500 ответов консультанта по сну

Как это выглядит на практике. Например, для трёхлетки это около 12 часов. Отсчитайте это время от обычного утреннего пробуждения, чтобы примерно понять, во сколько ему нужно засыпать вечером для полного восстановления к утру. Допустим, малыш встаёт в 8 утра и не спит днём, значит, к 20:00 он уже должен спать. Только так он сможет получить суточную норму сна, необходимую для восстановления всех систем организма, роста и развития.

Более того, именно раннее укладывание помогает не накапливать усталость, когда ребёнок только начинает отказываться от дневного сна.

Днём в обычное для сна время устраивайте ребёнку «тихий час» – период тишины и спокойного отдыха. Это поможет ему сохранить силы до вечернего укладывания. А возможно, иногда успокоившийся, расслабленный малыш всё-таки уснёт, если устанет сильнее обычного.

Если вы ответили «нет» хотя бы на одно утверждение выше, не торопитесь с выводом, что дневной сон не вернуть. Часто это ситуация временная.

Что поможет ребёнку уснуть днём:

1. Увеличьте время бодрствования перед дневным сном, если ребёнок стал протестовать укладыванию.

2. Обеспечьте достаточное физическое утомление перед дневным сном: утренняя гимнастика, прогулка или активные игры дома, если выйти на улицу не представляется возможным.

3. Примерно за час до сна организуйте спокойное бодрствование, чтобы помочь ребёнку замедлиться после активности: предлагайте спокойные игры, исключите гаджеты и мультики.

4. Если малыш не заснул, всё равно организуйте «тихий час», в идеале равный по времени обычному сну. Можно просто лежать с ребёнком на кровати или сидеть рядом с ним, рассматривать картинки в книге или слегка поглаживать. Важно, чтобы весь период ребёнок максимально находился в покое. Организуйте в этом случае раннее укладывание в ночь, чтобы общее количество сна в сутки не уменьшилось и ребёнок не копил усталость.

5. Если малыш уснул позже, чем нужно по режиму, предложите короткий сон, создав условия для пробуждения, чтобы в ночь он ушёл в привычное время.

Почему ребёнок каждую ночь приходит в родительскую кровать?

Естественно, когда ребёнок ищет утешения у любящих родителей в сложной для него ситуации. Если он приходит к родителям в кровать из-за того, что ему приснился страшный сон, в семье происходят волнующие его события, он мало видит работающих маму и папу и идёт к ним «добирать» контакт, это не плохо. Это скорее важный сигнал, что нужно помочь малышу и восполнять потребность в близости.

Если у ребёнка много страхов, нужно смотреть – возможно, проблема возрастная, или это происходит из-за перестимуляции гаджетами, несоблюдения режима, избытка эмоциональной нагрузки. Когда истинная причина отрабатывается, ребёнок перестаёт приходить в кровать родителей.

Если он приходит из-за тревоги, переживая какое-то событие, значит, днём и особенно перед сном ему нужно дать как можно больше контакта и чувства, что вы его любите. Возможно, даже стоит провести с ним вместе несколько ночей, если ему это нужно (например, если родился младший ребёнок).

Другое дело, если малыш приходит, потому что находится в плену ассоциации на сон. Он умеет засыпать только в присутствии мамы. Она лежит рядом и гладит его по спине или просто сидит около кровати. Ночью малыш проснулся, а мамы рядом нет.

Если причина именно в этом и мама нужна в качестве помощника, чтобы продлить сон, то нужно просто помочь ребёнку научиться засыпать самому в своей кроватке, комнате. И он перестанет приходить к родителям.

Что делать, если ребёнку тяжело вставать по утрам?

Из практики

«Даша очень тяжело встаёт по утрам, её невозможно разбудить! Первое, что она делает, когда просыпается, – начинает кричать: «Я хочу спать! Отстаньте от меня! Не хочу в садик! Не пойду в садик!» Я не знаю, что делать в такой ситуации…»

Одна из частых проблем детсадовских детей состоит в том, что ребёнок не просыпается утром самостоятельно. Его приходится будить, это сопровождается плохим настроением, капризами или даже слезами.

Причин может быть несколько: некорректный для малыша режим, слишком позднее укладывание, неправильно организованное пробуждение.