60 лет-не возраст №10-2006

— Если вы хорошо себя чувствуете благодаря ежедневной утренней гимнастике, то разве прекратите ее выполнять? Перфорационные очки — та же гигиеническая гимнастика, только для глаз, и ее полезно делать всю жизнь. Но, конечно, такой тренинг должен быть комфортным, важно не переусердствовать и не переутомить глаза.

Многим людям, рассказали сотрудники «Спектра-21», очки помогли восстановить зрение.

Нина Ивановна, врач-стоматолог, была близорука с детства: у нее всегда было минус 5. Ее работа требует сильного зрительного напряжения. К концу дня у нее очень уставали глаза, болела голова. Но после того как Нина Ивановна начала каждый день пользоваться тренажерными очками, она с удивлением обнаружила, что глаза стали меньше уставать и предметы она видит яснее и четче. Кроме того, у нее прошли головные боли.

У пенсионерки Натальи Петровны с молодых лет амблиопия, левый глаз практически не видит. Трудно поверить, но после двух месяцев тренировки в очках-тренажерах она стала видеть этим глазом очертания предметов на расстоянии 5 метров.

Почти юмористический случай рассказала другая пенсионерка, страдающая дальнозоркостью. Купив очки-тренажеры, полгода надевала их во время домашних дел, а во время поездок на дачу в электричке вязала в них. Как-то она задремала с вязаньем в руках и не заметила, как очки-тренажеры упали. Проснувшись, продолжила работу как ни в чем не бывало. И только собравшись выходить, увидела, что очки-тренажеры лежат на полу.

— Когда человек покупает очки-тренажеры, он делает первый шаг к улучшению своего здоровья, — говорит психолог-практик Илона Зубова, сама постоянно использующая очки-тренажеры. — Это решение создает нужный психологический настрой, что уже, вне зависимости от самого средства оздоровления, обеспечивает начальный эффект. Если же этот настрой поддерживается систематическими занятиями, то успех обязательно наступит.

ПРОФИЛАКТИКА

Ах, как кружится голова…

Марина Синицина

Нехватка кислорода, умственное перенапряжение, большая физическая или эмоциональная нагрузка, перепады атмосферного давления могут вызвать расстройства сердечно-сосудистой системы. Если заболевание не носит тяжелого характера, устранить или ослабить некоторые симптомы вегетативно-сосудистой дистонии помогают физические упражнения.

Головокружение

1. Вращательными движениями пальцев массировать запястья сначала одной, потом другой руки по часовой и против часовой стрелки (рис. 1). Выполнять по 15 раз в каждую сторону.

2. На ладонь между большим и указательным пальцами (ближе к указательному) положить орех, прижать его ладонью другой руки. Делать массаж круговыми движениями. Выполнять по 20 раз для каждой руки.

3. Приложить к затылку палку и, держа ее обеими руками, катать вверх и вниз в течение 3 минут, одновременно поворачивая голову вправо и влево.

4. Стоя, положить руки на пояс большими пальцами вперед, выставить одну ногу вперед. Медленно, в течение 3 минут, наклоняться назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, поменяв ноги местами.

Во время выполнения упражнения сдвигать руки так, чтобы пальцы надавливали на возможно большую площадь поясницы.

5. Сидя на стуле, ступни на полу. С усилием приподнимать носки — не менее 30 раз.

Шум в ушах

Приложив большие пальцы рук к впадинам за мочками ушей, наклонять голову вправо и влево. При наклоне делать выдох через рот и большими пальцами чуть подталкивать голову вверх. Возвращаясь в исходное положение, делать вдох через нос. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

Сердцебиение, одышка

Сесть на пятки. Делая глубокий выдох, наклонить вперед верхнюю часть туловища, приняв «позу эмбриона». Руки скрестить у груди. Задержать дыхание на 1–2 секунды. Вернуться в исходное положение и сделать спокойный продолжительный вдох. Наклониться назад, насколько возможно, задержать дыхание на 1–2 секунды и вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох. Повторить наклоны по 10 раз вперед и назад.

Повышение кровяного давления

Лежа, руки вдоль туловища. Попеременно поднимать и опускать правую и левую ногу, держа их ровно, руки в локтях не сгибать. Поднимая ногу, делать выдох, опуская — вдох. Повторить 10 раз каждой ногой. После этого 10 раз поднять ноги вместе.

Головные боли

1. В течение 3 минут энергично подвигать большими пальцами рук, а затем тщательно помассировать их в области сочленении фаланг.

2. Скрестить руки, положив ладони на сгибы локтей. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук промассировать точки около локтя, одновременно поднимая и опуская руки. Повторить 30 раз.