Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Если занятия с терапевтом не развивают способность видеть, что происходит внутри, и управлять этим, то это не терапия.

Потому что такие занятия не повышают способность быть счастливым и хорошо справляться с жизнью самостоятельно. И мы не говорим, что это плохо. Просто мне в этом случае стоит признаться себе – работая с таким психологом, я покупаю:

– образовательную;

– развлекательную;

– поддерживающую услугу.

И с этими услугами всё в порядке. Ведь моя жизнь становится ярче, приятнее и интереснее. Это и создаёт ощущение пользы.

За счёт чего это происходит? Всё просто. Я говорю о важном для меня с человеком не из своего круга – уже интересно. Он уделяет мне пристальное внимание и хорошо ко мне относится. Я узнаю новое, и мне есть о чём поразмышлять. Я начинаю понимать то, что многие не понимают. Я могу рассказывать другим о психологии или даже объяснить им события в их жизни.

Здорово! Но если меня всё ещё регулярно «несёт» и я не могу изменить своё состояние и своё поведение в моменте – мои реальные способности пока не изменились. Я продолжаю сам себя травмировать, а к психологу хожу «зализывать раны». Получается как в старой поговорке: он «кормит меня рыбой» вместо того, чтобы научить меня эту «рыбу ловить». Но тогда такие услуги нужны бесконечно… В чём, конечно, многие психологи заинтересованы, потому что они тоже люди. Им хочется быть нужными и иметь стабильный доход.

Плохой психолог может подталкивать клиента к какому-то решению: выразить недовольство, объявить кому-то ультиматум, уволиться, развестись. Но в этот момент он не помогает человеку лучше управлять своей жизнью, а пытается управлять ею вместо него. Психолог при этом исходит из картины в своей голове, своего опыта и своих способностей. Он знает, что и как он сделал бы дальше, если бы сам разводился или увольнялся. А клиент не знает – он выполняет совет, а дальше начинает происходить то, к чему он не готов… Например, он лишается ресурсов, не может найти другую работу или оказывается в затяжном судебном процессе. Что он делает в этой ситуации? Верно – он снова идёт к психологу…

Почему люди часто ходят по этому кругу? Потому что очень приятно, когда у тебя есть союзник в борьбе за лучшую жизнь. Можно вместе дружить против «плохих людей». Поначалу это окрыляет, но в итоге только усиливает разлад в отношениях и не учит человека самому строить свою жизнь.

Я не психолог и не занимаюсь психологическим консультированием, но за много лет тренировки осознанности в себе и в других я увидел вот что:

один месяц качественного наблюдения за собой приносит больше пользы, чем год работы с психологом, который не тренирует в себе и в клиенте эту способность.

Посмотрим на другой разговор Антонины и Степана:

– Я, кстати, уже год занимаюсь с психологом. Мне очень помогает. Если захочешь, скажи, я дам тебе её телефон.

– Хм, спасибо! А какие изменения ты в себе видишь?

– Ха! Ты не поверишь, но я бы раньше на такой вопрос рассердилась, потому что подумала бы, что ты пытаешься меня контролировать. Представляешь?

– Ого! Серьёзно?

– Да. Я даже сейчас заметила в себе этот позыв. Прям поймала себя на том, что представила, как ты сначала просишь всё рассказать, а потом критикуешь… Но сейчас я вижу, что тебе правда интересно. Я не напряглась, и мне вдруг стало забавно… А раньше я бы наехала на тебя. Не знаю, для кого как, но для меня это большие изменения. И отношения начали получаться. Так долго после развода я ещё ни с кем не была. Может, со стороны не особо видно, но я теперь как в другом мире живу.

– Ты знаешь, со стороны заметно… Дай-ка я запишу телефон твоего психолога.

– Хочешь я тебе отправлю?

– Давай! Спасибо!