500 ответов консультанта по сну

Во время засыпания и поверхностного сна у детей часто происходят вздрагивания. Они связаны с изменением нервной возбудимости в переходных состояниях – от бодрствования к засыпанию и между разными стадиями сна. Эти подёргивания не являются случайными или бесцельными. Исследования показывают, что обратная проприоцептивная связь от подёргивающейся конечности запускает всплески электрической активности в соответствующих областях развивающейся коры головного мозга.

Также новорождённый может вздрагивать из-за резких звуков. Вскидывания во сне могут быть и в случае если ребёнку холодно или жарко.

Проверьте, не перегуливает ли малыш

В первую очередь стоит проверить, не бодрствует ли ребёнок больше, чем может по возрасту (см. таблицу норм времени бодрствования в этой главе). Переутомлённый ребёнок может засыпать и спать беспокойнее, чаще вздрагивая и просыпаясь от этого.

Пеленайте ребёнка на сон

Научные исследования, основанные на данных полисомнографии, показали, что пеленание действительно помогает уменьшить количество пробуждений, связанных с движениями ребёнка, в первую очередь увеличивая непрерывность спокойного сна.

Но что, если ваш ребёнок плачет, когда вы его пеленаете?

• Пеленайте его чуть раньше, чем вы обычно это делаете. Сопротивление пеленанию часто бывает из-за того, что малыш уже перегулял и слишком возбуждён.

• Попробуйте австралийское пеленание, благодаря которому ручки малыша остаются возле лица, и он может успокаивать себя сосанием кулачка.

• Вместо обычной пелёнки можно использовать специальный конверт на липучках или молнии. Это очень облегчает процесс пеленания.

Пик плача 5–6 недель: как успокоить себя и малыша?

Примерно на 6-й неделе жизни у многих детей начинается «пик плача». Именно в этом возрасте на горячую линию BabySleep поступает самое большое количество звонков и писем: родителей этот плач очень пугает. Многие даже вызывают скорую помощь, когда малыш плачет несколько часов подряд. И это неудивительно, ведь только что младенец был в хорошем расположении духа и отлично себя чувствовал. И вдруг резко начинается плач, и никакой способ успокоения не помогает.

Объяснения причин такого поведения малыша у учёных нет, нет и доказательств, что в эти моменты он испытывает боль. Интенсивность плача снижается примерно к 10 неделям, а в целом период частого плача заканчивается в возрасте 3,5 месяцев.

Понять, что ваш малыш переживает пик плача, можно по следующим признакам:

• плач идёт по нарастающей, достигает своего пика в возрасте 6–8 недель и начинает идти на спад;

• неожиданность плача: родители не могут предугадать ни начала, ни окончания приступа плача;

• ребёнок плачет очень сильно, родителям часто кажется, что ему больно;

• родителей пугает продолжительность плача – успокоить кроху невозможно, что бы они ни делали;

• чаще всего плач приходится на вечернее время, с 16:00 до 24:00 часов, и может длиться до нескольких часов.

Из практики

В такие периоды родителям необходима информационная и психологическая помощь. Когда ты знаешь, что происходит, и самое главное – знаешь, что это временно и обязательно пройдёт, тебе проще справиться с ситуацией: носить малыша на руках, двигаться, удовлетворять потребность в сосании и замедлять ребёнка «на опережение». Например, если вы заметили, что с 17:00 каждый вечер младенец становится особенно беспокойным, не дожидаясь плача (через минут 40 бодрствования), оберните малыша в одеялко или слегка спеленайте, посидите на фитболе, ритмично покачиваясь. Двигайтесь с ребёнком на руках, прикладывая к груди или давая пустышку. Все эти действия в периоды скачков и повышенного возбуждения делайте не для того, чтобы уложить малыша, а именно для того, чтобы немного «замедлить».

Что вы ещё можете сделать, чтобы снизить беспокойство ребёнка?

• Следите за временем бодрствования. Старайтесь, чтобы до 4–5 недель оно не превышало 1 часа, а до 4 месяцев – 2 часов.

• Помогите ребёнку спать достаточно.