50 упражнений для развития способности жить настоящим

Наверняка есть какой-нибудь пейзаж, вызывающий у вас особое волнение: горы, равнина, море, пустыня, лес, сад… Когда вы увидели его впервые, были покорены его красотой. Следующее упражнение предлагает с большей силой насладиться этими удивительными встречами.

Насладитесь эстетическим чувством, которое вызывает у вас природа, соблюдая при этом следующие условия.

1. Если вы вдруг увидели пейзаж, от которого перехватило дыхание, не скрывайте своих чувств, а после внимательно прислушайтесь ко всем своим ощущениям. Позвольте проявиться и выплеснуться эмоциям. Возможно, вы покажетесь себе очень маленьким(ой) перед лицом этой грандиозной красоты, но скажите себе, что вам тоже свойственно величие, если вы способны осознать его. Если эмоциональный шок или эстетическое переживание слишком сильны, немедленно позвоните другу, чтобы поделиться с ним. Наконец, если захочется, сфотографируйте пейзаж.

2. Когда эмоции ослабнут, опишите без всякой системы все, что с вами произошло: ощущения, эмоции, мысли…

Поэтические строки

«[…] я мог смотреть в бездну и испытывать головокружение сколько мне угодно, – в моем пристрастии к кручам забавно то, что у меня от них кружится голова, и мне очень нравится это головокружение, лишь бы я был в безопасности. […] я […] стоял так целыми часами, глядя время от времени на пену и голубую воду, рев которой я слышал сквозь крики ворон и ястребов, перелетавших со скалы на скалу, из одной чащи кустарников в другую в сотнях туазов надо мной».

Упражнение 39. Созерцание городского пейзажа

Как красиво в городе ночью, и днем тоже. Городской пейзаж, открывающийся за поворотом извилистой улицы или скрывающийся во внутреннем дворике, способен удивить. Не менее привлекательны и просторная площадь или широкий проспект. Будьте наготове, чтобы не упустить это мгновение.

Соблюдая приведенные ниже условия, насладитесь эстетическим чувством, которое провоцирует созданный человеком пейзаж.

1. Если вдруг перед вами открылся пейзаж, захватывающий классической красотой, необычным видом или действующими на его фоне лицами, не скрывайте эмоций, а потом внимательно прислушайтесь к своим чувствам. Дайте разрастись и выплеснуться эмоциям. Скажите себе, что вы – человек и смотрите на создание рук человеческих, ощутите сопричастность. Если эмоциональный шок и эстетическое переживание слишком сильны, позвоните другу, чтобы поделиться своими чувствами. Наконец, сфотографируйте пейзаж, если пожелаете.

2. Когда эмоции ослабнут, без всякой системы опишите все, что произошло: ощущения, чувства, мысли…

Поэтические строки

«Я был уже охвачен некоей восторженностью при мысли, что нахожусь во Флоренции […] Я достиг той степени душевного напряжения, когда вызываемые искусством небесные ощущения сливаются со страстным чувством. Выйдя из Санта-Кроче, я испытывал сердцебиение […] жизненные силы во мне иссякли, я едва двигался, боясь упасть. Я сел на одну из скамеек, стоящих на площади […] и с восхищением перечел стихи Фосколо, которые находились в моем портфеле […] мне нужен был голос друга, разделяющего мое волнение».

Упражнение 40. «Море волнуется раз…»

Помните детскую игру «Море волнуется раз…»? Участники (за исключением ведущего) стоят на некотором расстоянии друг от друга.

Ведущий отворачивается и считает: «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская (или другая) фигура замри!»

В тот момент, когда ведущий произносит «замри!», он оборачивается, а все остальные должны замереть в той позе, в которой оказались, даже если едва удерживают равновесие. Пошевелившийся выбывает из игры…

Следуя приведенным ниже инструкциям, мысленно сфотографируйте то, что вас окружает.