Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Бывает, за пару минут такого поиска и экспериментов человек приводит себя в чувство, которого у него не было очень много лет. Кто-то говорит, что начал ощущать себя так, как будто погрузился в ванну с тёплой водой… Кто-то подмечает, что он как будто вернулся в счастливые моменты детства… Так откликается их тело. Уходит ненужное напряжение, приходят умиротворение и радость.

Кому-то даже не верится, что он сделал это сам. Он немного теряется и крутит головой, как будто ищет – кто же оказал на него такое «магическое» воздействие. А это он сам.

В итоге каждый раз люди убеждаются, что они сами способны регулировать своё состояние. И вы можете.

Чтобы прикоснуться к этому ощущению, сделаем простое упражнение. Единственное… его стоит именно сделать, а не просто представить, что вы его сделали. Если хотите дальше действительно понимать, о чём речь, без этого опыта никуда.

Скажите вслух: «Как мне начать лучше с собой обращаться?» – и прислушайтесь к своему состоянию и своему голосу в момент, когда вы это произносите.

Не ищите ответ на этот вопрос. Дело не в ответе. Не направляйте своё внимание на действия, которые нужно предпринять, чтобы хорошо с собой обращаться. Этот эксперимент не связан с поиском решений. Фокус только на ощущениях – на вашем состоянии в момент, когда вы вслух произносите слова.

Можете записать свой голос на диктофон и послушать его. Что вы слышите? Человек, который произнёс это, – он добр к себе или строг? Он из такого состояния говорил бы с маленьким ребёнком, которого любит просто так, не за что-то конкретное? Если нет – продолжаем упражнение.

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и просканируйте тело вниманием – есть ли в нём напряжение, которое сейчас не нужно для поддержания положения тела? Если есть – улыбаетесь тому, что его заметили, и расслабляете.

Затем восстанавливаете спокойное дыхание и снова произносите тот же вопрос: «Как мне начать лучше с собой обращаться?» – и снова наблюдаете за ощущениями и прислушиваетесь к своему голосу.

Можете прослушивать записи предыдущих попыток и сравнивать их друг с другом. Когда вы давите на себя, в вашем голосе и в ощущениях это точно проявляется. Главное – это уловить.

Пробуете по-другому и снова внимательно наблюдаете за изменениями и тем, как вы их создали. Направьте всё своё внимание на изменение состояния. Это ваша жизнь, это то, как вы с собой обращаетесь прямо сейчас.

Без помощи тренера может оказаться непросто. Но если вы уловите разницу между состояниями, когда произносите одну и ту же фразу, вам уже будет за что зацепиться. Если вы сможете наполнить себя теплом, задавая себе этот вопрос, вы уже на верном пути. Помните, что это ощущение приходит не через старание, а через расслабление, спокойное дыхание и доброту к себе.

Настоящая уверенность в себе рождается в глубоком спокойствии и бережном обращении с собой, а не в переубеждении себя и не в воображении своего величия.

Если у вас получилось это прочувствовать – прекрасно. Если по какой-то причине нет – ничего страшного. У нас будет ещё много возможностей туда прийти. Приличная часть книги посвящена тому, как сделать это состояние не только знакомым, но и привычным. Мы будем искать способы попадать в него, удерживаться в нём и действовать из него даже в трудных ситуациях.