Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

4. После этого вам нужно почувствовать, как через это место в груди в вас начинает входить сила. Можете представить, что дышите прямо через грудь и вас заполняет воздух. Это завершающий этап. Вы достигли нужной стадии и на ней остаетесь. Кусочек вашего сознания постоянно фокусирует внимание на том, что вы наполняетесь силой через грудь и окружающее пространство. Вы постоянно берете ее извне. В этот момент может немножко замедлиться речь, стать чуть невнятной, как у человека, которого разбудили ночью. Но мышление остается ясным. Замедленная речь – показатель определенного транса. В таком состоянии на самом деле можно заниматься чем угодно и как угодно долго, постоянно поддерживая себя. Оно помогает компенсировать недостаток сна или собственных сил. Даже после серьезного недосыпа вы можете очень долго активно существовать, выполняя это упражнение.

Выходить из этого состояния можно в любой момент.

Дыхание с мыслеобразами

Следующее задание для тех, кто готов к длительной и интенсивной работе. Приусловии успешного выполнения, без пропусков, оно займет у вас 63 дня. Потом вы можете к нему возвращаться, когда захочется, причем выполнять его с любого этапа.

Задание состоит из семи этапов, каждый из которых занимает девять дней. Если пропускаете один день, то весь цикл, соответственно, на день удлиняется.

Лучше выполнять практику на рассвете. Другое подходящее время – закат. Если не получилось ни на рассвете, ни на закате, то делайте, когда вам удобно. Хорошо выполнять это упражнение сидя.

В базовом варианте оно похоже на «квадратное дыхание» – мы так же выделяем фазы вдоха, задержки, выдоха и снова задержки и должны чувствовать свой пульс и ориентироваться на него. Структура техники выглядит следующим образом.

Первый этап: четыре удара пульса – вдох, два – задержка, четыре – выдох, два – задержка. Дышать таким образом нужно десять минут. Можно, если хочется, и дольше. А в самом крайнем случае, если времени совсем нет, можно сократить до трех минут.

Далее по тому же принципу в числовом виде представим длительность каждой фазы на последующих этапах:

Второй этап: 6, 3, 8, 3.

Третий этап: 8, 4, 10, 4.

Четвертый этап: 9, 5, 12, 7.

Пятый этап:12, 6, 12, 12.

Шестой этап: 9, 4, 9, 6 (то есть после пятого этапа идет небольшой откат).

Седьмой этап: 9, 12, 9, 12.

Во время такого дыхания используйте визуализацию. Представляйте, как на вдохе принимаете через кожу и через все тело благодать, солнечный свет, положительную энергию, силу. А на выдохе выжимаете из себя всю грязь, усталость, болезни, зажатости и все негативное, что у вас есть. Таким образом дышите десять минут.

Это упражнение укрепляет внутренние силы организма. При ишемической болезни сердца это один из лучших способов прокачки коронарных сосудов.

Лечебное голодание

Еще один отличный способ обеспечить себе полезный стресс – правильное голодание, благодаря чему в организме появляются силы, которые обычно расходуются впустую. На пищеварение на самом деле тратится много энергии. А пока мы не едим, эта энергия может пойти на что-то другое. К примеру, на сжигание каких-то ненужных внутренних резервов. Человек носит в себе балласт – соединительные ткани и жиры. И если он не ест, не пьет, то организм начинает сжигать жиры, так как ему необходима вода. Начинается диполиз – процесс, в результате которого из резервов тела вырабатывается вода. В соединительных тканях есть масса всяких вредных веществ, от которых можно избавиться в процессе сухого голодания. Также оно помогает очень быстро вылечить простуду, грипп и другие заболевания.