Аюрведа. Наука о жизни

6) Не оставляйте без внимания ни малейшего признака боли или онемения и старайтесь как можно быстрее устранить эти симптомы с помощью прогревания, наложения болеутоляющих мазей и масел, массажа. Если после сна вы чувствуете, что какая-нибудь часть тела затекла или онемела, немедленно примите меры по снижению ваты.

7) Регулярно проводите внутреннее очищение, чтобы предотвратить накопление мала.

8) Лишний вес является источником многих болезней, в том числе и артрита. Следите за своим весом.

Боли в спине, шее и другие неспецифичесие боли

Многие страдают от болей в спине, шее, плечах, предплечьях, запястьях и т. п. Основными причинами этого являются неправильная осанка, стресс, переутомление, тревога, неуверенность. Большинство людей пребывает в заблуждении, что от боли можно избавиться с помощью болеутоляющих средств. В своих работах я подробно рассматривала йогические методы устранения болей в спине. Чтобы избавиться от болей в плечах, запястьях, коленях, изучите факторы, которые их вызывают. Например, стрессовые ситуации часто ведут к бессознательному и длительному напряжению какой-либо группы мышц, ношение тесной обуви на высоких каблуках приводит к болям в коленях и ступнях. Специальные наблюдения показывают, что боль в плечах и запястьях во многих случаях является признаком внутреннего протеста против нежелательных обстоятельств. Например, многие не любят свою работу, недовольны браком или чувствуют себя ущемленными каким-либо другим образом, и у них начинаются подобные боли. В любом случае, чтобы избавиться от боли, нужно выявить факторы, которые ее вызывают.

Помните, что боль в какой-либо части тела является указанием на накопление там капхи, затрудняющее поступление ваты в эту область. Капха может скапливаться вследствие травмы, физического или душевного напряжения, неправильного положения тела. Поэтому если вы чувствуете боль, не ограничивайте подвижность этой части тела. Это приносит временное облегчение, но это ни в коей мере не является способом лечения, потому что лишь усиливает накопление капхи. Даже если причиной боли является переутомление, вам нужна физическая нагрузка. Например, если у вас болит рука потому, что вы слишком много писали, вам нужно проделать упражнения, включающие медленные круговые движения плечами, руками, кистью, пальцами. Эти движения производятся сначала по часовой стрелке, потом — против.

Коротко говоря, в случае любой боли кроме упражнений, прогревания, массажа, мазей следует обнаружить причину боли и устранить ее. Иначе лечение будет чисто симптоматическим, и боль вернется снова.

Болеутоляющие мази

Существует много болеутоляющих масел растительного происхождения. Мы изготавливаем мазь, дающую немедленный эффект, но это слишком сложный и долгий процесс, который должны осуществлять только специалисты. Но практически везде можно найти китайские болеутоляющие бальзамы. Хорошо снимают болевые ощущения смеси некоторых эфирных

масел (эвкалиптовое, лавандовое, масло цитронеллы), но ни одно из них по отдельности такого выраженного эффекта не дает. Поэтому лучше покупать готовые смеси масел или мази.

СОН И РАССТРОЙСТВА СНА

«Когда ум утомляется и утомленные органы чувств отвращаются от объектов [восприятия], человек погружается в сон. От сна зависит, будет ли он счастлив или несчастлив, крепок или худ, силен или слаб, от сна зависит потенция, интеллект, сама жизнь. Нерегулярный, избыточный и плохой сон крадет счастье, и жизнь превращается в кошмар. Но если сон правильный, он несет счастье и долгую жизнь, как свет истинного знания ведет йога к великим свершениям. Здоровый сон так же необходим для поддержания тела, как здоровая диета. Особенно зависит от сна вес человека»*.

Сон — это периодический отдых, во время которого чувства и ум прекращают свою деятельность, а ум закрыт для новых знаний. Сон приходит с наступлением ночи, и потому его природа — тама. Однако во время сна качество раджа, присущее уму, остается неизменным, ум лишь закрывается для новой информации, которую он постоянно получает посредством органов чувств. «Во время сна ум подчинен приятным или неприятным влияниям, происходящим из прошлого этой жизни или из предшествующих жизней, что обусловлено его свойством раджа»**.

Здоровый, полноценный сон — это сон спокойный, ненару-шаемый, достаточный по времени и согласованный со временем. Например, дневной сон —нездоровый, а ночной — здоровый. Аюрведа запрещает спать днем, за исключением летних месяцев. Здоровый сон не слишком продолжителен и не слишком короток, он соответствует возрасту и обстоятельствам.