кому-либо из этих двоих.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

4.

Подберите формулировку, которая позволит вам оставаться в хорошем настроении, даже если ваш отказ повлечет за собой конфликт.

«Я имею право не делать того, что от меня ждут».