99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов

Психологически настраивайтесь на выигрыш! Используйте установки самовнушения, повторяя про себя: «Я отлично подготовился – я выиграю!», «Я быстрее, сильнее и выносливей соперника – я выиграю!». Ну и так далее – найдите свою формулу самовнушения!

Не бойтесь критики после соревнования! Ее следует воспринимать как полезную информацию для дальнейшего роста и совершенствования.

Спросите себя: «А чего я боюсь?» и постарайтесь ответить на этот вопрос. Представьте самый страшный вариант исхода боя, и вы поймете, что часто страх не реальный, а больше надуманный и вымышленный, и бояться, по сути, нечего и некого!

Отдохните и выспитесь перед соревнованием! Как бы обыденно это не звучало, но часто нервозность, страх и волнение происходят именно от того, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями. Старайтесь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями – организм должен отдохнуть!

Займитесь любимым делом! Например, за день до боя постарайтесь почитать хорошую книгу или посмотреть фильм. Это успокоит вас.

Воспринимайте будущий бой как тренировку! Дайте себе установку, что соревнование – это всего лишь тренировка, поэтому нет причин волноваться! Выходите на старт с целью отработать свои излюбленные удары и комбинации, варианты защиты, финты, атаки, передвижения и так далее. Соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в вашем спортивном мастерстве!

Найдите то, что мотивирует Вас больше всего! Это может быть желание достичь больших высот или же доказать что-то себе – в любом случае, попробуйте отыскать это «что-то», что будет для вас стимулом и что заставит отступить все страхи и волнения на задний план!

Раздел 5. Онлайн-консультирование в работе спортивного психолога

Онлайн-консультирование в сети интернет все больше и больше набирает свою популярность, и представляет собой консультацию психолога с использованием камеры и микрофона. Часто такая консультация производится при помощи программ Skype, Viber, WhatsOut, Lines и т. п. Преимуществами такого вида консультирования являются:

• доступность: любой человек, имеющий доступ в интернет, может получить квалифицированную психологическую помощь онлайн. И здесь важно, что для получения психологической помощи в онлайн режиме расстояния и границы не имеют никакого значения;

• экономия времени: люди, не любящие тратить большое количество времени на дорогу и сидение в очередях к психологу, имеют возможность получить онлайн-консультацию психолога прямо у себя дома. Для этого необходимо иметь компьютер или смартфон, оснащённый веб-камерой, микрофоном, соответствующую программу и выход в сеть.

Онлайн-консультирование пригодится людям, вид деятельности которых связан с постоянными разъездами, например, тренеру или спортсмену, регулярно принимающим участие в соревнованиях и УТС в разных странах. Таким клиентам сложно выделить время для поездки к психологу, и дистанционная работа становится эффективным выходом из ситуации.

Онлайн-консультирование необходимо людям, переехавшим жить в другую языковую среду. Психологическая работа, осуществляемая на родном языке клиента, всегда является более продуктивной.

Анонимность и комфортность общения: психологические онлайн-консультации незаменимы для людей со сложностями в установлении контакта. Некоторым клиентам из-за своих психологических особенностей очень сложно обратиться за очной консультацией. Даже сама возможность прервать общение, сославшись на плохую интернет-связь, может давать клиенту ощущение комфорта.