500 ответов консультанта по сну

Поскольку цикл сна ребёнка равен 40–45 минутам, такие сны могут быть вариантом нормы, если выполняется ряд обязательных условий:

• хотя бы 1–2 дневных сна малыша имеет продолжительность более 1 часа;

• он получает норму дневного сна по возрасту;

• он пробуждается в хорошем настроении, без слёз после короткого сна;

• в течение времени бодрствования ребёнок активен;

• не пытается раз в несколько дней «отоспаться» рывками.

Частые 20-минутные сны ведут к переутомлению

Если малыш пару раз спал по 20 минут, потом недолго бодрствовал и проспал продолжительный сон более часа, всё в порядке. Но если ребёнок преимущественно спит только отрезками сна по 20 минут – это повод как можно быстрее научиться продлевать короткие дневные сны. Из-за частых коротких дневных снов у малыша накапливается усталость, которая может проявляться в повышенной капризности, желании постоянно быть на ручках, интенсивном плаче в вечернее время.

Как продлить короткий дневной сон?

• Исключите физический дискомфорт: ребёнок может просыпаться из-за голода, жажды, переполненного подгузника, болезненных ощущений в животике.

• Проанализируйте время бодрствования малыша – не слишком ли оно длинное для его возраста? Излишнее возбуждение от длительного бодрствования приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса, который не позволяет расслабиться, чтобы спокойно и долго спать.

• Воссоздайте для сна условия, похожие на ощущения в матке: запеленайте малыша, включите белый шум, приглушите свет.

• Помогайте ребёнку осуществить переход из одного цикла сна в другой, как говорят родители, «склеивать циклы сна». Как это сделать? Положите руку на грудь или плечико ребёнка, придержите ручки при их вскидывании, помогайте голосом (например, «шшш»). Если ребёнок постоянно пробуждается через одно и то же время (20–40 минут), будьте рядом за 5 минут до привычного пробуждения, чтобы оказать помощь в продлении сна оперативно.

• Продлите сон, воссоздав привычную ассоциацию на засыпание, – приложите к груди или подкачайте малыша.

• Попробуйте освоить слинг – контакт с мамой, её запах и движение сделают сон более спокойным и продолжительным. Чтобы наладить сон переутомлённого от коротких дневных снов ребёнка, важно сначала «отоспать» его любым способом.

Тайные сигналы малыша: о чём плачет младенец?

Плач – это один из способов коммуникации ребёнка с внешним миром. Проверенный веками способ сказать, что что-то не нравится, не комфортно.

Почему малыш плачет?

1. Чувство голода. Малыш просто хочет есть. Его беспокойство идёт по нарастающей, как и чувство голода – чем сильнее ребёнок проголодался, тем громче он плачет. Опытные мамы могут заранее отследить сигналы, которые подаёт ребёнок (ищет ротиком грудь, пытается сосать свой кулачок или руку взрослого и т. п.), и вовремя дать смесь или приложить к груди.

2. Пора менять подгузник. Малыш чувствует дискомфорт от переполненного или грязного подгузника.

3. «Хочу на ручки». Если вы не находите весомых причин для плача, возможно, малыш просто хочет тактильного контакта и внимания. Малыши первого года жизни ощущают привязанность через физическую близость и нуждаются в постоянном телесном контакте.

4. Колики. Плач длится более 3 часов в день и повторяется не менее 3 раз в неделю – так врачи определяют колики у ребёнка. Беспокойство малыша часто объясняют коликами, хотя в действительности они бывают только у 10–20 % младенцев. Как помочь малышу, читайте в этой главе («Что делать, если ребёнка беспокоят колики, повышенная нервозность?»).

5. Пик беспокойства. С раннего вечера и до момента засыпания маленькие дети могут особенно громко и безутешно плакать, особенно в 6–8 недель жизни. Так они переживают пик беспокойства – время, когда их нервная система особенно чувствительна, и быстро успокоить малыша получается не всегда.

6. Плохое самочувствие. Малыш может капризничать и плакать из-за болезни: поднялась температура, расстроился животик, болят ушки. При любых тревожащих симптомах, связанных со здоровьем, стоит обратиться за консультацией к педиатру.

7. Переутомление. Малыши активно изучают окружающий мир, но быстро устают. Очень важно не допускать переутомления, отслеживать самые первые признаки усталости у ребёнка и вовремя укладывать его спать. ВБ малышей до 4 месяцев – не более 2 часов.

8. Перевозбуждение. Новые впечатления, громкие звуки, яркий свет, активные игры – все эти факторы могут привести к перевозбуждению малыша и, как следствие, к раздражительности и плаксивости. Наблюдайте за ребёнком в период активности, чередуйте фазы подвижных игр со спокойными развивающими занятиями, подходящими ему по возрасту.