500 ответов консультанта по сну

Мама не отказывает в кормлении перед сном! Мама не завершает ГВ! Работа над разделением сосания груди и сна предполагает, что после привычного ритуала, кормления перед сном, мама осторожно и мягко забирает грудь у малыша из ротика в тот момент, когда ребёнок уже поел, расслабился и вот-вот уснёт, сосательные движения уже не интенсивные, появились паузы между сосанием. При необходимости мама помогает успокоиться альтернативной ассоциацией, например, гладит по головке, поёт колыбельную. Далее, один раз в 3–5 дней, мама забирает грудь раньше и раньше, отдаляя процесс кормления от засыпания по времени. А потом предлагает послушать сказку или песню, поносить на ручках, поговорить, погладить – нужно поэкспериментировать и подобрать способ отвлечения, соответствующий возрасту и индивидуальным особенностям ребёнка.

Малыш может попросить грудь снова. Важно, чтобы развлечение и сосание груди не происходили одновременно. Мама даёт грудь, но через некоторое время снова забирает её и отвлекает ребёнка песенкой, книжкой или разговором. Если малыш хочет послушать или поговорить, он сосать перестаёт. На этом этапе цель мамы – чтобы ребёнок привык, что перед сном можно послушать что-то интересное или мама может его погладить, и что уснуть можно и без груди во рту.

Через некоторое время малыш сможет иногда засыпать без груди во рту. Когда будет стабильно получаться покормить, потом спеть или почитать для засыпания, можно начинать «забывать» давать грудь на сон, т. е. сразу переходить к другим способам успокоения. Если ребёнок забывать не хочет, позвольте ему пососать.

Так постепенно происходит разрыв ассоциации – засыпание во время сосания груди. Ребёнок учится расслабляться по-другому и засыпать без груди.

5. Научить ребёнка засыпать самостоятельно.

Методики обучения есть разные. Я и команда BabySleep не используем методики, основанные на разделении ребёнка и мамы («оставить проплакаться»), и не рекомендует их. Наши методики сочетают мягкость и быструю эффективность. Методика подбирается консультантом индивидуально – выбор зависит от возраста ребёнка, его индивидуальных особенностей и темперамента, привычек, пожеланий мамы и множества других факторов. Например, с первыми шагами быстрой и бережной методики BabySleep вы можете познакомиться в разделе «Как сократить количество ночных пробуждений: методика BabySleep» этой главы.

Как помочь лучше спать высокочувствительному ребёнку?

Около 20 % детей рождаются с предрасположенностью быть высокочувствительными. В книге «Высокочувствительный ребёнок» Элейн Эйрон пишет, что эти дети более эмоционально реагируют на положительную или отрицательную информацию из внешнего мира. Из-за этого такие малыши чаще видят ночные кошмары, говорят во сне, сложнее засыпают и спят беспокойно.

Важно!

Перевозбуждение часто является главной причиной плохого сна. Эмоциональное напряжение может накапливаться за день, так что вечером ребёнок становится слишком возбуждённым.

Такая чрезвычайная чувствительность к эмоциональной и физической сферам обусловлена природным темпераментом. Элейн Эйрон убеждена, что не существует единого способа безошибочно выделить среди новорождённых высокочувствительного ребёнка. Когда ребёнок становится старше, проще понять, высокочувствительный он или нет.

На нашем сайте baby-sleep.ru вы можете пройти тест, который поможет определить уровень чувствительности ребёнка.

Что делать, чтобы помочь малышу?

От 0 до 1 года:

1. Будьте спокойны сами. Ваш ребёнок хорошо улавливает ваши чувства и переживания и с точностью их копирует.

2. Воздержитесь от слишком активных игр, уберите мобиль, картинки и яркие вещи из детской кроватки и ближайшего пространства возле неё. Пусть в комнате будет немного игрушек.

3. Уменьшите количество звуков, которые слышит ваш малыш как днём, так и во время сна. Отличным решением может быть использование белого шума. Звуки, которые напоминают материнскую утробу, самые приятные для новорождённых.

4. Лучше всего успокаивает малыша покачивание в нежных объятиях матери и звук её тихого и ласкового голоса. Говорите с малышом спокойно. Он понимает больше, чем вы можете себе представить.

5. Носите ребёнка на себе – в слинге или эргорюкзаке.

6. Обратите особое внимание на температуру в комнате, температуру воды для купания и еды и следите за тем, чтобы она была комфортна для ребёнка.

7. Покупайте простые вещи свободного фасона, удобные и мягкие, из чистого хлопка.

8. Контролируйте индивидуальное адекватное возрасту время бодрствования и не допускайте переутомления.

9. Купайте и кормите его всегда одинаково и по возможности в одно и то же время, чтобы эти процедуры не были для ребёнка неожиданными. Введите ритуал укладывания перед сном.

Старше 1 года: