50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике

После нескольких попыток (на это может понадобиться несколько дней) вы добьетесь того, что при воспроизведении «якоря» – выбранного вами жеста – приятные воспоминания сразу придут к вам на выручку. Эта методика очень поможет, когда вы в ужасе осознаете, что дата выступления неумолимо приближается.

Упражнение 48. Я здесь ради вас!

Выступая на публике, вы выставляете себя на всеобщее обозрение.

Под оценивающим взглядом аудитории вы можете почувствовать себя неуверенным и беззащитным.

Следуя приведенным ниже инструкциям, научитесь не бояться своих слушателей.

1. Представьте себе свою публику.

2. Хорошенько вообразите каждого из них: кого вы видите? Что вы слышите? Что чувствуете?

3. Скажите себе, что вы здесь ради них, чтобы поделиться с людьми своим посланием, и быть у них на виду вполне нормально. Повторяйте: «Я здесь ради них!»

4. Внимательно посмотрите на каждого воображаемого зрителя и скажите ему: «Я здесь ради вас». Улыбнитесь ему.

5. Скажите себе: «Я открыт, я преподношу им себя» – и представьте, как устремляетесь к слушателям.

6. Теперь вообразите, как вы плаваете среди людей в зале, словно это вода, и чувствуете себя полностью комфортно.

7. Медленно вернитесь в реальность.

Комментарии

Во время выступления на публике, в тишине, предшествующей вашим первым словам, посмотрите с улыбкой на аудиторию и повторите про себя: «Я здесь ради вас». Вперед!

Упражнение 49. Побудьте клоуном

Чтобы научиться разряжать обстановку и завладевать вниманием зала, воспользуйтесь этим упражнением, с помощью которого вы потренируете как свое тело, так и воображение.

Поставьте посередине комнаты стул и, если вы один, подготовьте камеру. Следуйте предложенным ниже советам.

1. Войдите в комнату и используйте стул так, словно это какой-то другой предмет. Он может даже превратиться в одушевленного персонажа! Вы можете при этом с ним разговаривать.

2. Придумайте комичную концовку своему выступлению, как это делают клоуны. Да, вы играете роль клоуна! Заставьте смеяться воображаемых зрителей нелепым падением или кривляньями.

Комментарии

С помощью юмора и шуточного представления это упражнение помогает избавиться от стеснительности, связанной с боязнью быть осужденным публикой.

Теперь вы готовы к любым ситуациям, с которыми только можете столкнуться во время выступления на публике. Что ж, поехали!

Заключение

Надеюсь, вам понравилось выполнять предложенные в книге упражнения, предназначенные «натаскать» вас для публичных выступлений.

Последнее упражнение покажет, какого прогресса вы добились благодаря этой книге. Вспомните обо всех методиках и техниках, которым научились.

Используйте их на практике и не забывайте, что ваш голос должен быть звучным и звонким, а не просто громким.

Наконец, вы можете вернуться к плану, представленному на первых страницах этой книги. Используйте его для того, чтобы не забыть ни про один из подготовительных этапов.

При необходимости вернитесь к упражнениям, которые помогут развить ваши относительно слабые стороны.

Теперь-то вы знаете: чтобы эффектно выступать на публике, нужно усердно и долго работать. Тренируйтесь производить самое лучшее впечатление на любую публику.

Возможно, со временем вы войдете во вкус, ведь каждое выступление помогает открыть или по-новому осознать свои личные качества.

Это повод проявить творческий подход и выйти на новый уровень развития. Я уверен, что вы перевыполнили задачу, которую ставили себе перед прочтением этой книги!

Упражнение 50. Генеральная репетиция

Вам предстоит очень важное выступление на публике. Проведите генеральную репетицию и оцените, как она прошла.

Подготовьте видеокамеру, если собираетесь тренироваться самостоятельно. Или же раздайте предложенный ниже опросник вашей аудитории, согласившейся выступить «подопытными кроликами» в этом эксперименте.

1. Проведите выступление.