60 лет-не возраст №3-2008

Чтобы волосы не намокли, наденьте шапочку Под голову для удобства положите резиновую подушечку, а на дно ванны — резиновый коврик, который не позволит вам скатиться по скользкой ванне вниз.

Перед тем как принимать ванну, желательно ополоснуться под душем, а лицо тщательно очистить жидким кремом или подходящим для вашей кожи лосьоном.

И еще один совет. Если вы не очень уверены в себе, принимайте ванну когда дома будет кто-нибудь из близких.

Ароматы полей и лугов

Добавляя в воду настои трав, можно оказывать разностороннее воздействие на организм, добиваясь нужного результата — косметического, профилактического или лечебного.

Ванны готовят с ромашкой, розмарином, тысячелистником, мятой, душицей, полынью, листьями смородины, сосновыми почками, шалфеем и другими эфиромасличными растениями. Они наполняют воздух в ванной комнате целебным ароматом полей, лугов и цветущих садов, который успокаивает и освежает.

Каждое из названных растений — великолепный лекарь. Их благотворное действие на организм обусловлено содержанием в них эфирных масел, а также витаминов, минеральных веществ, фитонцидов и других биологически активных веществ, которые способствуют нормализации физиологических реакций организма и улучшают общее самочувствие.

• Ванна с душицей, например, успокаивает, снимает напряжение, улучшает сон. Она полезна при экземах, способствует нормализации сна при бессоннице, успокаивает кашель при остром и хроническом бронхитах.

• Ванна с аптечной ромашкой снимает утомление, улучшает сон, оказывает лечебный эффект при экземе, успокаивает боли при суставном ревматизме и подагре. Вдыхание паров ромашки полезно при начальной стадии острых респираторных заболеваний. Кроме того, ромашковые ванны делают кожу мягкой и эластичной.

• Розмарин возбуждает сердечную деятельность и улучшает кровообращение, разглаживает морщины. Тысячелистник улучшает работу сердца. Мята рекомендуется при психическом возбуждении, головной боли, усталости, для снятия спазмов, особенно желудка и желчного пузыря. Кроме того, ее терпкий запах оказывает освежающее действие. Шалфей сужает поры.

Приготовить ванну можно и из нескольких трав. В этом случае ее действие будет более разнообразным и сильным, так как входящие в состав сбора травы будут усиливать и дополнять целебные свойства друг друга. Например, ванна с тысячелистником, корнем аира, душицей, полынью и сосновыми почками снимает нервную напряженность, прекрасно тонизирует, повышает работоспособность. А ванна с крапивой, ромашкой, листьями березы, корнем лопуха и чередой стимулирует обменные процессы, повышает устойчивость организма к инфекции, улучшает состояние кожи.

Укрепляем организм

Общеукрепляющие ванны повышаю! защитные силы организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям, регулируют обмен веществ и способствуют похуданию. Их рекомендуется принимать 1–2 раза в неделю от 5 до 20 минут в зависимости от самочувствия. Температура воды — 36–39. После ванны не нужно ополаскиваться водой и пользоваться мылом.

Приготовить травяной отвар (или настой) для ванны несложно. 300–500 г высушенной травы (или 2–2,5 кг сырой) положить в эмалированную посуду, залить холодной водой, довести до кипения на медленном огне (корни и стебли кипятить 10–15 минут), после чего снять с плиты. Спустя час процедить через два слоя марли, остатки отжать и вылить жидкость в ванну.

• Ванна, повышающая защитные силы. 1-й вариант. Смешайте траву душицы (1 часть), траву ромашки пахучей, чабреца ползучего и листья черной смородины (по 2 части), траву крапивы двудомной и череды трехраздельной (по 5 частей) и приготовьте из них отвар.

• Ванна, повышающая защитные силы. 2-й вариант. Готовится из отвара листьев березы и травы душицы (по 3 части), листьев крапивы двудомной, травы лапчатки гусиной, череды трехраздельной и медуницы обыкновенной (по 5 частей).

• Успокаивающая ванна. В смесь из равных частей травы и цветков розмарина и шалфея, листьев и цветков липы добавьте 100 г высококачественного мыла, предвари тельно натерев его на терке. Такая ароматическая ванна на женщин, по природе своей более чувствительных к запахам, воздействует сильнее, чем на мужчин.

При раздражении кожи. Уменьшает зуд ванна с настоем зверобоя, мяты и шалфея, взятых в равных количествах.

• При бессоннице. Примите на ночь ванну с настоем цветков липы, листьев можжевельника и мяты, взятых в равных количествах. Душ после такой ванны исключается. После ванны надо сразу же лечь в постель.

• При избыточном весе. Тем, кто имеет лишний вес, наряду с диетой и физическими упражнениями рекомендуется принимать ванны с татарником: они повышают упругость кожи.