Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Большинство из нас убеждено, что проучить – лучший способ научить. Но если мы посмотрим на то, куда ведёт эта установка, нам захочется её пересмотреть. Потому что наша животная природа сопротивляется и мы начинаем бороться сами с собой.

И самое главное «почему» – наша «слепота» к себе. Мы просто не приучили себя наблюдать за собой. Степан ведь даже не заметил, как 30 раз «пнул» себя и ни разу не поддержал.

Почему это главное? Потому что, когда мы начинаем видеть, как мы с собой обращаемся, все остальные причины теряют силу. Ведь

общественные нормы, привычки

и убеждения управляют нами,

только когда мы этого не замечаем.

Они срабатывают только в «слепой зоне» нашего внимания. Если мы прямо в моменте замечаем, как начинаем давить на себя и как это портит нам настроение, то мы можем это остановить – просто перестать это делать. Даже усилий никаких не нужно. Наоборот – расслабление и облегчение. А в этом расслаблении в голову приходят простые вопросы:

– Зачем мне делать «как принято», если это меня ослабляет? Может, в какой-то ситуации это нужно, но точно не во всех.

– Стоит ли экономить энергию, делая «как привык», если это приведёт меня не туда, куда я хочу?

– Зачем мне верить, что наказание – это хорошее обучение, если в итоге я продолжаю повторять те же ошибки?

Всё это управляет нами, только когда мы с закрытыми глазами «едем по рельсам», многие из которых и укладывали не мы. Если мы видим, как мы прямо сейчас с собой поступаем, у нас появляется возможность перенаправить своё внимание и сделать по-другому. Например, не запугать себя, а вдохновить. Или не осудить себя, а поддержать.

Главное в этот момент – не перепутать уверенность с самоуверенностью. Главное, не начать себя поддерживать вот так:

Проспал лишние полчаса: «Ну что они мне сделают?! Куда они без меня? Могу и опоздать…»

Нужная рубашка в машинке: «Я и так красавчик! А кому не нравится – да пошли они!»

Поискал по квартире ключи: «Ну ничего! Скоро я вырвусь из этого гадюшника и у меня будет квартира с системой "умный дом". Тогда ключи будут вообще не нужны – всё управление будет с телефона или голосом».

Сел в холодную машину: «Разве это холод?! Я родился на севере, мне всё нипочём. Не то что эти изнеженные нытики».

Забыл имя коллеги. Смеёшься и говоришь ему: «Привет! У тебя такое имя, что его никак не запомнить. Буду называть тебя Коля».

Всё это, конечно, поднимет нам настроение, но приведёт к борьбе с другими людьми и в итоге всё равно его испортит. Как нам поддерживать хорошее настроение без осложнений? Например, так:

Проспал лишние полчаса: «Хорошо отдохнул! Теперь интересная задачка – приехать на работу вовремя!»

Нужная рубашка в машинке: «Сегодня я понаблюдаю за своей привычкой беспокоиться о том, что обо мне подумают другие. Интересно!»

Поискал по квартире ключи: «Какой квест я себе устроил! Прямо в сыщика поиграл перед работой!»

Сел в холодную машину: «Вот теперь я всё прочувствовал на себе! Теперь я об этом точно вспомню, когда буду покупать следующую машину. Прекрасно!»

Забыл имя коллеги. Смеёшься и говоришь ему: «Привет! Представляешь – стою и ломаю голову, как мне вспомнить твоё имя! Помогай!»

Как вам такой подход?

И я думаю, вы понимаете, что мы говорим не о «позитивном мышлении» и не о том, чтобы слепо верить в лучшее. Мы не хотим надеть «розовые очки» и оторваться от реальности. Мы учимся адекватному управлению собой и своим животным телом.