500 ответов консультанта по сну

С возраста 6–8 недель начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Периодически пробуйте положить малыша в кроватку, когда его ничего не беспокоит, он немного устал, сонный, но не перевозбуждённый, сыт, но ещё пока не спит. Не нужно торопиться, не нужно давать плакать, можно просто время от времени давать ему возможность заснуть самому, помогая успокоиться тогда, когда самостоятельно пока не получается. Возможно, сытый уставший малыш легко сможет заснуть и без вашей помощи, особенно если ему уютно в пелёнке (подобие рук мамы) и вы используете пустышку (удовлетворение потребности в сосании).

Пробуйте и вы обязательно найдёте то, что подойдёт именно вашему ребёнку.

Трудности периода, с которыми поможет консультант по сну

Есть такая ловушка со сном малышей до 4 месяцев: они такие маленькие, беззащитные и так часто плачут, что родители почти любые сложности со сном списывают на «колики» или младенческий возраст. И это отчасти правда – для детей в этом возрасте характерна повышенная возбудимость нервной системы. И это скорее вариант нормы, естественное поведение, пока происходит дозревание многих систем организма. Но при этом все секреты, о которых мы говорили выше, в системе прекрасно работают и помогают подобрать ключик к спокойному сну младенцев даже в самом юном возрасте.

И начнём мы с кейса, реальной истории одной семьи, которая наглядно покажет, как знания работают в комплексе и дают результат – улучшение сна младенца уже через несколько дней.

Ребёнок перепутал день и ночь: РАЗБОР КЕЙСА

В первое время после рождения у детей ещё не работает механизм, позволяющий различать им день и ночь. Сон новорождённых одинаков в течение суток – малыш спит отрезками по 1–3 часа, прерываясь на короткое бодрствование.

Некоторые дети с первых дней могут иметь один более длинный промежуток непрерывного сна, до 5–6 часов. У большинства малышей это становится заметным после 6–7-й недели жизни. Начинается процесс консолидации сна. Постепенно увеличивается продолжительность ночного сна, дневного, напротив, уменьшается.

Важно!

Необходимо, чтобы промежуток длительного сна 3–5 часов приходился на ночное время! Дело в том, что такой промежуток только один – и если малыш долго спит днём, то он не сможет проспать долго ночью. А это ведет к нарушениям сна.

Мне ежедневно приходится работать с совершенно разными ситуациями. Есть семьи, у которых достаточно времени и сил на длительную работу и постепенное улучшение сна. Но многие обращаются за помощью, когда силы уже на пределе. Есть и такие ситуации, которые проходят у нашей команды с пометкой «срочно».

Каждое такое обращение – настоящий крик о помощи. Реагировать нужно немедленно, потому что:

• Ситуация критическая для мамы. Из-за критического недосыпа мама на грани нервного срыва, послеродовой депрессии, у неё обостряются проблемы со здоровьем. Иногда «последней каплей», после которой мама просит о помощи, становится реальный риск физических травм (её самой и ребёнка). Мама осознает, что она буквально падает от усталости.

• Проблема может быть решена быстро. Если речь идёт о нарушении сна, связанном с его неправильной организацией (поведенческая инсомния), например малыш «перепутал день и ночь», – это возможно (и нужно!) кардинально изменить в лучшую сторону за 3–5 дней.

Я расскажу вам подробнее об одной из таких ситуаций.

СИТУАЦИЯ ЯНЫ: Малыш 6 недель от роду перепутал день и ночь: ночью плачет часами напролёт, а днём отсыпается с бабушкой в коляске, мама падает от усталости. В прямом смысле слова.