Аюрведа. Пособие по женскому здоровью

Капхам с утра можно пить медовую водичку, особенно на смене сезонов, как, впрочем, Ватам и Питтам также хорошо пить медовую воду на смене сезонов. Медовая вода дренирует желчь в печени. Капхам накануне вечером можно класть медную монетку в воду, Ватам и Питтам – серебряную. Зубы чистить вместе с очищением языка серебряной или медной ложечкой. Хорошо помассировать дёсны пастой трифалы на мёде. Капхам можно использовать трикату на мёде. Очень хорошо справляется с санацией ротовой полости зубная паста «Рэд» радикально красного цвета, я лично только ею зубы и чищу всё прохладное время года. Касательно травяных зубных порошков, то тут частить нельзя, всё-таки они обладают абразивными свойствами. Ими надо чистить зубы не чаще двух раз в неделю. После очищения рта можно пополоскать горло и рот кунжутным маслом, потом сплюнуть, не глотать. Процедура детоксицирует тело, улучшает голос и разглаживает носогубные складки. Можно пожевать семя кунжута и также сплюнуть, хорошо для укрепления зубов, как и полоскание маслом.

Далее следует промыть глаза с раствором трифалы в идеале, для этого существуют специальные чаши. Можно слегка помассировать веки.

На смене сезонов и по показаниям хорошо с утра делать насью – закапать нос кунжутным маслом, можно гхи или специальным маслом «Анутайла». Насья очищает носовые ходы и пазухи, уменьшает Вату, улучшает зрение, движение шейных мышц, голос. При применении масла «Тайла-бэ» с корнем аира и прочими травами улучшается мозговое кровообращение и тонизируется мозг.

Потом можно закапать уши кунжутным маслом или маслом «Билва-тайла». Делается это для уменьшения морщин на шее, улучшения жевания, проблем с челюстями.

Далее хорошо сделать абхъянгу (промасливание) всего тела. Так говорят классические тексты. Потом принять душ. И только потом сделать свои утренние упражнения. Или хотя бы промаслить места Ваты – уши, кисти, стопы. Я сторонник классики, но зачастую вынужден делать промасливание уже после упражнений и на влажную кожу, после душа, так как для этого надо совсем мало масла и ежели после этого перед завтраком надеть хлопковую пижаму или другую натуральную одежду, которую через год будет не жалко выкинуть, так как масло через год перестает отстирываться, это снимет излишки масла и не будет пачкать дневную одежду. Промасливание в холодное время года делается кунжутным маслом, в тёплое – кокосовым. В жаркое время года промасливание под большим вопросом, разве что уж совсем ярким Ватам с очень сухой кожей.

После промасливания или без него делаются утренние упражнения, можно «Сурья намаскар» из йоги, можно что-нибудь подольше, побегать, поплавать, у кого как со временем и возможностями дела обстоят. Принимать душ до утренних упражнений или после – вопрос спорный, от социума никуда не уйдёшь и пахнуть потом в течение дня не очень хочется. Тут ты вольна выбирать сама, это также зависит от интенсивности упражнений, само собой, после утренних силовых упражнений и бега душ обязателен, если это просто растяжки, помахать ручками-ножками, то душ действительно можно принимать до того.

Утренний душ надо принимать с тёплой или горячей водой, но голову омывать только прохладной. Тело хорошо мыть не химическими мылами с сильными запахами, а использовать порошок нута, кукурузы или овса. Довести водой порошок до сметанообразной консистенции, намылить тело и смыть водой. Только аккуратно с местами, где на теле много волос. Можно использовать травяные порошки для этих целей. Я знаю, компания «Чанди» их производит, но они черного цвета, и потом надо будет мыть ванну или душевую кабину. После душа можно одеться к завтраку, желательно в одежду из натуральных тканей.

Пища на завтрак должна иметь сладкий вкус – это фрукты, фреши из фруктов, творожок и другие молочные продукты, лёгкие каши из гречи и овса, в прохладное время года – это более питательные каши. Не забывай класть в каши гхи, это дренирует желчь в печени. По поводу чистки зубов: должно ли это быть после завтрака или до, решай сама. Классика опять же советует: если ты не чистишь зубы, то надо пожевать семена кумина или фенхеля. В Аюрведе ничего не пишется о зубной нити, но я советую тебе применять её после приёма пищи, если под рукой нет палочки дерева ним ☺. Ты видишь, сколько всего с утра надо сделать? А ты думаешь, для чего так рано вставать надо ☺?

С 8.00 наступает время страсти (Раджаса), или время Питты. Надо топать на работу или другим методом выполнять свою Дхарму (трудовую деятельность). Это время длится до 17.00. Полдень – лучшее время для обеда. Перекусы хороши для Питта-доши и для Ваты, если она голодна. Как ты помнишь, голод – это лучший признак, что пора покушать. Перекусы должны быть не печенькой, а чем-то полезным. До приготовленной пищи в обед обязательно кушать салатик, зимой – квашения.