55+: Полезные советы для нескучной жизни на пенсии

Эти бывшие преподавательницы учили своих подопечных, как преуспеть в нашем мире, и теперь на пенсии решили, что пора этот самый мир посмотреть. Поэтому они поехали в Китай, Европу, Россию — и это лишь несколько из тех мест, где они побывали в последнее время.

— Нас ничто не пугает, — говорит Стейси. — Мы все знаем, что, стоит перестать двигаться, мир вокруг начнет сужаться все сильнее и сильнее. И в итоге ты придешь к тому, что уже не захочешь из этого мирка выбираться. Мы хотим, чтобы для нас мир оставался очень большим.

Книжный клуб не намерен распадаться в обозримом будущем. Как самая младшая его участница, Стейси отвечает за то, чтобы он продолжал существовать, несмотря ни на что, вне зависимости от того, какие перемены будут в его составе.

— Я пообещала, что, когда они будут не в состоянии сами водить машину, я буду приезжать и забирать их всех из домов престарелых. Мы будем собираться, читать, разговаривать и есть пудинг. Я записала, какие виды пудинга они любят. Но я попросила, чтобы они постарались заселиться в один и тот же дом престарелых, чтобы мы могли встречаться в нем. Это было бы намного проще, — смеется Стейси.

Когда одна моя знакомая ушла с прежней работы и поменяла место жительства, она потеряла возможность ходить в свой бывший книжный клуб. Ей захотелось организовать новый и найти новых друзей, но она не знала, как сделать это на новом месте. Она стала общаться с окружающими, нашла соседку, которая была знакома со многими людьми, и попросила ее помочь.

— Я хочу создать книжный клуб, — сказала моя знакомая. — Вы не поможете мне пригласить тех, кому это тоже могло бы быть интересно?

На это потребовалось некоторое время, но в итоге она все же организовала книжный клуб и полюбила его не меньше, чем прежний. Участники встречаются раз в месяц, чтобы немного поговорить о прочитанных книгах и много — о мужьях, детях и местной обстановке. В завершение вечера они угощаются десертами. Всё это привносит радость в их жизнь. Живете ли вы давно на одном месте или только приехали в новый город, задумайтесь: не походить ли вам по клубам?

Общаемся

Один из способов сохранить ясность ума — это содержательное общение. Как уже говорилось выше, мы все испытываем потребность во взаимодействии с другими людьми. Эта потребность не исчезает после выхода на пенсию.

Но с возрастом делать это становится труднее. У некоторых из нас ухудшается слух. Из-за того, что мы плохо слышим, мы начинаем меньше разговаривать с людьми, потому что испытываем неловкость или раздражение. Еще мы боимся, что рассказываем одни и те же истории по миллиону раз, так что наши дети уже готовы сдать нас куда-нибудь. Мы перестаем что-либо рассказывать, потому что смущаемся и задаемся вопросом: «Стоп, я об этом уже говорил или нет?»

Не переставайте общаться. Ни в коем случае! Заведите себе iPad и пишите, если вам трудно говорить или слышать окружающих. Даже если вы совсем оглохли, писать вы еще можете.

Я не единственный старик, который пишет книги. Вы знали, что Брэм Стокер написал «Дракулу» только в 50 лет? Лоре Инглз Уайлдер было хорошо за 60, когда она наконец издала «Маленький домик в прериях»[22]. А вы читали в детстве «Черного Красавчика»?[23] Анна Сьюэлл опубликовала его в 57 лет.

Вам необязательно писать о вампирах или лошадях. Как и Уайлдер, вы можете написать о том, что знаете лучше всего, — о себе.

Мое поколение должно осознать: то, чего мы добились в своей жизни, имеет значение. И поняв свое место, свое наследие, мы должны поделиться этим знанием с окружающими.

Мы привыкли думать, что наследие — это нечто такое, о чем пишут на первой полосе газет. Это не так. Прожить честную жизнь — значит оставить наследие. Всю жизнь трудиться — значит оставить наследие. Нет, это не попадет на первую полосу газет. Но это то, что действительно важно. Поделитесь своей историей. Делясь друг с другом опытом, мы учимся. Это очень ценная информация, которую мы можем передать тем, кого любим. Продолжайте общаться.

Сидим с малышами

Если хотите надолго сохранить мозг в рабочем состоянии, вот вам совет, основанный на новых исследованиях: сидите с детьми, хотя бы понемножку. Мы не раз слышали о том, что общение с внуками делает нас моложе — хотя бы в душе! Современные научные данные указывают на то, что эти представления абсолютно справедливы.

Вот упражнение, которое предлагается выполнять пенсионерам, чтобы укрепить мышцы рук и плеч. Оно кажется таким простым, что я подумал рассказать о нем друзьям. Только не перестарайтесь.

Для начала встаньте на ровной поверхности так, чтобы с обеих сторон от вас было достаточно свободного места.

Возьмите в каждую руку по картофельному мешку вместимостью 2,5 кг, вытяните руки в стороны и держите их на весу столько, сколько сможете. Постарайтесь простоять так хотя бы минуту, потом опустите руки и расслабьтесь.

Каждый день вы будете замечать, что можете продержаться все дольше и дольше.