Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я»

• Кто-то из родителей или оба слишком много курили.

• Кто-то из родителей или оба не экономили деньги и тратили их бездумно.

• У кого-то из родителей или у обоих не было времени вас выслушать.

• Ваши родители не устанавливали здоровые личные границы.

• Кто-то из родителей или оба не устанавливали никакие правила или устанавливали непоследовательные или слишком строгие правила.

Отметили все семь? Сделайте вдох и выдох. Мы здесь не для того, чтобы стыдить ваших родителей. Божественность знает, что у них было много сложностей и не было времени на себя. Если им приходилось работать ради крыши над головой, то у них, определенно, не было лишнего времени и уж тем более времени, чтобы устанавливать границы и заботиться о себе. В то же время не будем отрицать, что это повлияло на ваше детство. Нам есть над чем работать.

Важно отметить, что устанавливать личные границы может быть сложнее тем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем или зависимости, которые влияют на мышление и контроль. Если это про вас, возможно, стоит обратиться за поддержкой к другу или родственнику, который поможет вам выстраивать границы последовательно. В этом случае также полезно обратиться к психотерапевту.

Как установить границы с самой собой

Во-первых, нужно определить области своей жизни, которым не хватает ограничений, структуры и ответственности. Обычно это как раз ваши приоритеты, ценности и цели – например, финансы, психическое и физическое здоровье, эмоциональное благополучие, питание и так далее. Устанавливая границы, обязательно будьте честной с собой и не забывайте сочувствовать себе. И не пытайтесь установить слишком много границ сразу. Вот несколько примеров для вашего духовного, физического и эмоционального благополучия. Возьмите те, которые для вас актуальны, и, конечно, создавайте свои собственные:

• Я не буду отказывать себе в отдыхе.

• Я перестану сомневаться в своей ценности.

• Мое благополучие важнее, чем «продуктивность».

• Я перестану преуменьшать свои достижения.

• Я не буду перетруждать себя, перегружая свой график.

• Я больше не буду просто так отдавать свою энергию: энергия – это священная валюта.

• Я не позволю кому-то другому указывать мне, как выглядит и каким должен быть мой отдых, уход за собой и освобождение.

• Я больше не буду беспокоиться и переживать из-за людей, которым на меня наплевать.

• Я перестану пытаться быть незаметной и занимать поменьше места.

• Я буду обращать внимание на свои чувства и перестану их преуменьшать.

• Когда мне будет обидно или больно, я буду говорить об этом.

• Я больше не буду подавлять свои чувства. Я буду позволять себе плакать, когда хочется.

Ваши границы могут быть не похожи на мои. У всех нас разные приоритеты, и всем необходимо ограничить разное. Границы, которые вы устанавливаете для себя, должны отражать ваши потребности и приоритеты, я просто делюсь примерами, чтобы дать вам представление, как они могут выглядеть:

• Сначала проверять маленькие магазинчики у дома и только потом покупать онлайн.

• Поддерживать компании, основанные людьми из маргинализированных слоев населения.

• Придерживаться своего бюджета, не переплачивать.

• Несколько раз в неделю стараться слушать музыку, которая придает мне силы, исцеляет или вдохновляет.

• Держать экраны (телевизор, телефон, другую технику) подальше от спальни.

• Прекращать работать, принимать сообщения, проверять электронную почту и социальные сети после 17:00. Выделить время для семьи и для себя.

• Не отвечать на рабочие письма в выходные.

• Никогда не пропускать утренние и вечерние ритуалы.

• Не подвергать сомнению мой путь. Доверять Божественности и себе.

• Если скучно – читать книгу или слушать подкаст, а не заходить в социальные сети.

• Не есть сахар, пока не приведу свое здоровье в норму.

• Заниматься сексом или мастурбировать семь раз в неделю. (Ха, шучу, вот было бы здорово! Один-два раза в неделю как минимум.)

• Всегда ухаживать за алтарем, никаких отговорок.

• Сначала забота о себе, потом все остальное, кроме экстренных случаев.

• Находить больше времени для единомышленников, которые тоже стремятся жить божественной жизнью.

• Избегать людей, которые истощают мою энергию, напрягают меня и прочее.

• Прерывать разговор, если мне неловко или если человек выплескивает на меня свой эмоциональный багаж.

• Не начинать новый проект, не закончив тот, над которым уже работаю.

• Не подумав хотя бы ночь, не соглашаться на участие ни в чем, ничего не подписывать и не говорить «да».

• Перестать уделять время людям, которые троллят меня в интернете и ненавидят. Удалить, заблокировать, так им и надо. (Здесь должен быть эмодзи с высунутым языком.)

Признавая алтарь внутри себя, мы вплетаем в сакральное пространство себя и все, что нас окружает, приветствует нас дома.