Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я»

Терпение к себе освобождает, это самая прекрасная форма нежности и доброты, которую вы можете себе дать. Практика терпения к себе помогает принимать себя и дарить себе любовь и заботу. Когда мы нетерпимы по отношению к себе, мы тревожимся, и подвергаем себя стрессу, и упрочиваем вредные жизненные модели. Когда мы практикуем терпение к себе, то чувствуем себя намного спокойнее как внутри, так и снаружи.

Проявив терпение к себе, вы найдете время спокойно пообщаться со своим божественным «я». Вы будете разговаривать часами, слушая его нежные, любящие, поддерживающие наставления, будете знакомиться с ним все лучше и поймете, как долго оно ждало, чтобы вы увидели: все это время вы и были божественным «я», надо было просто остановиться, чтобы это понять.

Искусство ожидания

Чтобы практиковать терпение к себе, мы должны научиться ждать. Можете считать это упражнением против сварливости – не надо требовать менеджера и чтобы вам подали заказ сию минуту. Не волнуйтесь, Божественность готовит для вас чудеса, но нужно научиться ждать. Практика искусства ожидания помогает выработать мышечную память для терпения к себе. Кроме того, это прекрасный способ развить внимательность и замедлить желание потреблять.

Вот как я тренируюсь в ожидании:

• Не тянусь за телефоном, едва открыв глаза утром. Я борюсь с этим желанием и жду час или два. Я не трогаю телефон, пока не завершу утренние ритуалы. Такое поведение по утрам помогло мне победить привычку постоянно тянуться к гаджетам. Вы удивитесь, насколько больше времени у вас появится, когда перестанете все время хвататься за телефон – утром и в течение всего дня.

• Не делаю импульсивные покупки. Это было очень трудно! В мире, где за один клик можно купить практически все, трудно быть терпеливой и подождать день перед покупкой. Теперь я жду как минимум день и только потом возвращаюсь и покупаю что хочу. Часто это экономит кучу денег, потому что на следующий день эта вещь уже не кажется нужной, и я ее не покупаю.

• Стала по-другому относиться к очередям. Никто не любит длинные очереди! Раньше я стояла в очереди с несчастным видом и бросала злобные взгляды на тех, кто уже на кассе и явно никуда не торопится. Но потом я решила, что раз уж приходится стоять в очереди, надо сделать так, чтобы это пошло мне на пользу. Поэтому я набралась терпения и сказала себе: «Все мы в свое время доберемся до кассы, а пока можно просто дышать». Я спросила себя: «Куда я спешу, где пожар? Сюда все пришли за тем же, что и я, и никому не нужна моя злобная энергия, в очереди стоять и без того неприятно». Я закрываю глаза и повторяю мантры и аффирмации, или достаю книгу, или слушаю музыку, подкасты – все что угодно, лишь бы успокоиться и скоротать время.

Есть много способов внедрить ожидание в повседневную жизнь и стать терпеливее к себе. И знаете что? Чем больше сознательности в нашей практике ожидания, тем лучше мы узнаем, чего хотим на самом деле, как хотим проводить время. Вместо того чтобы злиться в очереди, мы можем связаться с божественным «я», поболтать с ним, успокоиться и понять, что путешествием насладиться не получится, если мы будем торопиться. Когда мы обращаем внимание на то, что пытались побыстрее проскочить, то глубоко понимаем, кто мы есть и куда идем. Спросив себя: «К чему такая спешка?», мы можем замедлиться и перестать спешить.

Будьте благодарны

Знаю, знаю. Сколько раз вам говорили, что нужно быть благодарными? А еще просыпаться в 5 утра и пить больше воды. Все это – замечательные советы, но они кажутся бессмысленными, если мы не понимаем их цели. Видите ли, благодарность – это один из самых мощных способов научиться терпению. Если регулярно благодарить, это не только заземлит вас и принесет больше радости и счастья, но и поможет замедлиться.

Я каждый день пишу в дневнике, за что я благодарна. Это помогает мне сосредоточиться и ценить даже мелочи. Иногда трудно почувствовать благодарность или найти что-то, за что можно быть благодарной, когда наступают тяжелые времена, но все-таки всегда что-нибудь да найдется. И ведение ежедневного журнала благодарности поможет вам стать внимательнее ко всем прекрасным мелочам в жизни.

Ниже я привела список вопросов, на которые можно попробовать ответить в дневнике благодарности, но, конечно, не обязательно использовать именно их. Мне лично нравится следовать пунктам – иногда я отвечаю на одни и те же вопросы снова и снова, но можно писать, за что вы благодарны, и без подсказок. Нет никаких правил, как вести дневник благодарности!

Начните просто с одного или двух вопросов из списка и ведите дневник еще тридцать дней, не пропуская ни одного дня. Я предпочитаю вести дневник благодарности по вечерам, как часть вечернего ритуала. Если по какой-то причине я пропускаю день, то выполняю задание за пропущенный день на следующее утро. Вы можете выбрать любое удобное время. Вот двадцать пять ежедневных вопросов для журнала благодарности:

• За что вы благодарны сегодня?

• Что сейчас самый большой дар в вашей жизни?

• Что волшебного вы нашли или испытали сегодня?