Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Иногда наши убеждения шепчут нам: «Ты глупее других, и нужно это скрыть», или «Такие деньги просят только наглецы!», или «Если попросить о помощи, то меня посчитают слабаком», или «Если мне не угождают, значит, меня не любят». А иногда они не шепчут, а кричат. Вот это по-настоящему осложняет нашу жизнь. Вот с такими установками стоит попрощаться.

Хотите, расскажу историю из своей жизни о том, как я вышел за рамки одного убеждения и к чему это привело?

Я с детства не любил бегать. Мне всегда казалось, что это жуткое насилие над собой. Но последние годы я с удовольствием бегаю пару раз в неделю по 7–12 километров за раз. Это улучшает качество моей жизни, и я рад своей новой привычке.

Каким образом человек, который с детства ненавидел бег, пришёл к тому, что он теперь регулярно бегает и очень этим доволен? Конечно, у меня есть воля, и поначалу я пытался опереться на неё. «Посмотри в зеркало! Нужно поддерживать себя в форме», – говорил я себе и выталкивал себя на пробежку.

Но работало это плохо. Каждый раз, когда менялось моё расписание или портилась погода, я ощущал облегчение оттого, что есть хороший повод не бежать. Я буквально ликовал внутри, хотя внешне мог даже сокрушаться. Неудивительно – так происходит, когда заставляешь себя. Радость я мог ощутить, только когда мучение заканчивалось и я возвращался домой. «Может, бег – это не моё?» – вопрос, который я задавал себе несколько раз в месяц.

К этому моменту я уже тренировал тысячи людей и хорошо понимал, что любое действие можно делать с разным отношением и с разным качеством. И что это зависит от того, как я чувствую себя в процессе. Тогда я сказал себе: «А что я могу сделать, чтобы убедиться – моё это вообще или нет? Как я могу это понять, если я себя мучаю? Что, если можно как-то по-другому? Что, если я попробую получить удовольствие от процесса? Может, тогда станет понятнее – подходит мне бег или нет?»

Внутри проснулся интерес: «Та-ак… Для начала хочу увидеть, что мне мешает. Дай-ка я присмотрюсь к тому, как я с собой обращаюсь, когда бегу. Почему я бегу именно так, как привык? Что со мной происходит в процессе?» – с азартом сказал я себе, надевая кроссовки и датчик сердечного ритма.

Первое, за чем я начал пристально наблюдать, – с какой скоростью я бегу и насколько я расслаблен. Присматривая за своими ощущениями, я заметил связь пульса с удовольствием. Как только моё сердце билось быстрее, чем 140 ударов в минуту, моё тело переходило в режим тяжёлой работы, когда нужно себя заставлять. Тогда я немного расслаблялся, сбрасывал скорость и наблюдал, как за несколько минут возвращаются приятные ощущения: «Ого! Интересно…»

Поначалу было непросто. Я начинал бежать, наблюдая за собой, но очень быстро улетал мыслями в планирование дня или в обдумывание вчерашнего диалога. В этот момент я переставал наблюдать за собой и тут же незаметно для себя разгонялся. Мой пульс, естественно, поднимался, а удовольствие исчезало. «Хм… Интересно, откуда это?!» – спросил я себя и начал наблюдать за тем, что подталкивает меня увеличивать скорость, когда я перестаю следить за собой. «Что именно во мне происходит перед тем, как я начинаю разгоняться?»

И вдруг – вот оно! Я заметил, как работают мои представления о том, кто такой я и что такое бег. Сразу всплыли образы из фильмов, где сильные красивые люди долго интенсивно бегут и им всё нипочём. Вспомнились плакаты с героями боевиков на стенах моей детской комнаты. «Они крутые, не будь слабаком, будь как они», – как будто шептал голос внутри.

Так я начал разглядывать свои детские представления о том, что нужно быть сильным и торопиться всё в жизни успеть. Очень интересно! Получается, я сам себя мучаю ради старых идеалов. Я себя загоняю не потому, что ситуация требует бежать быстрее, а потому что есть установка: «Медленно бегают только слабаки, а я не такой». А это мешает мне поддерживать здоровье и наслаждаться жизнью… И я об этом даже не знал, пока не начал с интересом всматриваться в то, как я разгоняюсь до скорости, на которой мне тяжело.

Когда я начал привыкать к комфортной для себя скорости, возник следующий вопрос: «Откуда у меня эти убеждения?» Ведь фильмы про сильных людей привлекали меня не просто так. Наверняка я впитал всё это от родителей. Ведь выработка таких установок – это лучшее, что могло с ними произойти в послевоенные годы в полуразрушенной стране. Думаю, они только благодаря этому и справились в трудные времена. И конечно, они передали мне самое ценное, что у них было.

Я точно знаю, что эти установки помогли мне справиться с жизнью в девяностые на окраине Петербурга, когда я был ребёнком и подростком. Именно эти представления о мире и о себе позволили мне в итоге выбраться из неблагополучных районов и построить жизнь, о которой я и мечтать не мог. «Спасибо вам, мои дорогие мама и папа», – сказал я про себя и снова снизил темп, а по лицу потекли слёзы.