Анатомия тай-цзы. Руководство Гарвардской медицинской школы

Моя личная подготовка в разных стилях тай-цзы и родственных боевых и целительных искусствах за последние 35 лет помогла мне сформулировать схему из восьми активных составляющих. Подобно большинству учителей тай-цзы, я сначала отмечал разницу между стилями. Но, перепробовав несколько стилей и позанимавшись у многих учителей, я начал замечать и общее между направлениями, их ключевые принципы или активные составляющие. Помимо этого, моя подготовка вышла за рамки тай-цзы и боевого искусства и привела меня к занятиям другими внутренними системами исцеления, включая цигун и различные медитации. Некоторые из этих практик сосредоточены на поддержании поз или на концентрации на внутренних ощущениях при длительном стоянии в одной позе; другие стили предусматривают концентрацию исключительно на дыхании и на наблюдении за мыслями. Любопытство привело меня к обучению восточным методам мануальной и энергетической терапии, например шиацу, туина и рейки, в которых воплощены принципы положения тела, потока энергии и связей между телом и сознанием.

Изучение разнообразных элементов этих видов лечения помогло мне распознать ту скрытую роль, которую они играют в тай-цзы. Я понял, что оно состоит из тщательно разработанных множественных элементов, то есть из богатого набора интегрированных между собой активных составляющих. Вместо того чтобы обучать внешней, «обрядной» хореографии, я решил в обучении идти обратным путем – изнутри кнаружи. Мне захотелось дальше разработать эти принципы. Я решил использовать относительно простые для усвоения, облегченные движения тай-цзы как средство доведения до учеников сути и смысла активных составляющих.

Стимулом для создания формальной структуры восьми активных составляющих стало приглашение к участию в научной оценке тай-цзы в ходе одного короткого клинического испытания. Меня попросили составить дизайн 10-недельного исследования, в ходе которого предполагалось сравнить эффективность тай-цзы с эффективностью традиционной физиотерапии в лечении пациентов с нарушениями равновесия вследствие поражения внутреннего уха. На самом деле, я сильно сомневался в том, что мы сможем помочь этим пациентам в течение всего десяти недель. Тем не менее я взялся за эту задачу – составить протокол тай-цзы, который позволил бы пациентам получить, возможно, более полную дозу тай-цзы, чтобы исследование позволило с научной достоверностью оценить его потенциал.

Я понимал, что попытка воспользоваться традиционной последовательной хореографией тай-цзы, обучение которой требует длительного времени, обречена на неудачу. Обучение даже укороченным формам тай-цзы может потребовать нескольких месяцев для запоминания и усвоения, достаточного для оказания лечебного воздействия. Более того, эти пациенты с нарушениями равновесия были по большей части стары и физически ослаблены вследствие отсутствия физической активности. Учитывая их опасения относительно сохранения равновесия и возможных падений, попытка научить их относительно сложным последовательностям движений привела бы только к лишнему стрессу и усилению страха.

Вместо этого мы разработали протокол тай-цзы, основанный на нескольких движениях вкупе с простым комплексом разогревающих упражнений¹. Больные могли научиться каждому движению или разогревающему упражнению за несколько минут без надежного запоминания, лишь воспроизводя их на практике. Простота и безопасность движений позволяли участникам испытания сосредоточиваться на самосознании, релаксации, правильной позе и дыхании практически мгновенно и быстро переходить в состояние подвижной медитации. Мы выбрали те движения тай-цзы, которые можно легко адаптировать к способностям и ограничениям каждого пациента. Кроме того, мы усложняли последовательности по мере улучшения состояния пациента. Новый протокол тай-цзы не был безразмерным и пригодным на все случаи, наоборот, это были разные движения, выбранные с учетом возможностей каждого пациента, что позволяло им глубоко прочувствовать фундаментальные принципы (активные составляющие) тай-цзы.

Со временем мы использовали этот подход и адаптированные движения и разогревающие упражнения в разных группах в различных клинических испытаниях, включая испытания в группах больных, страдавших сердечной недостаточностью, хронической обструктивной болезнью легких, поражениями костей, болезнью Паркинсона и депрессией. Участники наших исследований сообщают, что чувствуют себя сильнее, что улучшается их самочувствие и, что еще более важно, им нравится то, что стиль обучения помогает им логически понимать, как активные составляющие тай-цзы физиологически воздействуют на их здоровье. Если занятия обретают для них смысл, то они с большей вероятностью будут и дальше продолжать практику.