500 ответов консультанта по сну

• Полезно будет поиграть с куклами в детский сад. Такой мини-спектакль. Это поможет ребёнку лучше понять, как будет проходить день в садике. Важной сценой игры будет возвращение мамы за своим малышом.

• Есть специальные книги, терапевтические сказки, объясняющие, что такое детский сад, что там делают, зачем он. Даже мультики об этом есть.

Подготовка к смене режима:

• Заранее узнайте, какой режим дня будет в детском саду, и примерно за месяц – два начните синхронизировать режимы. Так ребёнку будет легче адаптироваться к саду.

• Утренний подъём, как правило, сдвигается на более ранний. Не забывайте и о более раннем укладывании вечером, это важно, чтобы малыш высыпался.

• Хорошо, если организуете такой же распорядок, как в саду. Зарядка, завтрак, игры, прогулка, обед, сон и т. д. Чем привычнее будет последовательность действий, тем легче ребёнку влиться в новую обстановку.

Поступление в детский сад – долгожданное и волнительное событие. Помните, что все дети разные, и каждому ребёнку нужно своё время для адаптации к новому образу жизни. Рекомендации выше помогут вам подготовить любимого малыша к детскому саду и облегчить процесс адаптации. Удачи!

Школа BabySleep 1,5–3 года: задания для самостоятельной работы

Эта книга содержит большинство ответов на самые актуальные вопросы родителей о детском сне. Но что делать, если вы всё прочитали, многое попробовали, но малыш всё равно плохо спит? Почему так происходит?

Многолетний практический опыт консультанта по сну неоднократно показывал мне, что все рекомендации по здоровому сну малышей работают в комплексе. Я буду повторять это для каждого возраста малыша. Налаживание сна – это система. Впрочем, точно так происходит и с формированием здоровых привычек в любой другой сфере жизни. Если мы хотим сбросить лишний вес – недостаточно просто перестать есть сахар, сходить на одну тренировку или начать пить больше воды. Всё это полезно, но устойчивый результат появится только после внедрения комплекса привычек здорового питания, активности, режима сна и т. д. Но если на основании ваших индивидуальных параметров (роста, веса, образа жизни, анализов) диетолог или тренер разрабатывают для вас системную программу питания и тренировок, сопровождают вас по ней, результат не заставит себя ждать. По аналогии в BabySleep у нас создана система здорового сна, которая «сработает» в каждом возрасте с рождения до 3 лет. Добро пожаловать в школу… для родителей!

Школа BabySleep – сон как система! Основа здоровья малыша и уверенности родителей!

В школе BabySleep каждая семья может за 2–4 недели выстроить комфортный режим дня, бережно научить ребёнка засыпать самостоятельно (если это необходимо), обрести сон и уверенность. И в ней, как в настоящей школе, есть 3 основных класса – для системного налаживания сна детей.

Программа 1,5–3 года

В 3 классе школы BabySleep родители получают знания об организации режима дня и подготовки ко сну, питании, техниках релаксации, особенностях общения с ребёнком в этом возрасте. Всё это помогает уверенно справляться с капризами и отказами от сна без манипуляций и истерик, бережно перевести малыша на сон в отдельную кроватку или комнату, мягко завершить ГВ, отказаться от бутылочки на ночь и бережно помочь научиться засыпать самостоятельно.

Формат обучения

Короткие видеоуроки по 10–20 минут можно успеть посмотреть, даже с ребёнком-непоседой. Дополнительные материалы для скачивания, памятки, чек-листы помогут решить самые насущные и выматывающие проблемы со сном ребёнка. И что немаловажно – привить малышу привычки здорового сна с первых лет жизни, действовать на опережение, избегать частых сложностей.

Как наладить сон малыша 1,5–3 лет:

• Маме нужно отоспаться как минимум 2–3 дня, попросив помощь близких, и далее ежедневно обращать внимание на своё состояние, восполнять ресурс.

• Вести дневник сна малыша, чтобы замечать индивидуальные особенности режима (в школе BabySleep разработано удобное приложение с кнопкой – «уснул – проснулся», всё подсчитывается автоматически).

• Наладить подходящий ребёнку режим дня, учитывая возможности нервной системы.

• Обеспечивать адекватную возрасту физическую активность в течение дня.

• Продолжать укладывать ребёнка на дневной сон, даже если временно малыш может демонстрировать отказ от отдыха в середине дня.

• Организовать качественную и своевременную подготовку ко сну, чтобы ребёнок успевал успокоиться к моменту засыпания после насыщенного приключениями дня.

• Помочь малышу научиться засыпать самостоятельно в присутствии заботящегося взрослого в комнате.