500 ответов консультанта по сну

Письмо – крик о помощи:

Помогите, пожалуйста. Извините, что пишу сумбурно, почти не сплю. Младенец 1,5 месяца бодрствует и плачет ночью обычно с 12 вечера до 7 утра (предположительно это нечто под кодовым названием «колики») и потом спит весь день. Ночью может спать два и три часа, но только на руках, при перекладывании сразу просыпается, потом кормлю, при кормлении начинает крючиться, давиться молоком и орать. Укачивания, хождения, белый шум практически не помогают, засыпает очень сложно. Все методы от колик испробованы и применяются регулярно – массажик, выкладывание на живот, «велосипедик» и т. д. Утром он обычно засыпает и днём спит спокойно в коляске – приходит мама и гуляет с ним или помогает его уложить. Суммарно набирает норму для младенца своего возраста, я считала, ребёнок здоров.

Читала, что у младенцев до трёх месяцев устанавливаются биоритмы, плюс колики длятся где-то до этого возраста и надо подождать, само пройдёт. Может быть, можно что-то сделать, если не с коликами (тут я уже настроилась ждать, носить, терпеть), то хотя бы с режимом? Очень устала не спать ночами. Пять дней не сплю вообще. Вчера очень испугалась, когда чуть не выронила ребёнка в ванной, пытаясь успокоить под шум воды. Помогите! Пишу вам и плачу от безысходности под ор младенца. Может быть, я глобально что-то не так делаю.

Яна, мама 1,5-месячного Васи

Интуиция не подводит Яну – это именно тот самый случай, когда мама «много что читала про сон», но интерпретирует неверно для своей ситуации. Моя интуиция и опыт работы консультантом по сну подсказывает, что уже через 3 дня малыш может начать спать ночью отрезками по 3–4 часа.

Яна оперативно заполняет анкету, подробно, во всех деталях, отвечая на многочисленные вопросы: сколько бодрствует малыш днём между дневными снами, что конкретно они делают по ночам, используют ли соску, включают ли свет, пеленают ли, как именно проявляются «колики», как мама успокаивает малыша, какова среднесуточная продолжительность сна и другие.

Ситуация Яны глазами консультанта по сну

Анализируя анкету Яны, я понимаю, что создан некий замкнутый круг: малыш практически не спит по ночам, очень устаёт и, конечно, пытается отоспаться днём. К вечеру у него начинается «день» и ритм «поспал – поел – поиграл», часто случаются истерики от «перегуливания». А мама нуждается в полноценном ночном сне.

Разорвать этот круг не так просто, как кажется. Нужно действовать комплексно и иметь чёткий план действий, опираясь на методы успокоения и секреты спокойного сна для малышей 0–4 месяцев. Чтобы довести дело до конца и разорвать замкнутый круг, важно радоваться каждому небольшому позитивному изменению или намёку на изменение.

План для Яны

Я оперативно составляю план для Яны, учитываю все нюансы ситуации, особенности быта её семьи и поведения ребёнка. Ниже вы найдёте ключевые задачи, решив которые Яна смогла начать высыпаться уже через несколько дней.

Задача 1. Ввести обязательное время бодрствования между дневными снами.

Продолжительность времени бодрствования в этом возрасте составляет не более 1 часа 30 минут. Однако после трудной ночи накопленная усталость едва ли позволит малышу бодрствовать утром дольше часа. Это нормально, ведь ему необходимо восстановить силы. Далее в течение дня стараемся соблюдать ВБ 1 час – 1 час 15 минут. Важно давать достаточно нагрузки – можно выкладывать на животик, носить на ручках, улыбаться, общаться, делать лёгкий массаж, лежать на маме.

Не отсыпайтесь утром после ночи без сна.