500 ответов консультанта по сну

• Действовать на опережение проблем, зная, какие этапы развития, регрессы сна предстоит пройти малышу в ближайшие месяцы, и учитывать его темперамент.

Если у вас не получается сделать эти шаги самостоятельно и вы не высыпаетесь уже более 2 недель, не терпите – приходите в школу BabySleep за работающей системой спокойного, здорового сна с рождения и поддержкой профессиональных консультантов по сну.

Приглашаю вас абсолютно искренне, так как именно родители малышей рекомендуют его как то, «чему нужно обучать ещё в роддоме». Более того, мы получаем обратную связь от родителей уже много лет, как эти знания буквально спасают семьи от разводов на фоне недосыпа, обеспечивают здоровый сон малышам и выводят жизнь семьи на принципиально другой уровень комфорта.

А если у нас сложный случай?

Если вам некогда осваивать систему спокойного детского сна в течение нескольких недель в нашей школе, вы всегда можете обратиться за индивидуальной консультацией в BabySleep.

Мы поможем уложить ребёнка спать в свою кроватку/комнату, научить его засыпать самостоятельно при совместном сне, расстаться с соской или бутылочкой, сном только в коляске или на руках. Мы умеем работать на фоне прорезывания зубов, скачков роста, в ситуациях с близнецами или погодками, в квартире-студии, с высокочувствительными детьми, с детьми с РАС, СДВГ и другими особыми случаями.

Задания для самостоятельной работы

• Ознакомьтесь с нормами сна и времени бодрствования по возрасту вашего малыша.

• Ведите дневник сна на протяжении 5–7 дней. Записывайте время утреннего подъёма и засыпания в ночь, время начала и окончания дневных снов. А также для анализа будет полезно фиксировать настроение и состояние ребёнка после пробуждения и при засыпании, количество ночных пробуждений и другие моменты, которые помогут вам понять, что влияет на сон вашего малыша. Для удобства скачайте Дневник сна BabySleep.

• Составьте для себя пошаговый план действий по преодолению сложностей со сном, которые есть у вашего малыша, учитывая рекомендации, полученные в книге и в этой главе в частности. За основу возьмите 7 шагов, описанных в главе 1.

• Всегда начинайте с ритма сна и бодрствования и убедитесь, что знаете, когда предстоит следующий скачок развития и смена режима (малыш перерастёт ВБ, например, или сбросит очередной дневной сон).

• Позаботьтесь о своём ресурсном состоянии. Ведь занятия по улучшением сна ребёнка – это действительно работа. И на неё тоже нужны силы. Продумайте свой ресурсный список: всё, что помогает вам почувствовать себя лучше. Повесьте его на холодильник, заглядывайте туда ежедневно – делайте что-то для себя ЕЖЕДНЕВНО, а не только для ребёнка.

• Если у вас несколько недель или месяцев не получается справиться самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью на сайте baby-sleep.ru. Вы не обязаны терпеть недосып годами! Любую, даже самую сложную и индивидуальную ситуацию со сном малыша можно улучшить до вполне комфортного уровня. И вы сразу почувствуете себя лучше, а малыш будет больше улыбаться!

Глава 5. Как наладить сон ребёнка в 1,5–3 года?

Чувствуете себя уже опытными родителями? Появилось ощущение, что физически ребёнок немного с вас «слез» в прямом и переносном смысле?

Поздравляю! Первые 1,5 года позади, и вы прошли боевое крещение коликами, первыми зубами, прикормом и постоянно меняющимся режимом! Вы справились! Вы стали опытными родителями! Вы молодцы!

А что со сном?

Ребёнок уже способен спать всю ночь без пробуждений, а днём ему всё ещё нужен один дневной сон. В этом возрасте наблюдается период первых осознанных протестов. Он проходит спокойнее, если есть предсказуемый режим дня и расслабляющий ритуал перед сном.

1,5–3 года – возраст, когда родители начинают задумываться о воспитании. Вы можете заметить, что распространённое слово у ребёнка в этот период – «нет». А любимые привычки – бежать от мамы без оглядки, стесняться в присутствии других людей, проверять родителей «на прочность» во время укладывания. И это нормально! Вооружайтесь новыми знаниями, и всё получится.

Как спят дети в 1,5–3 года?

Многие мамы отмечают, что сон ребёнка в этом возрасте становится значительно лучше. Да и в целом взаимодействовать с малышом намного легче, в том числе благодаря активно развивающимся речевым навыкам.

Нормы сна и времени бодрствования меняются уже не так стремительно, как раньше (см. таблицу).