500 ответов консультанта по сну

• отслеживайте признаки усталости;

• следите за временем бодрствования по возрасту, чтобы избежать переутомления;

• помогите ребёнку научиться различать день и ночь;

• обеспечьте комфортные условия для сна: пеленание, белый шум, небольшое затемнение днём и полная темнота ночью;

• введите короткий ритуал перед сном из 3–4 действий, которые будете повторять каждый день пред укладываниями;

• пробуйте разные способы расслабления. Ищите то, что поможет именно вашему ребёнку легче погрузиться в сон.

3. Если ваш ребёнок хорошо спит, сам легко засыпает, когда сыт, спит при любом освещении и шуме и т. д., не нужно пытаться улучшить хорошее, нужно радоваться. Продолжайте изучать информацию на опережение проблем со сном, поддерживайте привычки здорового сна.

Глава 4. Сон ребёнка 4–18 месяцев. Как сократить ночные пробуждения и наладить режим дня?

Как быстро растёт ребёнок! Особенно чужой. И хорошо спящий. Если первые 4 месяца родительства дались вам непросто, то вас, скорее всего, интересует главный вопрос: «Лена, когда всё это кончится, когда станет полегче? Когда появится режим дня, и я смогу не только кормить – укладывать, но и планировать свои дела?»

Постепенно ритм дня становится всё более предсказуемым – с 6 месяцев малыш уже сможет бодрствовать по 2,5 часа и уже можно вполне планировать день – ура! А после 9 месяцев уже можно зафиксировать режим по часам, останется всего 2 дневных сна. Консолидация ночного сна будет завершена полностью к 10 месяцам, а это значит, что дети смогут спать «всю ночь» по 10–12 часов с 1–2 пробуждениями на кормление под утро или без них.

Активное освоение новых навыков, введение прикорма и прорезывание зубов могут влиять на качество сна. Период беспокойства и частых пробуждений проходит легче, если знать особенности возраста и способы улучшения сна, работающие в этом возрасте.

Как спят малыши после регресса сна 4 месяцев?

В период между 4 и 18 месяцами ребёнок день за днём совершает удивительные открытия и осваивает новые физические навыки, начинает активнее общаться. Все эти изменения в жизни малыша могут привести к проблемам со сном, даже если до этого ребёнок хорошо спал.

Магические 45 минут

Но самое главное изменение, происходящее со сном в районе 4 месяцев, – это изменение структуры сна. Теперь структура сна ребёнка такая же, как и у взрослого человека. Только цикл по-прежнему короче и составляет примерно 40–50 минут. Часто мамы говорят мне на консультациях: «По моему часы можно сверять – 45 минут и открывает глаза».

Цикл сна малыша будет постепенно расти и уже к двум годам будет равен продолжительности цикла сна взрослого – примерно 1,5 часа. Пока же многие родители вынуждены помогать детям продлевать сон каждые 40–60 минут, чтобы ребёнок выспался.

Сокращение дневного сна

Возрастной период 4–18 месяцев характеризуется стремительным сокращением дневного сна. Ребёнок как бы «сбрасывает» дневные сны, и к 1,5 годам большинство детей спит уже днём один раз. В среднем по возрасту сброс снов происходит примерно так:

Из практики

• В 4–5 месяцев большинство малышей переходит на 3 дневных сна, но если сны у ребёнка короткие, то примерно до 6 месяцев 4-й дневной сон может сохраняться.

• С 6 до 9 месяцев дети переходят на 2 сна, чаще это происходит в 7–8 месяцев.

• С 10 месяцам могут появиться признаки перехода на 1 дневной сон, но большинство детей к окончательному сбросу второго сна ещё не готовы.

• В период 1 год 2 месяца–1,5 года большинство детей переходят на 1 дневной сон окончательно.

Как понять, что малыш готов «сбросить» дневной сон?

Сами переходы на меньшее количество снов могут развиваться по-разному: от одного дня и до нескольких недель и даже месяцев. Не торопите ребёнка. Для того чтобы сброс сна состоялся, малыш должен натренировать достаточную выносливость и увеличить время бодрствования.

9–11 месяцев: заветный «сон всю ночь»

А ещё это возраст, когда завершается консолидация сна вокруг ночи, появляется режим дня по часам и многие дети уже могут спать всю ночь без пробуждений. Долгожданное событие, не правда ли? Однако «могут» спать всю ночь, это не значит, что «должны». На сон одновременно влияет около 20 факторов.

Важно, чтобы к моменту, когда ребёнок дозреет до сна всю ночь, были созданы благоприятные условия для реализации этой возможности.